Tid er penge. Endnu, hvorfor er det, at så mange mennesker fokuserer på, hvordan de bruger deres penge, men ikke hvordan de bruger deres tid?

I nutidens hurtige verden viser forskning, at flere og flere mennesker konstant føler sig 'fattige på tid'. ^[1] Mens tidsfattigdom for nogle mennesker måske ikke synes så vigtig som materiel fattigdom, forårsager tidsfattigdom flere negative konsekvenser fra lavere velvære, fysisk sundhed og produktivitet, som ikke kan ignoreres.

Næsten 50% af amerikanerne rapporterer, at de føler, at de 'ikke har tid nok i disse dage', ifølge en Gallup-undersøgelse fra 2015. ^[to]

Og alligevel, på trods af konstant at føle, at der ikke er tid nok på dagen, fortsætter mange med at arbejde lange timer og ofrer værdifuld tid med venner og familie i håbet om endelig at indhente deres travle hverdag.

Indholdsfortegnelse

1. Hvad er Tidsfattigdom
2. Årsag til Tid Fattigdom
3. Indvirkningen af ​​tidsfattigdom
   • Fysisk sundhed
   • Mentalt helbred
   • Relationer
   • Arbejdsydelse
4. Sådan stopper du med at være tidsfattig
   • 1. Vær bevidst med din tid
   • 2. Gør kvalitetstid til en sand værdi i dit liv
5. Afsluttende tanker

Hvad er Tidsfattigdom

Tidsfattigdom er ikke at have nok tid. ^[3] Diskretionær tid er mængden af ​​tid til rådighed til at lave aktiviteter for at opbygge din sociale og menneskelige kapital, såsom at tilbringe kvalitetstid med dine kære.

Diskretionær tid er påvirket af behovet for, at folk skal afsætte betydelige dele af deres liv til fornødenheder som søvn eller arbejde (både betalt og ulønnet).

Tidsfattigdom kan i sidste ende få dig til at føle dig overvældet, med tilsyneladende for mange ting at gøre på for kort tid. At jonglere med både tidsnødvendigheder og skønsmæssig tid kan få mange til at føle sig konstant under pres, hvilket tvinger individer til at skulle træffe beslutninger og prioritere visse aspekter af deres liv frem for andre.

Årsag til Tid Fattigdom

Tidsfattigdom kan se anderledes ud afhængigt af det unikke individ og deres særlige livsbetingelser.

For eksempel viste forskning, at forældre har en tendens til at have mindre fritid (op til 14 timer mindre om ugen) end personer uden børn. ^[4] Desuden har enlige husstande endnu mindre fritid end husstande med to forældre eller barnløse husstande.

Generelt har kvinder også en tendens til at have mindre fritid end mænd på grund af forskellige ulønnede arbejdsopgaver (dvs. gøremål og børnepasning). Derfor minimerer det at være forælder ikke kun din mængde af fritid, men at være kvinde kan også mindske din fritid.

Dette forklarer, hvorfor arbejdende mødre er så tidsfattige, da de skal finde tid til at balancere både at tjene til livets ophold via deres karriere og bruge tid på at passe deres børn.

En leder kan også opleve betydelig tidsfattigdom. Dette skyldes, at ikke kun en leder har ansvaret for effektivt at styre deres team for at sikre, at de udfører deres arbejdsopgaver produktivt, men lederen har også deres eget ansvar, de skal udføre uden for deres lederrolle.

Undladelse af effektivt at dedikere tid til deres team kan forårsage mange problemer såsom medarbejdernes utilfredshed, forvirring og manglende produktivitet på hele teamet. Alligevel kan for meget tid brugt på ledelse og ikke på lederens arbejdsansvar få det til at se ud som om lederen slet ikke får udført noget arbejde.

Et tredje eksempel på tidsfattigdom er individer, der arbejder flere job for at forsørge sig selv økonomisk; derfor ikke have tilstrækkelig fritid uden for al deres arbejdstid.

Mens hvert af disse tre eksempler viser forskellige eksempler på årsager til tidsfattigdom, er almindelige temaer som en underværdi af tid vs. penge og mangel på følsomhed over for små tab af tid over penge almindelige temaer i tilfælde af tidsfattigdom.

Med andre ord har folk en tendens til at værdsætte materielle ressourcer eller penge frem for tidsrelaterede ressourcer. Dette skyldes, at tidsressourcer er usynlige og uhåndgribelige sammenlignet med materielle ressourcer, hvilket gør det sværere for mennesker at kvantificere, hvor værdifuld tid er i deres liv.

Det smukke ved tid er, at vi alle får den 24 timer i døgnet. Derfor ved effektivt at kunne lære hvordan du får mere tid som den måde du tjener penge på , kan enkeltpersoner få mere kvalitetstid tilbage for at forbedre deres generelle livskvalitet.

Indvirkningen af ​​tidsfattigdom

Tidsfattigdom kan påvirke mange facetter af vores liv negativt. Fire hovedkonsekvenser af tidsfattigdom i vores liv inkluderer at påvirke vores fysiske sundhed, mentale sundhed, relationer og arbejdspræstationer.

Fysisk sundhed

Tidens fattigdom giver mindre tid til rådighed til at afsætte til vores fysiske sundhed og velvære. Forskning viste, at tidsfattige individer havde andre spise- og fysiske aktivitetsvaner end ikke-tidsfattige individer. ^[5]

Mens tidsfattige personer er mindre tilbøjelige til at købe fastfood, er tidsfattige personer mindre tilbøjelige til at deltage i aktive rejser (dvs. at gå eller cykle til arbejde, hvis det er muligt). Som følge heraf kan mindre aktive rejser og i sidste ende mindre tid brugt på at træne og forbedre den fysiske form påvirke ens fysiske sundhed negativt.

Mentalt helbred

Tidsfattigdom kan uundgåeligt lægge mental belastning, stress og pres på individer. En undersøgelse fra Harvard Business School, der evaluerede, hvorfor tidsfattigdom betyder noget, fandt ud af, at tidsfattigdom i høj grad kan reducere ens psykologiske velvære. ^[6] Dette kan spille en rolle i at reducere ens subjektive niveau af livstilfredshed og mental sundhed, da mere og mere tid bruges på at arbejde længere og hårdere på bekostning af ens mentale sundhed.

Relationer

Yderligere forskning forbinder tidsfattigdom med negativ indflydelse på kvaliteten af ​​et individs relationer. ^[7] Mindre kvalitetstid med venner, familie og endda tid til at danne nye relationer kan få en person til at føle sig mere isoleret og ensom. Og alligevel, med mere tid brugt på arbejdsrelaterede opgaver, resulterer dette i, at du ofrer din tid på at vedligeholde og danne nye relationer for at holde trit med livets fornødenheder som arbejdskrav.

For eksempel kan dette betyde mindre tid tilbragt med dine egne børn, og derfor er du nødt til at stole på børnepasningstjenester til korrekt at passe og passe dine børn, mens du har travlt med arbejde. Tidens fattigdom påvirker således ikke kun individet, men kan negativt påvirke individets nuværende og fremtidige relationer.

Arbejdsydelse

En persons arbejdsindsats kan også lide under tidsfattigdom. Forskning understøtter, at tidsfattige personer lider af nedsat produktivitet på arbejdet. ^[8] Derfor kan mangel på tilstrækkeligt fokus og tid til effektivt at udføre arbejdsopgaverne påvirke både medarbejder og arbejdsgiver negativt.

Ikke alene arbejder medarbejderen ikke til deres største potentiale, men arbejdsgiveren høster følgerne af tidsfattigdom, da medarbejderen (og potentielt mange andre medarbejdere i virksomheden) ikke arbejder effektivt, som de kunne til gavn for arbejdsgiveren.

Sådan stopper du med at være tidsfattig

Selvom det er lettere sagt end gjort at være mere effektiv med din tid, kan du blive overrasket over at lære alle de små øjeblikke af tid, du spilder i løbet af en given dag, og som nemt kan lægge sig sammen og bidrage til at være tidsfattig.

To måder at stoppe med at være tidsfattig er ved at fokusere på at være mere bevidst med din tid og gøre kvalitetstid til en prioritet i dit liv.

1. Vær bevidst med din tid

Livet består af en million og et forskelligt ansvar og distraktioner. Ved ikke at være klar over, hvor din tid går hen, kan du blive offer for konstant at føle dig dårlig.

Dine beslutninger om, hvad du vælger at gøre (eller ikke gøre), vil påvirke mængden af ​​tid, du har på en dag. Mens nogle ting som søvn og tid dedikeret til at arbejde er nødvendigheder, vil du blive overrasket over, hvor meget tid der spildes på en dag.

For eksempel tæller alle de gange, du scroller på din telefon i løbet af en given dag. Selvom det kan virke harmløst at tjekke din telefon i 5-10 minutter hver time, kan dette tilføje op til 90 plus minutter spildt hver dag lige tjekker din telefon. Derfor tæller hvert minut, og den spildte tid hver dag kan tælle hurtigt, hvis du ikke er klar over det.

For at være mere bevidst med din tid og for at reducere mængden af ​​tid, du spilder, er det afgørende, at du tager ansvar for din tid. Hvordan du tager ansvar for din tid er helt op til dig afhængigt af dine individuelle behov.

Når det er sagt, kan forskellige metoder hjælpe dig med at være mere bevidst med din tid, såsom:

• Planlægning og planlægning af din tid: Overvej at planlægge din dags prioriteter aftenen før eller morgenen den.
• Tidsblokering : Prøv at bruge en digital eller fysisk kalender opdelt efter time for at spærre for tidsvinduer i løbet af dagen, hvor du gerne vil udføre bestemte opgaver.
• At slippe af med distraktioner: Distraktioner er en kæmpe tidssluger. Prøv at evaluere, hvilke distraktioner der er i dit liv (for mange kan det være din telefon), og prøv at tage afstand fra disse distraktioner for at stoppe med at spilde værdifuld tid.

Vil du vide mere om, hvordan du holder fokus? Tjek vores artikel om 'Sådan fokuserer du og forbliver skarp (en omfattende vejledning)' at få værdifuld tid tilbage i dit liv.

2. Gør kvalitetstid til en sand værdi i dit liv

Alle har en begrænset mængde tid på Jorden. Selvom dette kan virke morbidt, er virkeligheden, at vi alle har de samme begrænsede tidsbegrænsninger på 24 timer i døgnet, 365 dage om året, med en gennemsnitlig levetid på mellem 70 og 80 år.

For at få mest muligt ud af din tid, skal du værdsætte kvalitetstid. Hvordan du bruger din tid sammen med nogen eller gør noget, er vigtigere end mængden af ​​tid, du bruger på noget. For eksempel, hvad er meningen med at tilbringe timer med din familie, hvis alt du skal gøre i løbet af den tid er at bekymre dig og tænke på arbejde?

Nogle måder, du kan stræbe efter at værdsætte kvalitetstid i dit liv, er:

• At være opmærksom på nuet : Træn dig selv til at være mere til stede i dit liv, i stedet for at lade et område af dit liv påvirke et andet. For eksempel, når du tilbringer tid med din familie, skal du være nærværende og i nuet i stedet for at fokusere dine tanker og opmærksomhed andre steder.
• Mediterer : Meditation kan være en fantastisk måde at træne din hjerne til at være i nuet.
• Reflektere : Refleksion er en anden måde at hjælpe med at værdsætte kvaliteten af ​​tid i dit liv. Refleksion giver dig mulighed for at lære mere om dig selv, overveje, hvor dit liv er på vej hen, og stille spørgsmålstegn ved, om du kan lide den vej, dit liv går. Journalføring er en fantastisk måde at øve refleksion på.

Afsluttende tanker

Vi får alle de samme 24 timer hver dag. Hvad du gør med din tid er helt op til dig. Denne følelse af ansvarlighed og ansvar, at din tid er helt din, kan være både overvældende og frigørende.

De, der konstant spilder tid eller ikke værdsætter deres tid, kan nemt komme med undskyldninger som 'Jeg har ikke tid nok' som en måde at retfærdiggøre eller undskylde, hvorfor de ikke bruger mere tid på værdifulde områder af deres liv som deres helbred og relationer.

Men hvis du føler dig dårlig, betyder det ikke, at du skal leve dit liv konstant og føle dig et skridt bagud. Ved at være mere bevidst med din tid og værdsætte kvalitetstid, vil du begynde at lære måder at udnytte din tid bedre, så du forbedrer dit generelle velbefindende og dedikerer mere tid til det, der betyder mest i dit liv.

Udvalgt fotokredit: Wilhelm Gunkel via unsplash.com

Reference