Sidste sommer kørte jeg et 20-dages eksperimentelt program, hvor 513 vestlige kvinder fik et enkelt, sjovt og kraftfuldt asiatisk slankende tip til at prøve hver dag. Folk, der fulgte gennem programmet, mistede en fantastisk mængde vægt naturligt. Den mest interessante del af det var imidlertid en overraskende kendsgerning, vi har fundet ud af om motivation, når det kom til vægttab.

For at vise dig det skal jeg fortælle dig om dette Teassert-teknik Jeg inkluderede som en del af programmet. Teknikken var rettet mod at dæmpe sukkerbehov med det samme. Hvis du har prøvet at tabe sig i et stykke tid, ville du vide, at det er en af ​​de hårdeste udfordringer blandt tusinder af millioner af overvægtige og overvægtige mennesker i USA.

I denne artikel vil jeg lære dig et system i fire dele for at blive motiveret til at tabe (mens du hele tiden taber dig) uden at prøve.

Indholdsfortegnelse

1. Hvordan Teassert-teknikken hjælper dig med at blive motiveret til at tabe dig
   • Del 1. Gør dette, eller sæt dig fast.
   • Del 2. Den skjulte overbevisning, der gør vægttab 100 gange sværere og dræber motivation
   • Del 3. Sådan genstartes motivation i et enkelt trin
   • Del 4. Sådan genoplives motivation, når tingene ikke fungerer!
2. Opsummerer det

Hvordan Teassert-teknikken hjælper dig med at blive motiveret til at tabe dig

Hvor meget motivation kræver det, at en person, der er sukkerafhængig, afholder sig fra sukker hver time, hver dag og hvert år? Den konventionelle visdom er meget.

Vær ikke chokeret nu. Den idiotsikre Teassert-teknik har ført alle til en fantastisk genvej, og her har det været, hvordan det fungerede:

Når du har den doughnut, skal du lægge en varm grøn te på siden. For hver bid af doughnut, har 3 slurker af te.

Resultatet? Du holder op med at have en doughnut med det samme.

Faktisk er det teassert (te + dessert) er en årtusind gammel østasiatisk tradition, der ikke er ualmindelig at se i næsten alle husstande i Kina, Korea og Japan. Begrundelsen er at bruge de bitre smagsstoffer i grøn te til at modvirke din krops sukkerrespons, som den moderne videnskab har fundet ud af.

Uden overraskelser fungerede denne teknik magisk blandt mine deltagere, og jeg blev ved med at få spændende e-mails fra folk, der sagde, at ting som mit 11-årige sukkerbehov er væk natten over!

Derefter sendte jeg en e-mail til alle mine Teassert-brugere, der har kæmpet for sukkerbehov i mindst 5 år og spurgte dem: var Teassert let?

Svaret var enstemmigt ja!

Tror du, du kan gøre det ubesværet hver dag?

HELVEDE JA!

Tilsyneladende lykkedes dem, der ikke længere bingede sukker, dramatisk skære ned på deres kalorieindtag. Desuden blev betændelsen og toksinerne i deres krop drastisk reduceret, hvilket gjorde det 10 gange lettere for dem at føle sig mæt ved måltiderne og øge energiforbrændingen.

Og det vigtigste? Det hele skete automatisk fordi i stedet for at kæmpe mod trangen, blev det dæmpet, selv før det blev mærket .

Næsten natten over har disse menneskers virkelighed ændret sig.

Og sådan blev motivation - selvom det traditionelt opfattes som kongen i vægttab - gjort fuldstændig irrelevant. Annoncering

Del 1. Gør dette, eller sæt dig fast.

For at undgå at sidde fast, når du taber dig, skal du afslutte viljestyrkespillet. For at forklare denne filosofi, lad mig give dig et eksempel:

I kampsport erobrer de klogeste sejre ved - ikke at udnytte sin fysiske magt ved alt for stor magt - men at udnytte fjendens fysiske potentiale, drejningsmoment og hans naturlige tendens til at føre ham til at falde.

På den måde kan sejrherren reservere sin fysiske kraft og energi, mens han holder sig rolig, jordforbundet og laserfokuseret - hvilket efterlader sin rivaliserende selvsvækkelse i frygtelig panik, desperation og udmattelse.

Faktisk er det i det væsentlige, hvad vi formår at manifestere i Teassert. Ved at bruge den bitre smag i de bestemte typer te til at slukke for kroppens mangel på slik fjernes de fysiske og psykologiske barrierer automatisk.

Ikke mere at være stresset, deprimeret eller skyldig, når du ser den chokoladebar. Og fordi det er så let, havde den person, der bruger Teassert, ikke længere den motivationskrise, når han stod over for desserten.

Til sidst afslutter hun viljestyrkespillet - spillet hvor hun konstant slankede, tællede kalorier, begrænsede kulhydrater, brugte discipliner til at bedømme sig selv, fratog sig selv og aldrig nød et enkelt familiemåltid i årevis.

Afslutter viljestyrkespillet

Det er det, jeg også vil lære dig at gøre. Du kan finde mange gode ideer til, hvordan du kan gøre viljestyrkespillet til noget simpelt og behageligt. Teassert ville være en god start, hvis du kæmper med sukkerbehovet.

Derudover er der mange gode ideer til at overvinde forskellige kampe. Nøglen er at bruge den naturlige fysiske tendens - i stedet for discipliner - for at kanalisere din adfærd.

For eksempel:

• Brug lidt hakket ingefær i dine måltider, så du naturligvis vil spise mindre, fordi ingefær hjælper dig med at bremse din appetit med det samme.
• At drikke en kop vand efter hvert måltid for ikke kun at øge mætheden, men også hydrere din krop for at skylle toksinerne ud - hvilket gør din fordøjelseskanal sundere og rydder betændelse.
• Lær at lave nogle lette omrørings- og dampede retter, så du kan nyde ernæring, mens du spiser færre kalorier uden at tælle.

Disse bevægelser synes at være trivielle, men de er en del af en typisk sund persons liv og tænkning. Og når du er forbundet sammen hele tiden, får du den synergi, der hjælper dig med at smelte væk fedt, mens du føler dig færdig og afslappet.

Tværtimod, hvis du bliver ved med at fratage dig selv og bekæmpe sult, har du allerede mistet, før du starter, fordi sult er en naturlig kraft, der er uovervindelig.

Der vil ikke være noget, der redder din motivation, for uanset hvad du gør, kan du ikke vinde.

Så spil ikke det viljestyrkespil til at begynde med. Brug i stedet den naturlige tendens fra mad, krop og følelser til at skabe en oplevelse, der fremmer resultater, selvtillid og motivation.

Ligesom hvad Sun Tzu lærte os for 2000 år siden i sin Arts of War, ligger ekspertise i at vinde uden at gå i kamp (不 战 而 胜 ， 善 之 者 也). Denne langvarige slagmarkvisdom fungerer det samme godt, når den største modstander, du prøver at overvinde, er dig selv.

Del 2. Den skjulte overbevisning, der gør vægttab 100 gange sværere og dræber motivation

Så jeg gik lige igennem ideen om, hvordan de hårdeste trang straks kan tavles ved at tage en simpel handling.

Jeg bad dig også om at undgå viljestyrkespillet, når det er muligt.

Og hvis du er observatør, har du måske mærket konnotationen bag det: vægttab formodes ikke at være et viljestyrkespil.

Men vægttab er svært! Annoncering

Der synes at være stærkt nok socialt bevis for denne erklæring i betragtning af hvor mange mennesker der har sagt det i alle disse år med slankekure.

Se dig omkring og spørg dig selv: hvor mange gange kommer denne erklæring fra mennesker, der med succes har tabt sig i virkeligheden og holdt den væk i årevis, mens de lever som en normal person?

Jeg vedder ikke på nogen.

Er det rent tilfældigt, eller er der et årsagsforhold? Er det ikke at få succes med vægttab, at man tror, ​​det er svært? Eller tænker det, at det er svært at få en til at fejle?

Nulstil din stærke indre stemme

Du ved måske allerede, at din tænkning former din virkelighed, og at tænke, at det er svært, kan afskrække dig og suge din motivation fra starten.

Men har du nogensinde indset det med hensyn til demotivering er den virkelige skyldige, fordi det kommer lige efter udsagnet - den skjulte overbevisning, der er uudtalt, men alligevel overvældende.

Det gælder især for en af ​​mine eksperimentdeltagere Sara. I over ti år har Sara fortalt sig selv Jeg kan ikke tabe mig på grund af mine gener. Og du ville vide, at hun kun var en af ​​en hel gruppe af gensvivlere gennem en kort scanning over de almindelige vægttabsfora derude.

Ved at fortælle sig selv, at det er et genetisk problem, har Sara udviklet en overbevisning og selvopfattelse, der - selvom det er radikalt usant - har domineret hende i mere end 10 år.

Hun havde aldrig motivation, fordi hendes problem var umuligt at løse. Hun var deprimeret over dette.

Selvom alt, hvad hun ønskede, var at tabe 20 kg, endte hun med at løbe 2000 ekstra miles ved at stille spørgsmålstegn ved sit eget væsen i 10 år.

Hun gjorde ikke kun vægttab 100 gange sværere, men saboterede også sin egenværdighed, egen stolthed og troede på det handicap, der aldrig eksisterede - bare på grund af den overordnede overbevisning, hun skabte for sig selv.

Ikke alle tvivler på deres gen, som Sara gjorde, men du ved, du er ligeledes påvirket af din egen overbevisning, når tanker som følgende dukker op:

• Måske formodes min krop at være overvægtig, fordi jeg har gjort en diæt så hårdt for at tabe mig, men aldrig kom væk hvor som helst.
  (Min kommentar: 100% mennesker, der tabte sig ved at fratage sig selv, får deres vægt tilbage. Slankekure er en blindgyde. Din krop er ikke.)
• Jeg har slanket med diæt så længe. Det vil være umuligt for mig at tabe sig, fordi mit stofskifte er skruet af slankekure.
  (Hvor lærte du det?)
• Jeg kan ikke tabe mig, fordi hele min familie er overvægtig.
  (Hvad ville du sige til dine børn, hvis de en dag har samme tro?)
• Det er svært, fordi jeg næppe kan finde tid til det.
  (Kræver det virkelig så meget tid?)
• Det er svært, fordi jeg ikke synes, jeg fortjener at være smuk.
  (Virkelig? Hvem fortalte dig det, smukt?)

Du ser ordene bag hver eneste grund, og hvor meget de lyder for at være sande. Men de fleste gange er de ikke sandheden, og de eksisterer kun, fordi vi har en tendens til at retfærdiggøre en tanke med noget, som vi ikke kan give slip på. Når der er overbevisning, dør motivation.

Den vigtigste afhentning: ikke falde for overbevisningen. Men hvis du allerede er skyldig, er her din løsning i næste afsnit.

Men hold et øjeblik, Leslie! Du har endnu ikke fortalt mig, hvorfor vægttab ikke er svært, selvom enhver diætist siger, at det er det!

Fordi konventionel visdom altid er forkert. Det er grunden til, at 100% diætister får tilbage, hvad de mister ved slankekure. Spiller du også viljestyrkespillet?

Del 3. Sådan genstartes motivation i et enkelt trin

Så hvordan brød Sara sig løs fra sin mangeårige tro på, at hendes gener var den ustoppelige kraft, der holdt hende tilbage, hvilket gjorde det muligt for hende at genvinde motivation og miste en størrelse ubesværet på kun 3 uger?

Gennem et bevis.Annoncering

Da hun formåede at tabe sine første 5 kg på to uger bare gennem Teassert-teknikken, blev overbevisningen om, at hendes gen gjorde det umuligt at tabe sig hurtigt, smadret i stykker pludselig.

Det tog kun hende to uger at vælte den selvopfattelse, hun har levet efter i 10 år! Forbandelsen var væk, og hendes motivation gik skyhøj lige ved det tilfælde.

Dette er hvad jeg vil dele med dig i dette afsnit:

For at øge motivationen skal du niveau din oplevelse med hurtige gevinster ! Nøglen er at målret de rigtige vinder for ellers vil du føle dig endnu mere frustreret uger efter uger.

Så hvad vil du målrette mod som en hurtig gevinst?

At miste 5 kg på 2 uger som Sara gjorde! - Du kalder det entusiastisk ud.

Sikker på, jeg er ikke uenig med dig i det, fordi det er muligt. Der er dog en ting, du skal forstå: ÆGTT vægttab er et biprodukt af et sæt gode spise- og levevaner, ligesom et flot transkription er et biprodukt af intelligens og hårdt arbejde.

Og forresten tabte Sara ikke 5 kg (og senere 23 kg i alt), fordi hun gjorde det til sit mål. I stedet mistede hun vægten ved at lære at intuitivt distancere sig væk fra tilsat sukker - det er en færdighed, der hjælper dig med at skære kiloerne kontinuerligt, og det varer så længe du lever!

Derfor tabte hun 5 kg uden besvær. Skal du lave en diæt på din måde at tabe 5 pund, når du føler dig berøvet, eller vil du gøre dette på en mere sikker, behagelig og meningsfuld måde?

Lad mig nu tage mig selv som et andet eksempel:

Da jeg mistede mine første 14 kg under en ferie derhjemme i Kina - uden skør slankekure, men bare levede et normalt menneskes liv, var det ret tilfredsstillende og sundt. Det gav mig massiv tillid, fordi jeg vidste, at dette let kunne udføres i det lange løb.

Jeg behøver ikke bekymre mig om at få vægten tilbage, fordi jeg ikke fratog mig vægttab til at begynde med. Det gjorde det endnu mere lovende. Derefter blev mit rene fokus / hurtige gevinst, om jeg fulgte de takeaways, som jeg lærte af den oplevelse. Så længe jeg var, var jeg glad.

For at opsummere det: motivationen, som Sara og jeg har fået, var ikke fordi vi tabte 5 kg eller 14 kg. Vi var motiverede, fordi vi vidste, at vi hurtigt kunne tabe mig i virkeligheden på den måde, vi gjorde det. Ingen tvivl.

Så hvad kunne være de rigtige målrettede hurtige gevinster for dig?

Indstilling af den rigtige målrettede hurtige vinder

Det skal være noget, der gør dig selvsikker og tænker, at jeg er i stand til at gøre dette. Det kan ikke være en anden blindgyde som de tyve kostvaner, du allerede har gennemgået.

Alles situation er anderledes, men lad mig her kaste nogle ideer, som du kan tygge på:

• Hvad med læringskontrol? Hvis du har haft at gøre med sukkerbehov i årevis, skal du være i ekstase over at finde dig selv let at lægge den brownie ned efter den første bid uden en anden tanke, ikke? Måske bruger du Teassert, da det er en fantastisk teknik, der giver dig gevinst og drikkepenge med det samme.
• Hvad med bygningskomfort? I stedet for at sigte mod at køre 5K / dag og udmattede dig selv, ville det ikke være mere glad for at lære at lave en hurtig, lækker og sund opskrift, som du kan lide?
• Hvad med at målrette bekvemmelighed? I stedet for at forbyde kulhydrater med at vide, at det bringer dig tilbage til firkantet for tidligt, ville det ikke være mere lovende at begynde at udfase sodavand ved først at skære 50%?

I sidste ende er det, du laver, at skabe en oplevelse af en række sejre vs. nederlag.

Tag mine ord for givet: Du vil garanteret se hurtige resultater på skalaen, når du begynder at foretage disse lette ændringer på en struktureret og konsistent måde.Annoncering

Hvorfor? Fordi som alle mennesker, hvis du lever sundt, bliver du sund, og du taber dig. Forskellen er, hvordan man gør ændringsprocessen nem, glat og bæredygtig.

Del 4. Sådan genoplives motivation, når tingene ikke fungerer!

Jeg ved, hvor stressende det generelt er at finde ting, du har givet meget håb om, ikke fungerer. I vægttab er det endnu mere nedslående, fordi det altid udløser en dyb, rungende tvivl:

Hvad er der galt med mig?

Så føler du dig fast og lammet uden at vide hvad du skal gøre næste.

Jeg vil gerne have følgende samtale med folk, der trækker i håret, når de finder ting ikke fungerer.

• Mig: Tror du, at der er nogen chance for, at du kan være en undtagelse for alle mennesker og trodse de universelle fysik og biologiske regler og ikke have en sund krop, når du laver dine måltider 50% grøntsager i portionsstørrelse, spiser i balance, afskåret junkfood, gå minimalt med tilsat sukker, stop med at spise for meget, spis meget mindre kalorier (uden at tælle), ryd din krops betændelse og forbedre dit fordøjelsessystem?
• Hendes: Nej.
• Mig: Hvad er du så bekymret for?
• Hendes: Jeg ved det ikke. Jeg antager, at jeg er stresset, fordi jeg ikke mister 5 kg om ugen, som jeg plejede at være på diæt X. Så jeg troede, det fungerede ikke.
• Mig: Det betyder, at du ikke skynder dig i endnu en fiasko med faste og stabile fremskridt. Og kan du ikke lide det?

Normalt slutter denne linje problemet.

Alternativt kan personen indse, at hun ikke gør tingene rigtigt til at begynde med. Hun har spillet dette viljestyrkespil, der får hendes sind og krop til at gøre oprør gennem den langsigtede afsavn.

Hun har været på vej til selvsabotage, hvilket er en blindgyde. Og hendes nuværende resultater - sammenlignet med alle hendes ofre - er ikke dramatiske nok til at holde hende til at føle, at de er værdige. Derfor er hun demotiveret.

Hvis det er tilfældet, får denne samtale hende til at genoverveje sin tilgang og genfokusere sig med et forfrisket sind.

Har en klar plan i tankerne

Et af de mest almindelige scenarier, hvor folk mister motivation, er når de føler sig fast og ikke ved, hvad der er det næste skridt at tage. I dette tilfælde, uanset hvilken retning samtalen går, er der altid en plan og en løsning - du indser enten, at du har gjort det ret godt, så du bare fortsætter, eller du ser en øjeblikkelig mulighed for at ordne ting, der ikke ' t arbejde for dig.

At have en plan er opskriften på blomstrende motivation. Så når du er frustreret over, at tingene ikke fungerer, skal du føre denne selvkontrol-dialog med dig selv og se, hvor den fører dig.

Opsummerer det

I denne artikel har jeg gået dig gennem et firedeltssystem for at have uendelig motivation (mens du kontinuerligt taber dig) uden at prøve.

De enkelte dele af systemet er dybt forbundet med hinanden. Og de er knoglerne og giver dig hovedretningen for alt andet, du kan bruge til yderligere at øge din motivation.

Bemærk foruden at vise dig de fire grundlæggende principper for blomstrende motivation, jeg rørte ikke ved mange af de hurtige motivationshacks, du kan finde overalt på internettet i dag - for eksempel at finde en ansvarlighedspartner, lave en taknemmeliste, meditere hver morgen og ting ens.

Faktisk skal du være forsigtig, når du bruger disse tip. Hvis du gør en indsats i den forkerte retning - sig en selvsabotagekost, vil anvendelsen af ​​disse tip kun fremskynde fiaskoer og frustration og føre dig til den større, dybere følelsesmæssige uro.

Derfor er vi nødt til det fokusere på det grundlæggende , skabe et system, hvor vi aldrig bliver frataget vores motivation til at starte med. Det første skridt, hvis du stadig husker det, er at undgå at overudtømme os selv, når det er unødvendigt.

Fremhævet fotokredit: Stocksnap via stocksnap.io