Hvornår gik du sidste gang, spillede en runde golf eller gik i gymnastiksalen? En krop i bevægelse forbliver i bevægelse og tilbyder en overflod af fordele at starte. Her er 12 fordele ved regelmæssig motion, du bør vide.

1. Motion hjælper dit humør.

Er du i dårligt humør og ved ikke hvorfor? Noget så simpelt som en rask gåtur rundt i kvarteret kan hjælpe dig med at få et bedre humør og forbedre din sindstilstand. Så lidt som 30 minutters træning kan frigive kemikalier i din hjerne, der straks kan smelte de dårlige tanker væk. Og du kan øge fordelene, når du gør træning til en del af din normale rutine. Uanset om det er at løfte vægte i gymnastiksalen, tage Fido en tur eller lave yoga i kælderen, vil lidt fysisk aktivitet gøre dig lidt gladere hver dag.

2. Motion hjælper dig med at sove.

Har du set et lille barn tage en lur efter en lang dag med at lege i parken? De sovner hurtigt og sover hårdt. Og det kan du også! Når du sætter din krop i bevægelse og træner, sover du bedre og falder i søvn hurtigere.Annoncering

3. Motion hjælper dit sexliv.

Regelmæssig motion hjælper dig med at se godt ud og have mere energi. Disse to fordele alene kan bringe en nyfundet gnist til soveværelset. Men ifølge Mayo Clinic , regelmæssig fysisk aktivitet kan føre til øget ophidselse hos kvinder. Og mænd, der træner regelmæssigt, har mindre sandsynlighed for problemer med erektil dysfunktion end mænd, der ikke træner. Så slå gymnastiksalen og få et godt boost i soveværelset.

4. Motion hjælper dig med diæt.

Mad er brændstof. Når du træner, har din krop brug for visse næringsstoffer, vitaminer og kalorier for at udføre i din højeste tilstand. Du finder ud af, at du længes efter mere nærende mad og ikke vil have fede, fedtede fødevarer, der mangler næringsværdi. Og hvis du afviser din krops råd og spiser en Big Mac, inden du træner? Nå, din krop har en måde at få dig til at forstå, at det ikke var en god beslutning. Når du behandler din krop som en finjusteret maskine, finder du ud af, at du vil have det bedste brændstof, og din diæt følger.

5. Træning vender stresssymptomer.

Stress er det daglige, ser det ud til. Da teknologien gør realtidsresultater mere udbredt, påvirker den fysiske vejafgift af stress næsten alle. Fysisk aktivitet hjælper næsten alle symptomer på stress og fjerner næsten symptomerne næsten magisk. Stramhed i nakke og ryg giver dig rygsmerter? Motion kan hjælpe med at løsne muskler og fjerne smerten. Fra migræne til depression kan stress være en terror for din krop. Regelmæssig motion hjælper med at vende symptomerne og forbedre dit humør.Annoncering

6. Motion gør dig klogere. Og yngre.

Forskere siger aerob aktivitet holder kognitiv funktion skarp og reducerer den faldende hukommelse og behandlingshastighed forbundet med aldring. Så hvad enten du tager en spin-klasse, træner til en 5K eller spiller tennis, kan du forbedre din hjernekraft og afværge aldringspåvirkningerne, alt imens du har det sjovt!

7. Motion får dig til at føle dig sexet.

Min yndlingsfordel ved regelmæssig motion? Sådan får du det til at føle dig. Du vil føle dig mere selvsikker og godt, sexet. At træne regelmæssigt vil ændre din krop og få alt det hårde arbejde til at betale sig på en meget konkret måde. Og de små, subtile kropsforbedringer hjælper dig med at få mere selvtillid med det modsatte køn, hvad enten det er enlige eller ser eller gift og leder efter lidt ekstra krydderi.

8. Motion hjælper med at kontrollere afhængighed.

Afhængighed kommer i alle former og størrelser. Fra mad til nikotin til stoffer og alt imellem spiller afhængighed en rolle i mange liv. Motion, især fjernløb, frigiver mange af de samme kemikalier, der frigøres med afhængighed. Kører helt bogstaveligt får dig højt , og det hjælper med at sparke disse afhængigheder ved at tilbyde en lignende udbetaling uden at siden påvirker.Annoncering

9. Træning reducerer smerter og smerter.

Bevægelse er godt for dine led og reducerer stivhed i dine muskler. Det hjælper med at styrke dine knogler og øger dit bevægelsesområde. Alle disse ting betyder, at smerter og smerter i år med ikke-bevægelse kan smelte væk med en regelmæssig træningsplan.

10. Motion kan være social.

Uanset om du spiller et spil som basketball eller tennis eller deltager i en gruppe som CrossFit eller endda deltager i en yogaklasse, kan træning være utrolig social og underholdende. Disse kan være gode måder at møde nye, sjove mennesker på og tilbyder et godt samtaleemne, når du møder mennesker, der har en passion for de samme aktiviteter som dig.

11. Motion holder dig motiveret.

At skabe gode vaner og se resultater kan hjælpe med at holde dig motiveret i andre områder af dit liv. Og når du har det godt og har selvtillid, vil du føle dig mere motiveret til at gøre mere end nogensinde.Annoncering

12. Motion er sjovt.

Bedst af alt er, at motion er sjov. Du finder det bliver lettere og lettere, så du kan skubbe dine grænser og udrette ting, du aldrig havde forestillet dig.

Uanset hvad du har aktivitetsniveau eller nuværende fysiske tilstand, kan et regelmæssigt træningsprogram hjælpe dig med at komme i form og forbedre mange aspekter af dit liv. Så tag en tur, deltag i et motionscenter, leg din yndlingssport eller bare stræk noget i din stue. Du kan drage fordel af disse fordele og meget mere!

Fremhævet fotokredit: Jean Henrique Wichinoski via flickr.com Annoncering