Selv om meningen med livet er blevet debatteret siden tidernes begyndelse, er måske den mest gyldige grund til, at vi har eksisteret på jorden, simpelthen at gøre netop det: eksistere. Mennesker, som alle levende væsener, er ment til at trives. Det er derfor et under, at så mange af os praktiserer vaner, der er selvdestruktive.

Tænk over det: hvis alle mennesker praktiserede al denne adfærd 100% af tiden, ville vores art ophøre med at eksistere hurtigere end senere. Selvom nogle af disse handlinger måske ikke virker så skadelige, kan de langsigtede virkninger, de har på en persons liv, blive mere og mere skadelige, hvis de ikke kontrolleres.

Den gode nyhed er, at alle kan overvinde selvdestruktive vaner og komme på sporet mod at føre et mere positivt liv.

1. En selvnedslående tankegang

Mange mennesker, der lider af depression eller angst, tror aktivt, at de overhovedet ikke er gode til noget, de prøver at gøre. Hvis de sprænger et jobinterview, vil det tage uger for dem at komme sig tilbage og opveje modet til at ansøge om et andet job. Hvis de fejler en test, giver de simpelthen op og lærer aldrig det materiale, de skulle.

Selvdestruktive mennesker fokuserer på, når ting går galt i deres liv, snarere end at indse, at indtil det øjeblik ting gik galt, gik det fint. At vende denne tankegang er det første skridt i retning af at efterlade dit selvdestruktive livssyn.

Sådan løses det

I stedet for at fokusere på, hvad der gik galt, skal du fokusere på de gode øjeblikke eller ting, du lærte af det. Efter et dårligt jobinterview kan du i det mindste påpege de ting, du ikke vil gøre i fremtidige interviews, hvilket betyder, at du har lært noget.

Prøv også at gentage nogle positive affirmationer når du vågner hver dag. Disse kan hjælpe dig med at komme ind i den rette tankegang for at imødegå udfordringer, du møder i løbet af dagen.

2. dovenskab

Selvdestruktive mennesker har en tendens til at være dovne, når det kommer til at handle for at forbedre sig selv. Efter at have bombet et jobinterview ser de ikke tilbage på, hvad de gjorde forkert, og prøver at forbedre sig til næste gang; de sprænger det simpelthen af ​​og siger, at det aldrig vil ske for mig. Det gør det selvfølgelig ikke, hvis du ikke lærer af tidligere fejltagelser.Annoncering

Mennesker, der betragtes som ægte succeshistorier, har mistet jobmuligheder tidligere, men de lærte af erfaringerne og fandt ud af, hvordan man gør det bedre næste gang. Hvis du prøver, har du en chance for at få succes eller mislykkes; hvis du ikke prøver, har du nul chance for nogen af ​​dem.

Sådan løses det

Find den ting, der motiverer dig. Motivation er et godt modgift mod dovenskab, men det kan også være svært at finde for mennesker med selvdestruktive vaner. Identificer, hvad du vil, og lav en målliste på ting at arbejde på for at komme derhen. Listen hjælper dig med at visualisere, hvor langt du er nået hver dag eller uge for at holde dig på sporet.

3. Tvungen inkompetence

Det mest almindelige eksempel, jeg kan tænke på for at illustrere tvunget inkompetence, er når en studerende (eller voksen for den sags skyld) siger, at jeg bare ikke er en matematik. Mens nogle mennesker har en naturlig gave til visse færdigheder, betyder disse gaver intet, hvis de ikke praktiseres. Bare fordi du ikke er en matematikperson eller ikke er meget musikalsk betyder det ikke, at du aldrig vil være i stand til det lære disse færdigheder.

Sikker på, det kan være sværere for dig end for andre, men det er desto mere grund til at være stolt af dig selv for at arbejde hårdt og opnå noget. Hvis hver spiller i NBA holder op, bare fordi de ikke er så gode som Michael Jordan, ville der ikke være nok spillere i ligaen til at stille et enkelt hold.

Sådan løses det

Hvis der er et område, hvor du mangler, som du virkelig vil forbedre, kan du prøve at lære, før du fortæller dig selv, at du ikke er i stand til. Hvis du finder matematik vanskelig, bruger du måske bare den forkerte læringsstil. Prøv forskellige læringsmetoder, inden du smider håndklædet i.

4. Selvmedlidenhed

At føle sig dårlig for dig selv får dig ingen steder. Alle har mangler og svagheder. At have den holdning, at du blev sat på denne planet for at være elendig, er en selvopfyldende profeti. Hvad godt er der at vælte i din egen sorg? Når din medlidenhedsfest er slut, vil du stadig være lige så elendig, og du vil have spildt dyrebar tid, du kunne have brugt til at forbedre dig selv på en eller anden måde^[1]. Stop med at føle dig dårlig for dig selv og arbejde på de negative kvaliteter i dit liv, der trækker dig ned.

Sådan løses det

Selvmedlidenhed kommer ofte fra skadelige tankemønstre. Korrigering af disse kan gøres igennem en regelmæssig meditationsøvelse , hvor du har mulighed for at analysere dine tanker og ændre dem til det bedre.

5. At tage det ud på andre

Selvdestruktive mennesker er også normalt uhøflige og slibende over for andre individer. Selvom det bestemt ikke er produktivt at være grim til dig selv, er der absolut ingen grund til, at du skal tage din elendighed ud over andre. Faktisk kan det at være venlig over for andre være katalysatoren, der lyser din dag op og sætter dig på vejen til at være venlig over for dig selv også.Annoncering

Uanset hvor dårligt dit liv går i øjeblikket, ved du aldrig, hvad andre har at gøre med. At være venlig over for andre kan måske hjælpe dig med at indse, at du ikke har det så slemt.

Sådan løses det

Gør det til et personligt mål at sige en dejlig ting til nogen hver dag. Dette kan være en simpel tekst til en forælder eller ven, der fortæller dem, hvor meget du holder af dem. Eller det kan tilbyde et venligt ord til kassereren i købmanden. Uanset hvad det måtte være, tilbyder venlighed vil hjælpe med at ændre din tankegang over for andre.

6. Misbrug af stoffer eller alkohol

Måske er de mest ondskabsfulde selvdestruktive vaner, en person kan komme ind i, at være afhængig af stof eller alkohol. Du drikker, fordi du er elendig, du vågner elendig op, og du begynder at drikke igen. I mellemtiden bliver verden omkring dig ved med at dreje, og du er en anden dag ældre uden at have opbygget nogen form for færdigheder til at forbedre din situation.

Og selvfølgelig, når først denne tanke krydser dig, føler du dig helt værdiløs, så du rækker ud i køleskabet efter en anden flaske. Hvis du føler dig deprimeret, er alkohol eller stoffer bestemt ikke svaret på dine problemer.

Sådan løses det

Afhængighed er alvorlig og ofte ret vanskelig at tackle alene. Prøv først at søge støtte fra venner eller familie, når du starter på din vej til bedring. Hvis det er en mere alvorlig afhængighed, skal du sandsynligvis søge hjælp fra en terapeut eller et specialiseret program. Føler dig ikke dårlig, hvis dette er tilfældet ... vi er også nødt til at bede om hjælp fra tid til anden, og det vil i sidste ende være det værd.

7. At løbe fra følelser

Uanset om det er gennem alkohol- og stofmisbrug eller ej, skjuler sig selvdestruktive mennesker fra deres følelser^[to]. De sætter måske et lykkeligt ansigt på og får andre til at tro, at alt er okay, men at aftappe følelser fører kun til en eksplosion på et eller andet tidspunkt i fremtiden.

Selvdestruktive mennesker løber ikke kun fra negative følelser, men også positive. Nogle gange kan de endda være bange for at finde ud af, at de faktisk gør føler dig glad og begynd at kigge efter ting, der går galt. Hvis du altid leder efter de negative ting i livet, er du sikker på at finde dem.

Sådan løses det

Ansigter over for følelser kan være skræmmende, men de mister ofte deres magt, når de først er skrevet ned. Prøv at føre en daglig dagbog og skriv ned, hvordan du har det, og hvorfor. Hvis det forårsager dig for meget angst, kan det være det næste skridt at få hjælp fra en rådgiver eller terapeut.Annoncering

8. Social isolation

Uanset om det er aktivt eller passivt, har selvdestruktive mennesker en tendens til at isolere sig fra deres jævnaldrende og samfundet generelt. Dette gøres ved enten at fremmedgøre venner og familie ved aktivt at fornærme dem eller generelt være til gene, eller passivt ved ikke at besvare telefonopkald eller tekster, ignorere invitationer eller sprænge særlige lejligheder.

En selvdestruktiv person tror måske, at ved at isolere sig fra andre, gør de verden en tjeneste, men i virkeligheden gør de skade på sig selv og alle, der holder af dem.

Sådan løses det

Gør det til et punkt at overvære en vigtig lejlighed hver måned. Dette kan være så simpelt som at acceptere en invitation til at mødes med venner til en aften ude eller deltage i det store familiesammenføring, som du altid undgår. Når du har det godt med at gå ud en gang om måneden, skal du støde på det to eller tre gange og nyde fordelene ved menneskelig forbindelse oftere.

9. Afslag på hjælp

Sammen med at isolere sig fra sine kære, anerkender ikke selvdestruktive mennesker, at de har brug for hjælp. De ville ikke blive fanget døde på et terapeutkontor, uanset hvor meget de ved dybt ned, at de har brug for det. Dette skyldes delvis stigmatiseringen knyttet til at besøge en terapeut, men dette pres kan lindres efter at have taget det første skridt og foretaget den første aftale. De kan blive glædeligt overrasket over, hvor meget bedre de har det, når de kun har brugt en time på at tale med en professionel, der kan hjælpe med at få dem på rette spor.

Sådan løses det

Start i det små ved at acceptere tilbud om hjælp fra venner eller familie. Flytter du til en ny lejlighed? Accepter tilbuddet, når din ven vil hjælpe dig med at pakke. Har du en dårlig dag? Accepter når dit søskende tilbyder at lytte et stykke tid.

Når du er klar (og hvis du har brug for det), kan du prøve at lave en aftale med en terapeut. Stigmaet omkring at tale med nogen er der stadig, men det falder markant, da folk endelig erkender, at det at bede om hjælp ikke er et tegn på svaghed, men på ekstremt mod. I sidste ende betyder det at føle sig bedre, at du giver en bedre version af dig selv til verden, og det er godt for alle.

10. Forsømmelse af personlige behov

Sammen med at nægte at blive hjulpet, tager selvdestruktive mennesker ofte ikke meget godt af sig selv. De spiser ikke sundhed, går i gymnastiksalen og kan ikke bade eller barbere sig regelmæssigt. De forsømmer muligvis rengøringen af ​​deres boligareal og bor i ubehag.

Desværre peger alle disse faktorer på svær depression. Hvis der kun tages et skridt i retning af at forbedre sig selv, kan de begynde at se lyset i enden af ​​tunnelen. En frisk barbering og tøjskift kan være katalysatoren, der får nogen op og ud af huset og går videre til den første dag i resten af ​​deres liv.Annoncering

Sådan løses det

Fokuser på en positiv ændring hver uge. I den første uge tager du måske en daglig bruser. Den næste uge skal du prøve at lave en eller to sunde måltider. Inden for en måned eller to kan du tilmelde dig et gymmedlemskab eller udvikle en regelmæssig løbepraksis. Ethvert lille skridt får dig til at bevæge dig i den rigtige retning.

11. Unødvendig selvopofrelse

Dette rammer sandsynligvis flere mennesker end nogen af ​​de andre sektioner i hele denne artikel. Nogle af os er så opsat på at gøre andre glade, at vi ikke tager tid for os selv. Uanset om vi arbejder for hårdt, frivilligt arbejder for mange ting eller går ud med venner bare fordi vi har lyst til at de skal, så mange af os forsømmer os selv til fordel for andre uden grund. Mange gange er det bedst at sætte dig selv først og lade andre vide, at det ikke er noget personligt; du har bare brug for tid til at genoplade.

Sådan løses det

Delegere mig tid hver dag. Dette kan være en time lige når du vågner op, når du går ud eller går en tur, eller det kan være et stykke tid om aftenen, når du praktiserer din yndlingshobby. Uanset hvad det er, skære tid til dig, og vær ikke bange for at sige nej hvis det er nødvendigt for selvpleje.

12. Selvskadende

Hvis dette gælder for dig, beder jeg dig om at søge professionel assistance med det samme. De, der fysisk misbruger deres egne kroppe, er tydeligvis utilfredse med sig selv og deres liv, til det punkt, at de aktivt ønsker at vanske deres eget væsen^[3].

Nogle ser det som en måde at lindre stress på, men det er en utrolig kontraproduktiv måde at gøre det på. Dette er det mest alvorlige problem på denne liste, og hvis du eller nogen, du kender, deltager i denne adfærd, er det tid til at bede om hjælp.

Sådan løses det

Hvis du ikke kan få dig selv til at ringe til en psykolog eller terapeut, bede om hjælp fra venner eller familie. De vil sandsynligvis være mere end glade for at hjælpe dig med at komme på rette vej mod helbredelse og finde professionel hjælp.

Afsluttende tanker

Hvis du praktiserer nogen af ​​ovenstående vaner, kan det være tegn på selvdestruktiv adfærd. Dette kan begrænse dit potentiale og forhindre dig i at lære og vokse til at blive den bedste version af dig selv. Prøv at følge ovenstående råd for at komme dig i en bedre retning, og hvis det ikke virker, så prøv at bede om professionel hjælp. Det vil være det til sidst værd.

Flere tip til at overvinde selvdestruktive vaner

• Sådan kommer du over dine selvnedslående tanker og adfærd
• 7 tilsyneladende små, men sindssygt destruktive livsstilsvalg
• 15 ting, som selvdestruktive mennesker gør, der gør deres liv hårdere

Fremhævet fotokredit: Patryk Sobczak via unsplash.com Annoncering

Reference