At have bedre helbred og en bedre krop betyder ikke altid at tælle kalorier og træne. Din krop er unik på så mange måder. Derfor er der ikke en one-size-fits-all-metode til at være fit, sund og aktiv. I stedet har ernæringsverdenen tusinder af bøger om sundhed, der inspirerer folk til at leve et sundt liv. Mange af disse bøger tilskynder andre til at opfange forskellige vaner for at forbedre din livskvalitet.

Med det i tankerne har vi samlet en kort liste over bøger om sundhed, der sætter spørgsmålstegn ved traditionelle måder at tænke på og introducerer noget nyt for både veteraner og begyndere.

1. Bedste bog om sundhed til generel sundhed

Den første bog på vores liste er Hvordan man har det godt af Dr. Frank Lipman. I denne bog deler han 6 kerneaspekter ved at leve et lykkeligt og sundere liv. Derfra forklarer han i klare og handlingsmæssige råd om, hvordan du kan forbedre og styrke dig selv hver dag.

Hvis du har været i ernæringsverdenen i et stykke tid, dækker bogen ernæringsmæssig praksis, som du ville forvente. Denne bog strækker sig imidlertid ud over disse videnskaber og dækker også andre områder. Du finder råd om bedre søvn, bevægelse, hverdagstoksiner, stresshåndtering og endda finde en følelse af mening.

Fra disse 6 kerneaspekter tilbyder guiden over 100 enkle trin til at forbedre disse kategorier generelt. Bedst af alt er disse ændringer ikke massive. Vejledningen er beregnet til at være sjov, enkel og nem at implementere.

Det foreslås, at du prøver ikke at læse det hele på én gang. Målet med denne bog er, at du læser lidt og implementerer det, du har læst, inden du går tilbage til at læse mere.

Køb bogen her.

2. Største bog om tillægsbrug

Et andet aspekt af bedre helbred, som mange har gennemgået, er kosttilskud. Kosttilskud er en god måde at dække specifikke vitaminer på, som din nuværende diæt mangler. Du ønsker dog ikke at gå ind på et apotek og samle alle slags vitaminer. Der er snesevis af dem, og nogle giver dig måske ikke meget gavn.

Det er her denne bog kommer ind - Befæst dit liv . I det møder du den integrerende sundhedslæge Tieraona Low Dog, MD, der leder dig gennem supplementverdenen. Du lærer om vigtige vitaminer og mineraler, læsning af produktetiketter og viser almindelige næringsstofmangler, som du måske oplever lige nu.

Dr. Low holder et lige hoved gennem hele bogen og destillerer alle de påståede sundhedsanprisninger og attraktive etiketter til hårde fakta. Hun taler om branchen og uddanner dig om, hvad der vil gavne dig mest.

For eksempel er et af de mest almindelige vitaminer, som læger anbefaler, D-vitamin (specifikt D3) eller en omega-3. Problemet er, at de fleste læger ikke er fortrolige med topmærker. Dr. Low Dog kan hjælpe dig med at vælge, hvilket mærke der passer bedst til dig.Annoncering

Køb bogen her.

3. Bedste bog om sundhed til videnskabsbaseret sundhedsrådgivning

Titlen på denne næste bog skiller sig meget ud— Hvordan man ikke skal dø . Selvom det er lidt mørkt, giver forfatteren, Dr. Greger, praktiske råd om, hvordan man ikke dør. Når alt kommer til alt, ifølge Dr. Greger, lever vi måske længere, men vi lever også mere af de år, der har at gøre med sygdom.

I denne bog sætter han strenge retningslinjer for, hvordan vi skal håndtere sygdom, og bakker den op med sunde og praktiske råd. Bogen har til formål at hjælpe dig med at tackle de grundlæggende årsager til sygdomme snarere end blot at behandle symptomerne, når du først har dem.

Med hensyn til rådgivningen i denne bog giver Dr. Greger livsstilsfaktorer som at have hele fødevarer og en plantebaseret diæt. Han dækker også metoder til at forebygge, stoppe og vende død forårsaget af hjerte- og lungesygdomme, nogle kræftformer og diabetes.

Alle disse lyder godt og bedst af alt, disse støttes alle af videnskabelig forskning. Det er en mere pålidelig bog sammenlignet med andre bøger med lang levetid. Du kan forvente en overflod af citater, der henviser til forskellige undersøgelser. Alt, hvad Dr. Greger gjorde, er at tage disse oplysninger og placere dem i en omfattende, letlæselig bog, som du kan handle med det samme.

Køb bogen her.

4. Største bog om træning af træning

Selvom du ikke træner for at blive atlet, har du måske hørt opsving summende rundt på fora og i gymnastiksalen. Det er vundet i popularitet, og det giver mening. Hvem vil ikke komme sig hurtigt efter en træningssession og fortsætte den næste dag?

Lige så meget som at træne og spise sundt er godt, er det vigtigt at komme sig ordentligt fra fysiske aktiviteter. I bogen Klar , prisvindende videnskabsjournalist og konkurrencedygtig atlet Christie Aschwanden giver en underholdende og oplysende oplevelse til træningsgenoprettelsessiden.

Samlet set ser bogen på, hvorfor folk bryr sig så meget om dette og nogle af de seneste tendenser til genopretningsteknikker, såsom kryoterapi, flydende og infrarød saunabadning efter træning. Aschwanden leverer analyser af, om de fungerer eller ej.

Derudover undersøger bogen andre restitutionstendenser blandt atleterne selv som Michael Phelps cupping-ritual eller Tom Bradys infrarøde søvnudstyr.

Selvom du ikke er atlet, oversvømmer genopretningsteknikker markedet, og denne bog giver praktisk rådgivning og indsigt i, om disse vil fungere for dig, eller om du skal gå videre.Annoncering

Køb bogen her.

5. Bedste bog om sundhed til ernæringsmæssige detaljer

Tænd for de lokale nyheder, så finder du ud af, at der er opstået en ny sundhedsundersøgelse, der vender alt hvad du ved om sundhed på hovedet. Det eller du finder en undersøgelse, der vil foreslå at spise på en bestemt måde, vil sætte dig mere i fare for diabetes, fedme eller andre hjerte-kar-problemer baseret på hvad du har spist til morgenmad.

Dette er et af de største problemer i sundhedsindustrien, og det er grunden til, at så mange er forvirrede. En undersøgelse understøtter en måde at spise eller en sundhedsmetode på, mens en anden går imod den helt. Hvad vælger du?

Et valg, der gør dit liv lettere, er gennem en nylig bog: Ernæring i krise . I den skærer fremtrædende biokemiker og medicinsk forskning Dr. Richard Feinman igennem al støj og forklarer indviklingen ved ernæring og menneskelig stofskifte - alt imens man undgår videnskabelig jargon.

Når man graver yderligere, tilbyder bogen en usparende kritik af næringsvirksomheden - en virksomhed, der dæmoniserer fedt og nægter at anerkende kulhydratfattige diæter og ketogene diæter på trods af, at der nu er årtier med beviser, der tyder på det nøjagtige modsatte.

Derudover indeholder bogen vigtige værktøjer, der hjælper dig med at navigere gennem ernæringens verden med et niveauhoved og ikke blive afskrækket af det, du ser i magasiner eller nyheder. Disse forklares alle i enkle vendinger med et vittigt og skævt ton. Det er en forfriskende og realistisk tilgang til sundhedsverdenen.

Køb bogen her.

6. Største bog om stresshåndtering

Stress er en naturlig del af livet på dette tidspunkt, og det er noget, vi står over for hver dag. I lyset af dette er der hundredvis af informationskilder om håndtering af stress. Ud af disse kilder, Strømkilden er en bog, du skal se på. Det er skrevet af berømthedstræner Lauren Roxburgh.

Her forklarer Roxburgh en metode til at ødelægge på en måde, som ikke mange dækker i deres bøger eller artikler - ved hjælp af bækkenbunden. Roxburgh hævder, at mange problemer kan afhjælpes ved at låse bækkenbunden op og forbedre din generelle fysiske og mentale sundhed.

Bækkenbunden er placeret ved roden af ​​dit bækken, og Roxburgh mener, at dette bestemmer fastheden i din kerne. Årsagen til, at din kerne er vigtig, er at det er det punkt, der bestemmer, hvordan du styrer stress, og hvor meget energi når resten af ​​din krop - det være sig positivt eller negativt.

Hvad denne bog giver er metoder til at styrke dit bækkenbund sammen med fire andre kraftcentre i din krop. Dette gøres gennem enkle øvelser, opskrifter og enkle afslapningsterapier derhjemme. Gennem dette får du bedre kontrol over dit eget stress.Annoncering

Køb bogen her.

7. Bedste sundhedsbog for nybegynder plantebaserede spisere

Plantebaserede fødevarer begynder at blive mere og mere populære hos virksomheder, der opstår og skaber plantebaseret oksekød. Mens der er mennesker, der er skeptiske over for hele dille, kaster denne bog meget lys over dette fænomen: Den plantebaserede boost .

I bogen forklarer den berømte diætist og ernæringsekspert Melissa Halas for læserne, hvordan indarbejdelse af plantebaserede fødevarer i din kost kan forbedre ydeevnen og nå fitnessmål. Uanset om du er en altædende og arbejder på at spise mindre kød eller en veganer, fungerer denne bog som en guide til at hjælpe dig med måltidets forberedelse til snackstrategier, der skal implementeres.

Derudover finder du flere evidensstøttede fordele ved at spise plantebaserede proteiner og sunde fedtstoffer. Du finder endda, hvordan forskellige væsker og elektrolytstrategier, der hjælper dig med at holde dig ordentligt hydreret.

Køb bogen her.

8. Største kogebog

Du tror måske, kogebøger er faldet forbi med mange websteder, der tilbyder hundreder eller endda tusinder af opskrifter. Der er dog stadig en vis charme ved at åbne en fysisk lærebog og følge opskriften. Derudover giver mange kogebøger meget nichefokus i disse dage. Så meget er klart, når det kommer til den kogebog, der er nævnt her: Den rene plade .

Hvad der er pænt ved denne kogebog er, at den leverer fleksible og ligetil opskrifter, som du kan komme ind i - faktisk over 100 opskrifter. Disse inkluderer også supper, smoothies, forretter, snacks og desserter.

Da mange mennesker kan få opskrifter online, kogebøger også til at tilføje flere oplysninger end dine standardopskrifter. Jeg valgte denne, da hvad den tilføjer oven på opskrifterne er enestående.

Oven på opskrifterne giver denne bog om sundhed også tip fra ernæringseksperter og tilbyder måltidsplaner baseret på almindelige sundhedsmæssige bekymringer, såsom hjertesundhed, binyrestøtte og candida. Disse måltidsplaner er baseret på, hvad læger og andre ernæringseksperter typisk sørger for dem med sådanne forhold. Kogebogen giver også alternativer til veganere.

Køb bogen her.

9. Bedste bog om generel sund kost

Annoncering

Som nævnt før er ernæringsverdenen kompliceret med hundreder af undersøgelser, der er for og imod visse fødevarer og metoder. For dem der ikke henter ernæringsbøger, er det rimeligt at sige, at du kunne have nogle hårde forhold til bestemte fødevarer eller endda om visse sundhedsmetoder.

Spis at elske er en buddhisme-inspireret bog, der giver dig en sund spiseguide og tidstestede teknikker til at hjælpe dig med dit spiseforhold. Denne bog taler om intuitiv spisning, meditation og mindfulness for at se på forskellige fordomme omkring at spise på en bestemt måde.

Alt i alt vil denne bog hjælpe dig med at spise på en mere nærende, befriende og berigende måde.

Køb bogen her.

10. Største og nemmeste bog at læse

Hvad der er pænt ved denne liste er, at al information er kondenseret til letlæselig, handlingsrådgivning. Vi nægter dog ikke, at der ikke er komplicerede sundhedsbøger eller information derude. Derudover er der mange myter omkring sundhedsindustrien, og det er svært at fortælle, hvad der er reelt og nyttigt, eller hvad der spilder din tid.

Opadrettede er, at denne bog, Påklædning på siden , er ikke en kompliceret bog at læse. Registreret diætist Jaclyn London skriver denne bog med rigelig research og viden til det punkt, det lyder som om du taler med din bedste ven. Den overordnede forudsætning for bogen er at gøre ernæringsverdenen sjov og underholdende, samtidig med at den giver værdifuld information om, at den vil afskrække mange slags diætmyter.

Hvert kapitel i denne bog vil give dig et par punkter på, hvad du opnår med kapitlet. Derefter springer bogen lige ind i en velgennemtænkt diskussion. Disse diskussioner er engagerende og interessante og giver dig praktisk rådgivning, der understøttes af videnskab. Samlet set er målet at hjælpe dig med livslange vaner og strategier, der kan føre til varig forandring.

Køb bogen her.

Afsluttende tanker

Ernæringsverdenen er fyldt med alle mulige tanker og ideer. Det viser, at det at finde succes sundhedsmæssigt kan gøres på så mange forskellige måder. I sidste ende skal du gøre, hvad der får dig til at føle dig godt, og jeg tror at afhente nogle af disse bøger vil hjælpe dig med at føle dig endnu bedre med nogle af de synspunkter og meninger, der flyder rundt i ernæringsverdenen.

Flere tip til en sund krop og diæt

• 15 tip til sund kost fra en professionel sundhedscoach
• 6 grunde til, at kost er vigtigere end at træne for vægttab
• 6 ernæringsbøger, der vil transformere dit helbred

Fremhævet fotokredit: S O C I A L. K U T via unsplash.com