Unge mennesker er generelt uvidende om, at dårlig blodcirkulation udgør en farlig fælde sundhedsmæssigt, fordi dens symptomer ikke er tydelige, mens de er unge.

Når symptomer opdages, generelt, når de er ældre, er det for sent at finde midler. Faktisk er forebyggelse altafgørende for at løse dette problem. Følgende er nogle af de mindre kendte årsager til dårlig blodcirkulation:

Tre livsstilsårsager til dårlig cirkulation

1. Binge Drinking

Undersøgelser har vist, at drikke et glas alkohol (destilleret spiritus, vin eller øl) om dagen kan hjælpe hjertet til at fungere bedre. Det hjælper også med at opretholde balance og de rigtige proportioner af fedt i blodet og hjælper med at sænke chancerne for at udvikle blodpropper og blokerede arterier.

Imidlertid erklærer videnskaben også, at mere end to drikkevarer om dagen kan skade hjertet. Hvordan? Store mængder alkohol kan påvirke hvordan hjertet fungerer . Hvis hjertet ikke pumper blod effektivt gennem kroppen, kan andre organer lide af iltmangel eller næringsstoffer. Hvis den person, der drikker, har tilstoppet blodkar, skal hjertet arbejde endnu hårdere.Annoncering

Undersøgelser hos middelaldrende og ældre mennesker resulterede i at finde forbindelser mellem binge-drinks og en højere risiko for hjerte-kar-sygdomme som slagtilfælde, pludselig hjertedød og hjerteanfald. Binge-drinking kan også føre til hærdede arterier, som øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Det er klart, at overdreven drikke skal undgås for enhver pris for at få en sund blodcirkulation. En måde at undgå det på er at begrænse den tid, du tilbringer med din bande, der er vild med at drikke. Du kan også hænge en kæmpe plakat, der illustrerer farerne ved at drikke for meget alkohol. Find det et sted, hvor du altid kan se det; på køleskabet, dit værelse loft eller dit badeværelse spejl. På denne måde vil du hver dag, når du vågner, blive mindet om farerne ved overdreven drikke.

2. Sidder for længe, ​​især med dårlig kropsholdning

At sidde kan dræbe!

Mens en kort periode med at sidde her og der er naturlig, kan lange perioder med at sidde dag ind og dag ud alvorligt påvirke dit helbred og forkorte dit liv. Overdreven siddende er en af ​​årsagerne til dårlig cirkulation.Annoncering

The Mind Unleashed har en bemærkelsesværdig beskrivelse af langvarige siders negative virkninger:

Organskader

• Hjertet - I siddende stilling sænkes blodgennemstrømningen, og musklerne forbrænder ikke nok fedt, hvilket gør det muligt for fedtsyrer at tilstoppe i hjertet meget hurtigere.
• Bugspytkirtlen - Kroppens evne til korrekt at reagere på insulin påvirkes hårdt af kun en dags langvarig siddende. Dette får bugspytkirtlen til at producere mere insulin, og dette forårsager diabetes.
• Tyktarmskræft - Overdreven siddende kan øge din risiko for kræft i tyktarm, bryst og endometrium. Det kan være på grund af overskydende insulinproduktion, hvilket tilskynder cellevækst.

Hvordan undgår du at sidde for længe? Tilføjelse af mere ikke-træningsbevægelse i din daglige rutine gør en forskel. Hvis du sætter et mål på omkring 7.000 til 10.000 trin om dagen (lidt over tre til fem miles), kan det gå langt mod mere bevægelse og mindre siddende .

For eksempel kan du gå over hallen for at tale med en kontorfæller i stedet for at skyde ham en e-mail, i stedet for elevatoren, tage trappen eller parkere din bil væk fra hvor din kabine er.Annoncering

3. Højt indtag af natrium

Et højt indtag af natrium er en mere almindelig årsag til dårlig cirkulation.

Natrium er et mineral og en elektrolyt, der er afgørende for, at din krop fungerer godt. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, omkring 90% af det natrium, du får, kommer fra salt. Natrium hjælper med at kontrollere blodvolumen og blodtryk. Din kredsløbssundhed kan dog lide, hvis du får for meget af det.

En diæt med højt natriumindhold er forbundet med hypertension. Ifølge CDC stiger blodtrykket også, hvis natrium stiger. Diætretningslinjerne for amerikanere 2010 anbefaler, at du begrænser saltindtag til mindre end 2.300 milligram / dag.

Du må ikke indtage 1.500 mg dagligt, hvis du er 51 år eller ældre, afroamerikansk eller har sundhedsmæssige forhold som HB-tryk, diabetes eller kronisk nyresygdom. Forarbejdede fødevarer og restaurantfødevarer er fulde af salt. Spis ikke disse fødevarer, og du vil være i stand til at undgå indtagelse af salt.Annoncering

Så for at opsummere - undgå overdreven drikke, sidde for længe og husk at skære ned indtagelsen af ​​salt i din kost for at forbedre din blodcirkulation. En lille smule træning kan gå langt for at få din cirkulation i gang.

Fremhævet fotokredit: www.winerist.com via winerist.com