Har du kæmpet mod følelser af værdiløshed? Uanset hvad en situation kræver, føler du dig ikke god nok, som om du kommer til kort?

Hvis du gør det, er det første, du har brug for at vide, at du ikke er alene. Faktisk er vi alle sammen i dette.

Jeg føler stærkt, at hvert individ møder denne fase, når livet stiller ekstremt hårde spørgsmål. Og bare fordi vi ikke kan besvare alle uforudsigelige spørgsmål, udvikler de fleste af os en følelse af håbløshed.

Disse prøvetider er imidlertid afgørende for din transformation til et stærkere og mere positivt individ.

At føle sig ikke god nok kan gøre dig eller knække dig. Jeg er sikker på, at du vil gøre din vej til at rive de mørke skyer, der svæver over dig. Bliver du pumpet op til udfordringen?

Her er 11 ting at gøre, når du synes, du ikke er god nok.

1. Stop sammenligning og konkurrence

Alle har forskellige ledninger. Men problemet med de fleste af os er, at vi i søgen efter at blive som alle andre mister vores originalitet.

Med det mister vi en integreret kvalitet: selvkærlighed^[1].

Den uendelige sammenligning med mennesker kan fremkalde en følelse af værdiløshed, især i dag, når feeds på sociale medier er fulde af fantastiske fotos, som man kan sammenligne liv med. Disse godbidder repræsenterer dog ikke livets kompleksitet.

En undersøgelse viste, at deltagere, der brugte Facebook, ofte havde dårligere træk af selvtillid, og dette blev medieret af større eksponering for opadgående sociale sammenligninger på sociale medier^[2]. Jo mere du sammenligner, jo værre føler du dig.Annoncering

Brug et øjeblik på at beundre de store ting i dit eget liv, og sammenlign kun dig selv med, hvem du var i går.

2. Husk dine tidligere præstationer

Hvis du kan føle, at du ikke er god nok, stol på mig, du er i stand til at føle dig stolt af dig selv. Enhver positiv følelse fra din hukommelsesbog kan løfte dit sind og forynge dig.

Være det den mindste ting , enhver fornemmelse af dine tidligere resultater vil hjælpe med at ophæve følelsen af ​​ubrugelighed.

Tænd dine positive påmindelser. Det er den perfekte modgift.

3. Deaktiver tænketilstand i nogen tid

Heldigvis er dette ikke så svært som det lyder. Sindet er en stærk ting og i en nanosekund kan det hæve eller knuse dit humør på grund af den tro, der lurer bag dine følelser.

Når du tror, ​​du ikke er god nok, så husk, at det kun er hyppigheden og kvaliteten af ​​tanker, der skal ændres, ikke dig.

Alle møder disse hårde tider, hvor du ikke kan gøre meget for at ændre ting. Den bedste fremgangsmåde er at lade denne fase passere uden at tænke over.

I stedet for at tænke og bekymre dig, skal du gøre noget for at fjerne dit sind fra de negative tanker. Det kan være motion, maleri, læsning eller tale med en ven. Find, hvad der fungerer for dig.

4. Udtryk negativiteten

Det er bydende nødvendigt at udtrykke negative følelser. Det er den hurtigste måde at frigøre dig selv fra den elendighed at føle dig ikke god nok.

Kort sagt, når du fornemmer, at noget ikke er rigtigt omkring dig eller inde i dig, skal du tale ud! Det kan kræve modigt mod i starten.Annoncering

Hvis du ikke har nogen til at tale ud, skal du skrive dine negative følelser ud i en journal. Dette er en anden måde at aflaste de tanker, der forårsager dig problemer.

5. Vælg den rigtige person, der skal dele dine nedture

Du kan bare ikke afsløre dine rene ufiltrerede følelser foran alle. Dette involverer et niveau af sårbarhed, der kræver tillid og sikkerhed.

Når du forventer, at en skulder læner sig på, der ikke er der, kan virkningerne af at føle sig ubrugelig intensivere og forværre din smerte, så dette valg skal være omhyggeligt.

Sørg for at skylle følelser af dine svære tider ud til en, der kender dig godt. Du får muligvis ikke det råd, du leder efter, men du får måske styrken til at gennemgå de hårde tider, hvis du ved, at du har et supportsystem bag dig.

6. Tilbyd en medfølelsesakt

Medfølelse betyder bogstaveligt talt at lide sammen. Blandt følelsesforskere defineres det som den følelse, der opstår, når du konfronteres med andres lidelse og føler dig motiveret til at lindre den lidelse^[3].

Ja, en af ​​de bedste måder at genoplive dit højere selv på er at løfte andre op. Når du opfylder andres følelsesmæssige eller økonomiske behov, bringer det ikke kun et smil i ansigtet, men det får dig også til at føle dig tilfreds.

Tro mig ikke? Prøv det!

Når du føler at du ikke er god nok, følg medfølelse . Prøv nogle af ideerne nedenfor, hvis du ikke ved, hvor du skal starte^[4]:

7. Fokuser på processen snarere end resultaterne

Tænker du ofte på de ejendele, der er knyttet til succes, inden du opnår noget?Annoncering

Det er et almindeligt syndrom hos mange mennesker i denne hurtige, materialistiske verden. Vi tænker så meget på navnet, berømmelsen og luksusen til succes, at når vi kommer tilbage til virkeligheden, fører det til frustration og utålmodighed. Vi mister simpelthen fokus, der påvirker udførelsen af ​​processen negativt.

Hvorfor? Dit sind nægter at udholde, fordi det har smagt succes i fantasien. Derefter siver usikkerhed ind for at fremkalde tanken om, at du ikke er god nok.

Gad vide hvad jeg skal gøre? Modstå fristelsen til at overtænke succes ved udvikle selvkontrol .

8. Træn for at opleve livlighed

Føler du dig ikke god nok? Det meste af tiden er en lille træningssession alt hvad du behøver for at skubbe dig selv tilbage til livet.

Enhver form for træning afgifter ikke kun din krop, men frigiver også glade hormoner i vores sind. Du behøver ikke at ramme gymnastiksalen hver gang; der er mange øvelser for at hjælpe dig med at holde dig på sporet hjemmefra.

En sund krop og sind er den bedste kombination til hurtigt at komme sig fra dine lavt niveau.

9. Stop med at opfylde de unødvendige forventninger fra mennesker

Forsøger du altid at opfylde andres forventninger til dig? De fleste af os har gjort dette i lang tid.

Hvis ja, graver du din egen grav. Ikke alene mister du mennesker, men du mister også din individualitet. Hvis det fortsætter, kan du ikke respektere dine prioriteter. Det er bundet til at fremkalde en følelse af ubrugelighed.

Lær at sige nej til forventningerne, og følg i stedet din egen vej med de mennesker, der accepterer det^[5].

10. Stop med at kritisere livet og begynd at værdsætte det

Er du velsignet med de grundlæggende livsbehov, der er nødvendige for at kvalificere dig til lykke - mad, tøj og husly?Annoncering

Hvis du er så heldig, er du foran det meste af verdens befolkning. Så når du tror, ​​du ikke er god nok, skal du bare stoppe og sætte pris på dit liv for alle de velsignelser, det giver dig.

En sund følelse af taknemmelighed gør det muligt for dig at se det større billede, og du tilpasser dig bedre til krævende situationer.

Hvis du ikke er sikker på, hvordan du udvikler en taknemmelig praksis, skal du tjekke ud denne artikel .

Afsluttende tanker

Hele livet er toppe og dale. Lad ikke toppe blive for høje og dale for lave. -John Wooden

Se på den lyse side! Du er en modig person, der har modet til at acceptere, at noget ikke er helt rigtigt. Ikke kun det, men du er også klar til at ordne det.

Hvis du ikke har det godt nok, betyder det, at din følelseskvotient fungerer fint. Og det er fantastisk!

Den eneste bekymring er de ukontrollerbare negative tanker, der driver dig væk fra positivitet. Hvad du skal gøre er at bremse tankeprocessen og gradvist genoplive dit positive selv.

Husk altid:

Når du føler dig nede, skal du håndtere dig selv med ekstra kærlighed og omsorg.

Mere om, hvad du skal gøre, når du ikke har det godt nok

• 27 måder at føle dig bedre med det samme, når du er nede
• 10 praktiske tip til positiv tænkning til din vane
• Sådan knuser du din manglende motivation og forbliver altid motiveret

Fremhævet fotokredit: Ivan Karasev via unsplash.com Annoncering

Reference