Du spekulerer på, hvad fanden er der galt med dig.

Hvorfor er du så skør?

Du ønsker ikke at være kortvarig og ligefrem ond.

Men nogle gange er din sikring kort, virkelig kort, og du ved ikke, hvad du skal gøre.

Du ønsker ikke at gå Prozac-ruten. Og du spekulerer på, om mørkere problemer kan være truende. Din læge griner i dit ansigt - siden hvornår er krumhed en sygdom?

Du er ikke dømt til en levetid på grumpiness.

Du bliver detektiv, og du lærer at læse din krops spor.

Og det bedste er, at du kan ændre uden at tage stoffer.

Læs følgende tegn. De er røde flag fra din krop og fremhæver, hvor din kost ødelægger dit humør.

Parat? Lad os dykke ind.Annoncering

Ignorer ikke disse spor.

Alle ved, at kostvaner påvirker taljen. Der er meget mere i historien - dit sind påvirker din fordøjelse, som derefter forårsager ændringer i dit humør.

Dette er ikke et nyt koncept. Alternative lægemidler som TCM og Ayurveda diagnosticerer sygdomme ved at observere din tunge, negle, hår og puls. Et fysisk tegn som skrælende negle kan indikere en ernæringsmæssig mangel - hvilket kan få dig til at lyse.

Fordi kilderne til dårligt humør er meget sværere at finde ud af, glemmer vi ofte sind-kropsforbindelsen.

Her er ti måder at genkende og handle på de røde flag, som din krop kaster for at få dig til at være opmærksom:

1. Din hud ligner lort.

Pletter kommer fra betændelse, fordi dit immunsystem affyrer mod eksterne angribere. Ofte forårsager ubalancer i hormoner, såsom overskydende østrogen, betændelse. Og dette vil også gøre dig vred som helvede. Og ja, din diæt kan forårsage hormonelle ubalancer.

2. Dine negle skræller og knækker.

Hvad sker der med dine skøre negle? I Ayurveda er tørre, revnede negle et tegn på forkert absorption af næringsstoffer i tyktarmen. Dine negle har brug for den rigtige ernæringsbalance for at blive stærke. Når du mangler essentielle næringsstoffer, vil du også føle dig kort hærdet eller glum.

3. Når du bliver sulten, vil du dræbe nogen.

Bliver du til en hængende (sulten + vred) galning, før du spiser? Dette er et tegn på, at du spiser hurtigt brændende sukker, eller at du ikke spiser regelmæssigt. Hvis du ofte føler dig hængende, skal du se på din diæt. Skaler du ned forarbejdede fødevarer som kager eller slik? Selv såkaldte sunde fødevarer som bagels forårsager blodsukkermængder og et uhyggeligt humør. Nibble på en blanding af fuldkorn, sunde fedtstoffer og proteiner med jævne mellemrum.

4. Du længes efter søde eller salte fødevarer. En masse.

Hvis du ofte ønsker visse fødevarer, især koncentrerede kilder med en bestemt smag, som salt eller sød, kan du have en mangel på din diæt. Og du vil føle dig skør som helvede, hvis du ikke får de næringsstoffer, du har brug for.

5. Du får let forkølelse.

Får du forkølelse oftere, end du burde? Din diæt styrker ikke dit immunsystem. Så du er svag og løber ned. Ikke underligt at du bliver cranky. Visse fødevarer, især svampe og korsblomstrede grøntsager, forbedrer vores immunsystem.

6. Du kommer ind i en madkoma efter at have spist.

Du føler dig søvnig, træg og har meget ondt. Afslut et måltid, du går ind i en madkoma. Junkfood får dig til at føle dig som lort - både fysisk og mentalt. En skør diæt kan overvælde din krop og dit sind. Hvis junkfood ikke er synderen, overspiser du, eller har du fødevareallergi.Annoncering

7. Sh ** - du skal løbe på toilettet igen.

Og du har de irriterende smerter i din mave. Vidste du, at den samme neurotransmitter, serotonin , lever både i vores mave-tarmkanaler og i vores hjerner? Halvfems procent lever i vores maver. Forestil dig, at du pludselig får maveproblemer som smerter og oppustethed. På samme tid føler du dig sløv og blå. Dine maveproblemer påvirker dine lykkehormonniveauer og får dig til at føle dig slem.

Hvis din mave-kanal fungerer skør, er den sandsynligvis betændt. I banebrydende nyere nyheder , depression og betændelse var forbundet. Prøv at mindske betændelse med din diæt for at øge dit humør. Det er ikke så svært, som du tror.

8. Der er en bizar hvid belægning på din tunge.

Åbn op og sig, Aaaah. Er din tunge dækket af en fuzzy coating? (Stop og se i et spejl.) I østlige lægemidler er en fuzzy coating et tegn på ophobning, aka slam i din mave-tarmkanalen. Slammet dannes, når maden ikke fordøjes eller assimileres. Din mave-tarmkanal skal køre som en finjusteret motor. Og mad styrker din krop. Undersøgelser forbinder utætte tarme med depression og angst. Ændringer i tarmbakterierne forværre depression.

9. Du skifter ofte fra energizer-kaninen til en doven dværg.

Når du spiser forarbejdede kulhydrater eller sukker, er det høje, du oplever, resultatet af et sukker i dit blodomløb. Din bugspytkirtel udskiller insulin i store mængder for at regulere dit blodsukker. Det lave niveau kommer, når dit blodsukker falder et par timer senere. Høje niveauer af insulin kan forårsage depression og humørhed.

Og der er mere ....

Mennesker med diabetes har dobbelt så stor risiko for depression. Insulinresistens udvikler sig efter at insulin har været høj i en længere periode. Insulinresistens er forbundet med depression .

10. Du kæber som en gammel mand.

De fleste mennesker tror, ​​at forstoppelse er for ældre. Men vidste du, at forstoppelse ofte eksisterer sammen med depression? Har du mindst en afføring om dagen? Høj stress, angst og depression er alle forbundet med forstoppelse. Hvorfor? Kamp- eller flyresponset afleder blod væk fra mave-tarmkanalen til periferien. Vores kroppe tror, ​​at de muligvis skal løbe fra en løve eller et faldende træ. Fordøjelse og eliminering sænkes. Kronisk stress påvirker både din tarm og dit humør.

Kender du mere end to af disse ti tegn?

Hvad nu? Du skal foretage ændringer.

Det er bemærkelsesværdigt let. Og du behøver ikke at blive en spire-spiser hippie.

Sådan justerer du din diæt for at forbedre dit humør

Spis mere af det følgende for at forbyde betændelse

Har du hørt hype om Omega-3 fedtsyrer? Omega-3'er bekæmper betændelse og lavere depression, angst og stress. Du kan finde Omega 3 i valnødder, hør, chia og fedtet fisk som laks.Annoncering

Vælg mælk og kød, der fodres med græs, fordi de indeholder meget Omega-3 fedtsyrer.

Gurkemeje er en af ​​naturens stærke antiinflammatoriske midler. Det bekæmper betændelse bedre end mange stoffer. Tag 1/2 tsk pulver to gange om dagen.

Prøv denne antiinflammatoriske ingefærte: Kog 1 spsk frisk ingefær med tre kopper vand, sluk for varmen, filtrer og drik hele dagen.

Spis for at øge din energi (selvom du er doven)

Forenkle dine måltider, så de inkluderer grøntsager, fuldkorn og protein af høj kvalitet. Eksempler er sauterede grøntsager, brun ris med vilde laks eller tempeh.

Tilføj variation i din diæt ved at spise korn som havre, quinoa, brun ris og fuld hvede.

Vælg frugt, især bær, for at tilfredsstille din søde tand.

Stop med at spilde dine penge på fastfood. Og se dine medicinske regninger falde.

Lyt til din krop. Når du får diarré eller mavesmerter efter at have spist, skal du fjerne de skyldige. Rå gulerødder, auberginer, peberfrugter, mejeriprodukter eller hvede er almindelige syndere.

Spis flere grøntsager og krydderier for at øge din lykke

Vælg plantebaserede proteiner. Når du har valget, skal du gå efter hummus og grøntsager over en bøf. At spise mindre kød og mere frugt og grøntsager er endda bevist at forbedre humør . Denne nylige undersøgelse fandt ud af, at veganere har lavere niveauer af stress og angst end altædende og vegetarer.

Spis grøntsager mindst tre gange om ugen. Dette studie fandt ud af at spise grøntsager tre gange om ugen skar oddsen for at udvikle depression med 60%. Du kan helt sikkert spise grøntsager tre gange om ugen.Annoncering

Krydre din diæt for at krydre dit humør. Nelliker, oregano, kanel og muskatnød øger niveauet af serotonin, neurotransmitterens lykke og velvære. Disse stemningsfremmende forbindelser findes også i æbler, bær, druer, grønkål, løg og grøn te.

Skær hormonforstyrrende stoffer ud. Miljøkemikalier såsom BPA i madforsyningen efterligne dine hormoner. BPA bruges i foringer af mange fødevarer, herunder dåse.

Tag ikke mit ord for det.

Du er ikke dømt til en levetid på dysterhed. Du kan blive lykkeligere, sundere og endda bedre. Start med et simpelt trin som at spise en salat med din frokost hver dag. Du behøver ikke at blive veganer for at føle dig lykkeligere.

Alle disse oplysninger er værdiløse, hvis du stirrer på din navle og ønsker, at du var anderledes. Så vær ikke doven.

Langvarige ændringer, der øger dit helbred, vil gøre dig lykkeligere.

Begynd at observere dig selv, og vær din egen detektiv og sundhedsforkæmper.

Vi fortjener alle at være glade og sunde. Men du skal tage en aktiv rolle i din lykke.

Du ved, det er sandt.

Når du er lykkeligere og sundere, gør du verden til et bedre sted.

Start med en simpel ændring. Hvad med havregryn til morgenmad?Annoncering

Igen skal du gøre verden til et lykkeligere sted, bare en bid ad gangen.

Fremhævet fotokredit: http://picjumbo.com via picjumbo.com