13 TIP TIL AT IMØDEGÅ DINE FRYGT, VOKSE MED DEM OG NYD TUREN

Frygt. Jeg bruger mit liv på at tale om frygt - bekæmpe frygt, løse frygt og forstå frygt. Og alligevel tvivler jeg på, at jeg får 10 opkald om året fra folk, der siger Mandie, kan du hjælpe mig med at ordne min frygt?

Hvorfor er dette så kritisk vigtigt for dig?

For mig er erkendelsen, at frygt ikke er den grundlæggende drivkraft i dit liv, det er hvad uanset om jeg taler med en læge, en lærer, en administrerende direktør, en senior borger eller en teenager - hver eneste af disse samtaler har en direkte sammenhæng med din verden.

Frygt kan variere fra det overvældende ønske om at se væk eller stoppe i dine spor til bogstaveligt talt at flygte fra dit land og det liv, du kendte. I denne artikel vil jeg dele med dig 13 tip til at imødegå din frygt og nyde turen.

1. Ved, at frygt er reel, men kan overvindes

Lige nu overalt i verden står folk over for frygt - ægte frygt. Frygt for at jeg beder mine børn, og jeg vil aldrig opleve. Mindsker det min frygt eller din frygt i dit relativitetssikrede liv i det 21. århundrede?

Når jeg ser på den verden, vi alle lever i, finder jeg, at frygt, ligesom så mange andre følelser, kan betyde så mange forskellige ting for så mange forskellige mennesker:

Barnet, der skal trækkes fysisk til deres første skoledag.
Manden overfor dommeren.
Kvinden med sin hånd klar over knapperne over sin telefon, fordi hun er nødt til at gå ned ad en mørk korridor sent om aftenen alene.
Manden som kirurgen siger, tæller baglæns fra 10 Mr. Smith.
Kvinden der får at vide Vi beklager, vi kan ikke hjælpe dig.
Manden, der står over for den tomme cirkel af en pistol og beder for sin eksistens.

Disse og en million flere (portrætteret i enhver form for film, bog eller sang, du kan forestille dig) er det, der gør os mennesker. Vi står over for frygt og på en eller anden måde bevæger os fremad eller stoppes i vores spor.

Ligesom kaninen i bilens forlygter, der kører væk fra marken væk fra bilens dæk, eller forbliver stadig og beder om frelse. Som om nogen vil redde dem. Lyder det velkendt?

Frygt er enorm. Frygt er overalt, og alligevel kan frygt overvindes, kontrolleres og kan endda være en styrke til det gode.

2. Accepter din frygt

For det første, hvis du ikke står over for pistolens tønde, grusomheder, der giver nyheder eller hindrer døden, er det en god start. Det betyder dog ikke, at din frygt er mindre reel.

Vi er hurtige til at sige, at jeg ikke kan stønne, mit liv er ikke så slemt som X. Mens det i teorien er det hæderligt, vil din påskønnelse af Mr. eller Mrs. Xs forfærdelige liv ikke ændre noget direkte. Så accepter din frygt er relativ til dig.

Og her er hvad der kan gøres.Annoncering

3. Få noget perspektiv

Jeg befandt mig i at spørge nogen, der ville besvare, hvad der er din værste frygt. Svaret, der fascinerede mig mest, kom fra min datter (15 år, og hun har normalt en kopi af Bekæmp frygt - min bog - i hendes skoletaske, så hun kan hjælpe en anden med at være så positiv og selvsikker som hende. Uanset hvad livet kaster op.)

Og hendes frygt overraskede mig - højder. Jeg påpegede, at vi bor i en spredt bungalow (en etage), og at den højeste hun går er to etager i skolen! Hun lo men tilføjede, frygt er ikke sådan mor. Jeg ved, det er ikke en rigtig frygt, men det er som når du står på en stol og føler dig usikker.

Den pige kommer langt. Fordi hun virkelig får frygt.

Vi ved, at noget er skræmmende, og alligevel gør vi det stadig. Hvorfor? Fordi vi har et perspektiv på frygt. Når du mister perspektiv, kan det føles for stort og for skræmmende.

Så se dig omkring for at få et perspektiv på din frygt:

Er du virkelig i fare?
Vil dette dræbe dig?
Hvilket fører os videre til ..
Hvis det værste skulle ske, hvad ville det være?

4. Hold en hånd

Som træner er det mit job at holde andres metaforiske hånd og hjælpe dem med at møde en frygt.

Ligesom barnet, der er forstenet over tordenvejr, eller teenageren, der ikke kan komme tilbage i en bil igen efter at have bestået deres test, er dit job som forælder at berolige, opmuntre, aktivere og motivere nogen til at stå over for noget, som de ideelt set aldrig ville vælg at igen.

Vi ved, at mange af vores frygt ikke er ægte. Imidlertid er det kun når nogen guider os med kærlighed, respekt, mangel på dømmekraft og sikkerhed, vi er i stand til at komme igennem frygt. Og tro mig, du kan komme igennem din frygt. Jeg har set det så mange gange.

Spørge dig selv:

Hvis det værste skulle ske, hvad ville det være?
Kunne det virkelig ske?
Hvis det værste skete, hvordan ville du komme dig?
Hvis det værste skulle ske, hvad skulle du så gøre?

Ved at se frygt ikke som slutdestinationen, men som en del af det at være menneske, kan du se igennem de dårlige onde måder og komme videre.

5. Lær, hvis hånd du holder, enten fysisk eller følelsesmæssigt

Dette hjælper med frygt resten af dit liv.

Tænk på nogen, du altid kan stole på (og ideelt set vil du ikke bare svare dig selv, fordi det tilføjer meget pres til din eksistens!) Og du vil opdage, at du allerede har fundet en måde at komme igennem frygt på.Annoncering

Skønheden ved dette er, at det betyder, at frygt bliver en del af livet, ikke noget at frygte og undgå.

Det betyder, at du ved, at du kan henvende dig til din ven, partner, kollega, forælder, søskende og sige rigtigt, jeg skal håndtere dette, og jeg har brug for dig til at hjælpe mig.

I et øjeblik skal du tænke over det fra den anden persons synspunkt. Når vi kommer til at hjælpe andre mennesker, føler vi os værdsatte, elskede, respekterede og masser af andre positive følelser, og vi får også en god dosis positive kemikalier i vores kroppe.

Din frygt og din vilje til at bekæmpe den hjalp også en anden. Nu er det sejt, ikke?

6. Forstå, at der er nogle ting, som frygt aldrig vil røre ved

Jeg kan godt lide at finde rollemodeller i livet - mennesker, der har stået over for heroisme, øjeblikkelige skiftende øjeblikke, krig, grusomheder, mirakler, livreddende opfindelser.

Ikke alle ledte efter storhed, men de fandt det alle. Og en af mine yndlingsbøger til dato er skrevet om Alistair Urquhart, den glemte højlander. Hvis dette ikke bliver til en film i fremtiden, er det sandsynligvis ingen mands historie.

Alistair gennemgik de mest forfærdelige oplevelser i Anden Verdenskrig. Hvis du tænker på en af de forfærdelige ting, der skete dengang i vores verden, gik Alistair igennem mindst 3 af dem! Spurgt bagefter, hvordan klarede du dig? Han talte om, at uanset hvad de gjorde mod hans krop, uanset hvordan de sultede, torturerede, truede eller spottede ham, kunne de ikke have hans sind. I hans sind var han fri.

Af alle folks stemmer, jeg har hørt i mit hoved gennem årene, er dette et af de udsagn, der minder mig om, at alt er muligt, hvis du har tro og håb.

Se efter de ting i livet, som frygt ikke kan røre ved. De vil skabe tillid og tro for fremtiden, uanset hvad du står over for. Og de vil give dig en fornemmelse af, hvorfor det at være dig er fantastisk.

Af alle milliarder mennesker på denne planet vil ingen have et svar svarende til dit!

7. Behandl dine frygt for at fortsætte med livet

At være modig handler ikke om at stikke brystet ud og smile uanset hvad du udholder. Det handler om at finde en måde at følelsesmæssigt behandle din frygt for at være i stand til at fortsætte.

Jeg har et værktøjssæt med ting, jeg kan stole på - værktøjer, strategier, teknikker. De inkluderer folk at kramme eller tale med, musik, hobbyer, gåture på stranden og endda min yndlingsmad. Det lyder surt, men på de tidspunkter, hvor jeg har spurgt, hvordan vil jeg komme igennem dette? Jeg har fundet enorm glæde ved at gøre det mest usandsynlige af ting, der får mig til at smile.Annoncering

Det kan være et kortvarigt øjeblik med lykke. Det mindede mig dog om, at intet forbliver det samme, og jeg kan finde en måde.

En klient fortalte mig, at det var vanvittigt, da det føltes som om deres verden faldt rundt om deres ører for at køre et bad til randen (du spilder ikke vand) få de bedste badolier, tænd for mange stearinlys, lås døren og drik et glas sprudlende (champagne er kun til særlige lejligheder).

Løste det øjeblik den katastrofe, som min klients liv følte? Nej. Det gav dem dog et øjebliks ro, og hjernen er langt hurtigere til at finde løsninger, beslutsomhed og motivation til at fortsætte, når du gør det.

Det kan føles som vanvid at gøre noget, du elsker, men det kan være en stærk måde at hjælpe dig med at finde løsninger på den frygt, du står over for i livet.

8. Antag det værste

Hvis du læser erklæringen fra klienten ovenfor. Læg mærke til, hvordan de antog, at det var forkert at fylde badet op til toppen? Hvor boblende er det kun til særlige lejligheder?

Tænk på, hvor fræk de følte at de gjorde noget, der ikke var tilladt? Tænk over, i hvilken alder det kan have fået dem til at føle, tænk på, hvordan de har det med champagne? Hvilke specielle øjeblikke har det været en del af i deres liv?

Og du kan se, hvordan de antagelser de gjorde om deres ret at have disse ting var ikke sundt.

Når jeg trækker antagelserne ud af folks ord for dem at se, bliver de ofte ramt af, hvor negative ordene får dem til at føle.

Antag ikke, at dine ord ikke påvirker dig. Du kan gennemgå frygt og faktisk nyde turen, når du tager dig tid til at forstå, hvordan du lader ord komme til dig.

9. Tag en frygt, der føles uoverstigelig lige nu

Hvis du gentog det højt for mig, hvad ville du så sige?

Ville du have skylden på dig selv derinde? Vil du antage, at andre kan gøre det, og det er kun dig? Vil du føle dig lille, mislykket, ubrugelig, uværdig?

Normalt, når du udfører denne øvelse, er du i stand til at få øje på usandhederne, der løber vildt i dit hoved og overbevise dig om, at du er dømt. Og sjældent når vi står over for vores antagelser, er der meget bevis for dem.Annoncering

10. Du defineres ikke af din frygt

En frygt definerer ikke dit liv - vær opmærksom på det. Det vil sandsynligvis føre dig til at tænke på alle de gange, du er lykkedes, og bringe et øjeblik med ro, tillid og tro tilbage til dig.

11. Gå med frygt

Når du lærer at gå med frygt, kunne du finde dig selv at have det sjovt, ikke seriøst - have det sjovt.

Jeg har et par fantastiske klienter, jeg arbejder med lige nu, og som vil beskrive sig selv som livslange bekymringer eller pessimister. Tidligere har det tjent dem godt og gjort det muligt for dem at holde sig sikre, undgå risici og endda udvikle strategier i tilfælde af katastrofer. Men nu finder de, at det bliver svært at bryde cyklussen, og det vil de virkelig, fordi det holder dem tilbage.

Læg mærke til, hvordan de har fundet deres skjulte frygt og vil møde dem?

En klient sagde Jeg vidste, at dette ville blive hårdt, og jeg vidste, at jeg ikke kunne bekæmpe det alene, og jeg vidste, at du ville være den, der hjalp mig. Før sad jeg en utrolig succesrig, selvsikker, dygtig virksomhedsejer med en familie og et socialt liv at dø for.

Imidlertid har jeg lært, at de mest succesfulde liv kan skjule ting, der påvirker livet, succes, kærlighed, lykke og forretning.

Vi startede ikke med frygt for, at de følte holdt dem tilbage, vi brød ned frygt og fandt mange små forhindringer, der blev anset for at være liv og uforanderlige, og det er bare sådan, det er ved at udvikle opmærksomhed til de små trin på vejen til deres forhindringer for lykke og succes var de i stand til at tackle dem på en anden måde.

12. Oplev store færdigheder i dine skræmmende øjeblikke

Og med den klients ord kom jeg her for at arbejde sammen med dig for at udvide min virksomhed og mine egne personlige færdigheder. Jeg forventede ikke at få børnene til at rydde op efter sig selv og min partner være mere opmærksomme! Det hele føles lidt magisk.

Moralen er, at vi ud af de mest skræmmende øjeblikke kan finde store færdigheder, som vi ikke vidste, vi havde. Find bedre, sundere og lykkeligere måder at leve på, og find måder at nyde livet mere på. (Og have lidt magi!)

Hvilket godt sted at være klar til den næste frygt, der tror, at det kommer i vejen for dig, ikke?

13. Ej din frygt

Tænk tilbage på disse tip og kom med mindst et eksempel for hver enkelt. Skriv dem ned. Sæt dem på din telefon. Gør dem til et kunstværk. Gør dem til et digt. Indram dem. Gå en hurtig tur over markerne, stranden, nede i byen, og gentag disse ting i dit hoved til lyden af dine fødder på jorden.

Vi tager sjældent tid til at forstå, hvor langt vi er kommet, hvor meget vi kan opnå, eller hvad vi er i stand til - ved virkelig at eje tipene i denne artikel, vil du have givet din hjerne en stor fedtdosis af Damn right! Jeg kan gøre det! og motivationen og ansvarligheden til at sige Lad os finde en vej gennem enhver frygt.Annoncering

Du kan ikke lade være med at føle dig godt, når du ser det, kan du? Og frygt har ikke en chance, gør det?