Det skal være en af ​​menneskehedens største udfordringer; forblive fokuseret i den hurtige, teknologidrevne verden, vi lever i. Informationsoverbelastning, et almindeligt fænomen, arbejde overbelaster en anden. Men at være fokuseret er måske den bedste måde for os at få tingene gjort og komme videre med vores liv og vores job. Så hvordan holder vi øje med bolden, når den er vant til at hoppe rundt fra domstol til domstol?

Fokuser på en ting

Den, der jagter to kaniner, fanger ingen - Confucius

Kloge ord fra en klog mand, men de fleste af os vil forholde os til at jagte måske et dusin kaniner på samme tid og et par elefanter. Men hvis vi skal følge de kloge ord fra Confucius, vil vi få mere gjort og nå vores mål hurtigt. At arbejde på mere end én ting ad gangen spilder værdifuld tid. Når vi skifter fra en opgave til en anden, tager det vores hjerne tid at omjustere og koncentrere sig om den anden opgave, og dyrebar tid går tabt i overgangen. Virkeligheden er, at multitasking er et produktivitetsmareridt.

Fjern kendte distraktioner

Sidste uge foreslog jeg, at en informationsdetox for at hjælpe os med at genkende den mængde information, vi bruger, er unødvendig. En detox hjælper os også med at slappe af og slappe af, en vigtig del af fokus og koncentration. Hvis du har brug for at få arbejdet gjort, skal du afbryde forbindelsen til teknologien. Sluk for alle meddelelser og påmindelser om e-mails og tweets osv. Tag kontrol over al kommunikation og sociale medier og gå kun til dem, når du er klar til at bruge tid der. Det er ikke godt at få beskeder - mennesker er ikke stærke nok til at ignorere disse teasere.Annoncering

Berolige sindet

En af vores største distraktioner er ikke, som du måske har troet - Facebook - det er vores egne tanker, der løber gennem vores sind, når vi prøver at få noget gjort. Disse frække tanker frister os ofte væk fra det job, der skal udføres, eller de informerer irriterende og gentagne gange, mens vi arbejder på opgave A, at opgave B, C og D forbliver ufærdige. Lyt ikke, tag kontrol over dine tanker og omdiriger dem til det aktuelle job. En god måde at stille sindet på er meditation. Det kan hjælpe med at tavse den konstante chat, vi alle oplever fra tid til anden. Det kan være en god hjælp at fokusere.

De-rod

Afvikling er en anden måde at fjerne distraktioner på, hvis dit skrivebord, kontor og hoved er tydeligt, minimerer du mulighederne for distraktioner. Jeg starter altid min uge med at rense mit kontor. Alt, hvad der blev liggende fra den forløbne uge, skal behandles, du skal vide, at der ikke er noget, du har glemt eller fortalt. Hvis du bliver vant til at foretage en ugentlig uklarhed eller i GTD-termer en ugentlig gennemgang, kan du starte ugen afslappet, fokuseret og klar til handling.Annoncering

Dyrke motion

Vi ved alle, at motion skaber energi; det er også en stærk måde at reducere stress på, da endorfiner frigøres af hypofysen for at blokere følelser af smerte eller stress. Serotonin, et andet kemikalie, der frigives under træning, forbedrer vores humør og vores følelse af lykke. Motion er også ansvarlig for oprettelsen af ​​nye neuroner i hjernen, som gør det lettere for os at behandle og gemme information.

Afklaring af mål

At være klar over vores mål og mål hjælper os med at fokusere og holde os på sporet. Det motiverer os til at fortsætte og fortsætte, når vi mangler inspiration. Hvis dine mål er at fjerne dit hjem og være mere organiseret, er dit mål måske at reducere stress og fremkalde ro. For en anden person kan målet være, at de lægger deres hus ud til salg og har brug for, at huset ser godt ud og attraktivt. Det er vigtigt at tydeliggøre dine mål for at bevare motivationen og sikre, at det, du arbejder med, får dig tættere på dette mål.Annoncering

Forenkle

Jo mere vi forenkler vores liv og vores job, jo mere arbejde får vi gjort. Men vi vil ikke bare få arbejdet gjort, vi vil også få de vigtige opgaver udført, de opgaver, der gør en forskel for det store billede. Mange af os har travlt med at udføre unødvendige opgaver og spilde tid på ting, der ikke tilføjer værdi til vores liv eller vores job. Hvis du kan forenkle og fjerne det unødvendige fra dit liv, får du mere tid til at fokusere på det, der er vigtigt, og det bliver også meget lettere at opretholde dette fokus.

Hvilke andre metoder bruger du for at holde fokus?Annoncering

Fremhævet fotokredit: Miguelangel Miquelena via unsplash.com