At være sårbar over for mennesker er en af ​​de sværeste ting, vi kan gøre. Åbning af os selv for andre med vores indre følelser, følelser og tanker sætter os i form for frygt - frygt for at blive afvist og ikke lide at vise vores virkelige selv.

Men en undersøgelse fra universitetet i Tübingen^[1]har fundet ud af, at det at være mere åben over for vores følelser får folk til at finde os mere attraktive. Og den samme idé anvendes til at skabe nærhed gennem afsløring af personlige oplevelser og tanker med dem, vi ønsker at opbygge et venskab med.

Mennesker, der danner tætte bånd med andre, mestrer kunsten at selvoplysning men hvordan kan vi gøre dette effektivt? Når alt kommer til alt, afslører ikke vores dybeste tanker og hemmeligheder med det samme lidt for modbydeligt for andre? Selvoplysning i det rigtige øjeblik er nøglen til vellykkede forhold og kan subtilt skabe bånd i stedet for en ubehagelig langsigtet følelse af misforståelse og fremmedgørelse.Annoncering

Hvorfor videregivelse af dig selv er så vigtig for dine interpersonelle forhold

Vi kan afsløre meget om os selv gennem det tøj, vi har på, vores kropssprog eller de kommentarer, vi laver, men de er ikke et rigtigt vindue i vores sande selv. Selvoplysning ses som mere målbevidst - med andre ord, vi vælger at afsløre noget om os selv, som vi ser som en lille risiko og efterfølgende sårbarhed.

Der er tre teorier, der hjælper med at forklare forskellige grunde til, at vi gennemgår processen med selvoplysning, og hvordan det giver os mulighed for at udvikle dybere bånd med andre.

Social penetrationsteori: Selvoplysning hjælper med at svigte din vagt

Dette refererer til den gensidige proces med selvoplysning, som vi skaber, når vi opbygger et forhold til en anden person, og hvordan det uddybes over tid. Alle har lag til deres personlighed, og denne proces er frem og tilbage gradvis gennemtrængning af disse lag. Det er en naturlig proces, som undertiden kan være en fin balance, især i venskaber eller forhold, der indeholder spændinger, men afslørende selvoplysning på de rigtige øjeblikke kan føre til en dybere forståelse af hinanden.Annoncering

Teori om social sammenligning: Selvoplysning hjælper med at finde din stamme

En anden grund til, at vi selv afslører, er gennem social sammenligning og nogle gange at søge validering fra andre. Vi har en tendens til at evaluere os selv ud fra, hvordan vi sammenligner med andre mennesker. Dette er ikke nødvendigvis hævngerrig adfærd, men det er en måde at finde ud af, hvor ringere eller overlegen vi er over for en anden. Herfra vi kan evaluere, hvor godt vi kan komme videre med denne person, og om deres værdier eller tro svarer til vores baseret på deres positive eller negative reaktion . Dette bestemmer, om vi vil fortsætte med at opbygge forholdet eller ej.

Selvoplysning Gensidighed: Selvoplysning bygger tillid

Dette er tanken om, at afsløring af mere intime tanker og overbevisninger med nogen giver dem mulighed for at føle, at de er tillid til og lide, og derfor gengælder deres egne indre følelser og tro tilbage til dig.

Et studie^[to]af Susan Sprecher og kolleger fra Illinois State University blev gennemført for at se, hvordan gensidighed mellem selvstændige oplysninger mellem fremmede påvirkede hinandens sympati for hinanden. De fandt ud af, at graden, som folk gengælder, er direkte proportional med det omfang, som de selv afslører. Med andre ord, mere tillid blev opbygget mellem fremmede jo mere hver af dem afslørede hinanden .Annoncering

Sådan bruges selvoplysning til at opbygge forhold

Så hvad betyder dette for vores egne forhold, og hvordan kan vi bruge selvoplysning til at skabe stærkere bånd?

Timing: At afsløre dine indre hemmeligheder på et første møde er sandsynligvis ikke det bedste tidspunkt at få selvoplysningskuglen til at rulle. Small talk er normalt den bedste måde at starte en forbindelse med nogen på og en god måde at få en grundlæggende fornemmelse af den andres personlighed. At føle, at den anden person er åben for at udvikle et venskab med dig (som kan være efter et par små interaktioner eller et par længere), ville nu være tiden til at indlede processen med selvoplysning.

Den bedste situation: Selvoplysning fungerer bedst i en en-mod-en situation snarere end i en gruppe. En gruppe har forskellige dynamikker, og selvoplysning i denne situation kan føre til, at det går tilbage, især hvis det er et mere personligt stykke information. Hold din åbenhed for en person ad gangen, da dette fremkalder mere tillid mellem jer to.Annoncering

Hvad skal afsløres: Det er altid bedst at starte med noget humoristisk - en sjov eller pinlig historie kan komme på tværs af naturlig og en handling af selvspott. Dette får folk til at finde andre med det samme mere sympatiske og åbner en følelse af tillid til at videregive sig tilbage til dig. Når dit forhold til personen skrider frem, vil selvudlevering af personlige, dybdegående oplysninger gradvist uddybe båndet yderligere.

Hvor meget at afsløre: Dette afhænger meget af den type forhold, du ønsker at udvikle. Hvis du ønsker at skabe et tæt venskab, er det op til dig, hvor meget du afslører, afhængigt af hvor meget tillid der er udviklet, men der er sjældent meget begrænsning. Hvis det er et romantisk forhold, skal processen være mere gradvis. Dette skyldes, at et element af hemmeligholdelse ses som mere lokkende for at holde attraktionen i længere tid. Når du har nået et mere stabilt og tillidsfuldt stadium, kan du begynde at offentliggøre lidt mere.

Vær opmærksom på den anden person: Husk, at når du selv afslører, er det virkelig vigtigt at være opmærksom på den anden persons reaktioner på det, du siger. Det kan være gennem deres kropssprog, f.eks. Fidgeting eller bare mangel på en positiv reaktion, men hvis de kommer over som ubehagelige som et resultat af din selvoplysning, er det vigtigt at justere det i overensstemmelse hermed. De føler måske, at det er for upassende eller for tidligt at åbne op. Husk, alle er forskellige, og det betyder ikke, at en negativ reaktion automatisk svarer til, at forholdet ikke kan komme forbi de indledende faser. Fornem den type person, de er, og afslør selv i passende tempo.Annoncering

Reference