Sove er en af ​​de vigtigste ting, vi gør hver aften.

At få den rigtige mængde søvn har utallige sundhedsmæssige fordele, og det er et alvorligt problem i mange lande rundt om i verden at få nok søvn.

Så du skulle have hørt om de mange fordele ved at få tilstrækkelig søvn, men vidste du, at du kan få yderligere fordele ved at sove nøgen?

Her er nogle fordele ved at sove nøgen:Annoncering

Videooversigt

1. Det er lettere.

Når du ikke behøver at bekymre dig om at sove i tøj, bliver tingene lettere. Du behøver ikke købe pyjamas, hvilket kan spare dig for penge. Du har mindre tøj at vaske og mindre tøj at lægge væk. Du bliver muligvis nødt til at rense dine lagner oftere, men ikke så ofte som at du skal vaske din pyjamas, når du løber tør.

2. Det tvinger dig til at være klar til at gå oftere.

Nogle mennesker kommer ud af arbejde, skifter til deres pyjamas og bruger dette som en undskyldning for at blive hjemme resten af ​​aftenen. Dette kan føre til en mere stillesiddende livsstil, der er tilskrevet ting som vægtøgning.^[1]Når du holder dit almindelige tøj på, har du en tendens til at gå ud oftere, og det er en god ting.

3. Det kan få dig til at føle dig lykkeligere og mere fri.

Forestil dig følelsen af ​​at lægge dig nøgen i sengen. Du er fri for dine bukser og undertøj. Kvinder, du har ikke en snæver bh på. Det er bare dig, der er klemt mellem to seje ark. Følelsen får dig bare til at ønske at smile, og det får dig til at føle dig mere fri. Alle kan bruge den slags god følelse nu og da, og det kan endda hjælpe dig med at være lykkeligere som person.

4. Kontakt med hud på hud er den bedste.

Annoncering

Hvis du er gift eller bor sammen med din betydningsfulde anden, giver sovende nøgen en større chance for hudkontakt, især når det kommer til at kæle. Denne form for kontakt kan også føre til et mere aktivt kærlighedsliv. Alt dette frigiver rigelige mængder oxytocin, som er neurotransmitteren, der hjælper dig med at føle de gode følelser om din betydningsfulde anden.^[to]

5. Det kan føre til bedre søvn.

Lad os se på scenariet, jeg har beskrevet ovenfor. Der er ingen snor eller tøj, der bliver viklet ind i lagen. Du behøver ikke bekymre dig om, at skjorter bliver snoede. Alle disse distraktioner forsvinder, når du sover nøgen, og det kan hjælpe dig med at få bedre og dybere søvn. Du har ikke brug for videnskab for at fortælle dig, at bedre og dybere søvn kun hjælper dig med at være sundere.

6. Det kan hjælpe din hud.

For en gangs skyld får din krop vejret. Dine private dele, armhuler og fødder er generelt begrænset hele dagen og er ofte dækket af flere lag, selv om sommeren. Giv disse dele en chance for at lufte ud og trække vejret. Dette kan sænke risikoen for hudsygdomme, som foden, som skyldes våd, begrænset hud.^[3]

7. Det hjælper dig med at regulere din cortisol.

Cortisol er et meget mærkeligt kemikalie i kroppen, men det kan skade en masse. Når du sover nøgen, hjælper det med at holde din kropstemperatur i de optimale intervaller, så din krop bedre kan skabe cortisol. Hvis du sover overophedet, har dine kortisolniveauer tendens til at forblive høje, selv efter at du vågner op. Dette kan føre til øget angst, trang til dårlig mad, vægtøgning og mere forfærdelige ting.^[4]Sov nøgen, så du kan holde din kropstemperatur nede og sove godt, så din krop korrekt kan producere og regulere cortisol.Annoncering

8. Det balancerer dit melatonin og væksthormon.

Hvis du fortsætter langs den samme vene ved at holde dit sovende miljø under 70 grader (F) hver nat, kan det hjælpe din krop med at regulere niveauet af melatonin og væksthormon. Disse kemikalier hjælper kroppen med at gøre ting som at forhindre aldring og er afgørende for et godt helbred . Når du sover i tøj, opvarmes din krop og forhindrer effektiv brug af disse hormoner. Med andre ord, at sove med tøj på får dig til at blive gammel hurtigere.

9. Det kan holde dine reproduktive organer lykkeligere.

For mænd giver de køligere soveforhold, at dine testikler forbliver ved en køligere temperatur. Dette hjælper med at holde din sæd sund og dine reproduktionssystemer fungerer som normale. For kvinder kan de køligere og mere luftige soveforhold faktisk hjælpe med at forhindre gærinfektioner. Gær vokser bedre under varme, fugtige forhold.^[5]Når det er køligere og tørretumbler, forhindres væksten af ​​gær.

10. Det er mere tåleligt at sove om sommeren.

Sommertid er en vanskelig tid at få god søvn. Hvis du ikke har aircondition, kan du måske finde dit soveværelse lidt indelukket om natten.Annoncering

At kaste disse tøj til sengetid kan hjælpe soveværelset med at føle sig mere behageligt. Du kan endda være i stand til at slukke for aircondition på de køligere nætter, hvilket kan spare dig et par kroner på din elregning.

Vågn ikke op gennemblødt af sved igen, fordi din termostat er nedenunder, og den varme luft udvider sig til dit soveværelse, hvor termostaten ikke kan læse de varme temperaturer.

Sov godt med din nøgne krop!

Med disse tip i tankerne er det tid til at tage tøjet af om natten!

Selvfølgelig er der tidspunkter, hvor tøj foretrækkes. Hvis du er syg, eller det er koldt udenfor, skal du sove med tøj på for at hjælpe dig med at blive varm og forhindre yderligere sygdom. Ellers gå kommando!Annoncering

Hvis du leder efter flere tip til at sove godt og stå op med at være energisk, anbefaler jeg dig at tjekke denne vejledning:

Vil du føle dig mere energisk hele dagen? Start med dette

Flere anbefalede mentale sundhedseksperter på Lifehack

• Chris Skoyles - Coach og praktikrådgiver med speciale i mental sundhed og afhængighed
• Marc felgar - Ekspert med aldring, sundhed og seniorpleje med fokus på at forbedre modne voksnes liv
• Dr. Brady Salcido - Læge, podcast vært og hjerneoptimeringsekspert

Reference