Vågner du nogensinde, og kan du huske alle de ting, du skal gøre, og du vil bare gemme dig under tæpperne og ikke komme ud? Den følelse er alt for kendt for mange af os, men heldigvis behøver du aldrig at føle det sådan.

Vidste du, at vores tanker skaber vores følelser? Da vi har total kontrol over vores tanker (jeg ved, at det måske ikke føles som om det nogle gange), har du også magten til at starte din dag med en super positiv tone hver dag. Her er nogle måder at hjælpe dig med at komme i den rigtige tankegang og nyde hver dag, som den kommer.

1. Prøv at huske dine drømme

Uanset om du vil analysere dem senere eller bare bruge dem som en underholdende og sjov video, der spiller i dit hoved, er drømme en fantastisk måde at føle sig mere positiv på dagen. Jeg anbefaler, at du sørger for, at du får nok søvn, men også holder en drømmejournal ved siden af ​​din seng, så du kan skrive drømmen ned, så snart du vågner op. Over tid vil det blive lettere at huske dem, og du vil være mere i stand til at forstå dem, når de vedrører dit eget liv.

2. Overvej hvad der gør dig glad

Tanker skaber følelser. Glade tanker skaber glade følelser. Det er super simpelt, men det er så sandt - tænk på de ting, du elsker at gøre, der gør dig glad. Bare det at visualisere at gøre noget, der gør dig glad, får dig til at føle dig lykkeligere til gengæld.

3. Giv taknemmelighed

Taknemmelighed er en af ​​de vigtigste fremgangsmåder, som jeg altid anbefaler mine klienter. Det er let at blive fanget i den negative tænkning og til sidst glemme, hvor god du faktisk har det. Når du bruger lidt tid om morgenen på at nævne fem ting, du er taknemmelig for, skifter det hele din tankegang, og din dag bliver så meget lysere.Annoncering

4. Slap af med din krop

Uden fysisk afslapning opdrætter vi stress og angst i vores krop. Sørg for, at din daglige rutine inkluderer egenpleje, der giver dig mulighed for at slappe af i din krop. Uanset om det er massage, yoga eller et dejligt bad - at slappe af din krop er en vigtig ingrediens for at føle sig positiv hver dag.

5. Fokus på vejrtrækning

Jo mere stress og opgaver vi lægger på vores tallerkener, jo mere angst øges hele dagen. Vi er måske ikke engang klar over, at vores vejrtrækning ændrer sig og bliver mere overfladisk, når vi bliver stressede. Et virkelig hurtigt og simpelt tip er at tage et øjeblik og lægge mærke til din vejrtrækning. Er det lavt? Træk dybere vejrtrækninger og lad dem gå meget langsomt ud. Gør dette et par gange, og nyd en øget følelse af afslapning inden for få minutter.

6. Vedhæng ikke dine tanker

Hver dag skaber vi historier omkring de omstændigheder og begivenheder, der omgiver os. Forskere siger, at vi har omkring 60.000 tanker om dagen! Hvor udmattende er det? Jo mindre du knytter dig til dine tanker og lader dem passere uden at tro på dem og lade dem påvirke dig, jo mere sandsynligt er du at føle dig i fred og afslappet hele dagen.

7. Hold dig væk fra sociale medier

Hvis du er en af ​​de mennesker, der kontrollerer deres sociale medier eller e-mail, så snart du vågner op - stop det nu! Jeg var ikke klar over, hvor meget det påvirker dig, før du holder op med at gøre det et stykke tid. Hver morgen brugt væk fra sociale medier er så meget mere afslappet, fredelig og glad. Vi skriges ikke af en konstant tilstrømning af information og meddelelser, og vores sind har kapacitet til bare at være.

8. Forbered en lækker morgenmad

I stedet for at spilde din morgen med at tjekke dit Facebook-feed, skal du komme dig til køkkenet og forberede en smuk lækker (og nærende) morgenmad! Proteinpandekager nogen? Solsidesæg? Fuldkommenhed. Det er det ikke nu så meget bedre?Annoncering

9. Opret en meditationspraksis

At gøre meditation til en ikke-omsættelig i din rutine kan være en virkelig livsændring! Ikke kun vil du føle dig mere fredelig og centreret, du vil føle dig mere i harmoni med din krop og dine omgivelser. Bare rolig, hvis du ikke er en erfaren meditator endnu. Meditation er ikke bare at sidde og krydse benet og nyde Ommmm - du kan gøre så meget mere, inklusive dansemeditation, mindfulness-teknikker, hypnose og meget mere.

10. Prøv optagelser med selvhypnose

Apropos hypnose, dette er en af ​​de lettere og bedste måder at få dig selv ind i meditation. Der er masser af optagelser, der kan købes online (99 cent pr. Spor på Amazon!), Og hver enkelt er oprettet specifikt for at hjælpe med et bestemt problem. Vil du føle dig mere positiv? Der er mange af dem at vælge imellem.

11. Tjek ikke din telefon før meget senere

Ligesom du ikke bør kontrollere dine sociale medier lige når du vågner op, skal du prøve at afstå fra at tjekke din telefon indtil en smule senere også. Du vil virkelig bemærke, hvor meget teknologi kan have en negativ effekt på vores sind og energiniveau. Sug ikke ind for tidligt!

12. Gå en morgenkørsel

Ahhh ... endorfiner! Hvilken bedre måde at starte dagen på end med disse feel-good hormoner? Gå et godt løb om morgenen, før vejret bliver for varmt, og du vil være glad for at du gjorde det.

13. Lav en energigivende yogasekvens

En anden måde at få nogle endorfiner til at flyde om morgenen er en energigivende yogasekvens. Hop ud af sengen, rul din mat ud og bliv bøjet!Annoncering

14. Spil med dine kæledyr

Jeg havde en ven, der altid spillede med sin hund om morgenen. De ville få morgenmad, strække sig ud og lege, før de gik ud på arbejde. Det hjalp hende med at få forbindelse til sit kæledyr, føle sig lykkeligere og starte dagen på en glædelig tone. Jeg mener, det er næsten umuligt at være sur eller trist efter at have spillet med dit elskede kæledyr.

15. Læs en inspirerende bog eller artikel

En god del af din morgenrutine kan være at læse blogs, du abonnerer på. At læse noget inspirerende og motiverende om morgenen er bundet til at få dig revved og klar til at tackle dagen.

16. Lyt til en fantastisk inspirerende podcast

På samme måde som med en inspirerende bog - lyt til en god podcast for at få dit sind til at surre af motivation til at komme dig videre til næste trin i din dag.

17. Indstil din alarm til en opløftende melodi

Overvej at ændre din ringetone til alarmen. Brug ikke den skøre summende lyd. Sæt i stedet noget pænt og melodisk, der begynder blødt og bliver stadig højere med tiden. Det rykker dig ikke vågen, og du er mere tilbøjelig til at nyde at vågne op til en dejlig lyd, end du er til noget intens, som en almindelig alarmstøj.

18. Opret en rutine, der inkluderer selvpleje om morgenen

Uanset hvad det måtte være for dig - meditation, yoga, læsning, en tur ... uanset hvad det er, skal du sørge for at gøre det til en del af din rutine og noget, der ikke kan forhandles. Når alt kommer til alt at have en dejlig dag er ikke omsættelig! Jo mere du gør dette, jo lettere bliver det.Annoncering

19. Se på noget smukt

En fantastisk måde at skifte humør på og blive mere fredelig og opløftet automatisk er at se på noget smukt. Måske er det en blomst, måske er det din mand eller din kone, måske er det et maleri, der hænger i dit værelse ... uanset hvad det er, tag et øjeblik eller to bare for at sætte pris på dets skønhed. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt denne taktik fungerer for at bringe dit humør op!

20. Vågn op til rent værelse

Jo mere rodet dit værelse er, desto mere rodet vil dit sind føle. Jeg fortæller altid mine klienter, at for at få dit sind organiseret, skal du organisere din plads først. Ryd op i dit værelse, og du vil bemærke, hvor meget energien i rummet bliver mere fredelig og indbydende.

21. Spørg dig selv Hvordan kan jeg gøre denne dag fantastisk?

Det er et simpelt spørgsmål, men det er så stærkt. Ved blot at spørge dig selv Hvordan kan jeg gøre i dag forbløffende? du får dig til at indse, at du har kontrol over, hvordan din dag går, og hvordan du har det. Gør derefter tingene for at gøre det fantastisk!

22. Smil uanset hvordan du føler dig i starten

Selvom du har lyst til at blive i sengen hele dagen og løbe rundt, skal du ikke. Smil til dig selv. Bedre endnu, se på dig selv i spejlet og smil til dig selv. Min far gør dette hver eneste morgen i et minut eller to, og han sværger på, at det ændrer hele humøret og udsigten til hele dagen. Det er værd at prøve!

Fremhævet fotokredit: FogStock via metro.us Annoncering