SKADET, IKKE ØDELAGT: HVORFOR DET ER SÅ SVÆRT AT VIDE, AT DU HAR CPTSD

Når et barn oplever omsorgssvigt, angst eller fare gentagne gange i et tæt forhold, vokser det barn ofte op med en følelse af, at de ikke er okay. Psykologi har et navn for den langsigtede, konsekvente type traume, der efterlader en person, der føler sig usikker, overvældet og utryg i verden: kompleks posttraumatisk stresslidelse eller CPTSD.

I vores praksis som traume-informerede terapeuter erkender vi, at mange af dem, der søger vores pleje, har en historie med traumer gennem deres barndom. Det er sandsynligt, at de har komplekse traumer, der har resulteret i CPTSD. Det er svært for traumeoverlevere selv at erkende dette.

Fordi det er så velkendt at leve i en udløst alarmtilstand, indser mange ikke, at traumer er kilden til deres følelse 'ikke okay'. Det er derfor, jeg vil tage fat på CPTSD her og opmuntre dem, der føler sig overvældet eller håbløse, til at indse, at de ikke er ødelagte. De er sårede, og disse skader kan behandles.

Hvad er komplekst traume eller CPTSD?

Kompleks PTSD eller komplekse traumer er traumer, der starter eller sker i barndommen. Det er relationelt (opstår i forhold, normalt nogle af de vigtigste) og udviklingsmæssigt (der sker i de formative år af barndommen).

Komplekse traumer er normalt tilbagevendende (sker mere end én gang) og påføres af en omsorgsperson, forælder, værge eller person, der har tæt, gentagen kontakt - som en præst, nabo eller familiemedlem. Komplekse traumer kan bestå af følelsesmæssig, fysisk og/eller seksuel vold.

Hver gang jeg bruger udtrykket 'traumeoverlever', bruger jeg det til at omfatte alle typer af traumer: komplekse traumer, traumer i et enkelt tilfælde, listen fortsætter. Men i virkeligheden er de fleste af mine klienter komplekse traumeoverlevere - dem med CPTSD - og er de mennesker, jeg oftest taler med og om.

Det er så vigtigt at tage mysteriet ud af denne lidelse og gøre det konkret ved at tale mere åbent om CPTSD. Vi vil se på, hvad CPTSD er, hvad der forårsager det, hvordan det ser ud i voksenalderen, og hvordan vi kan forstå det bedre og tale om det.

Hvad gør CPTSD så svært at genkende?

Fordi det sker i de formative år, påvirker komplekse traumer din evne til at forstå og opretholde følelsesmæssig stabilitet. Du kan kæmpe for at finde en følelse af tryghed og tillid gennem dit liv, og derfor er det svært at regulere følelser i forhold.

Komplekse traumer kan føre til en uorganiseret tilknytningsstil, hvor du kæmper for at vide, om det du tænker og føler er rigtigt eller forkert. At stå op for sig selv og sætte grænser kan føles helt uvant.

Det er ofte svært at finde ud af, hvem man kan stole på - hvis nogen, især i forhold. I kampen for at forstå, hvorfor livet føles så dårligt, fejler dem med CPTSD ofte sig selv. Mange føler intens skam og selvhad, fordi de tilsyneladende ikke kan håndtere følelser 'som alle andre'. Det er svært at afvikle sit traume fra sin identitet. Det er den kompleks stykke.

Hvad forårsager CPTSD?

Komplekse traumer kommer fra en historie med at leve med misbrug eller omsorgssvigt fra dem, der skulle beskytte og opretholde din sikkerhed. Det ændrer din måde at se livet på. Det kan efterlade et aftryk på dit nervesystem (det er derfor en bottom-up tilgang til terapi er så vigtigt).

Med komplekse traumer blev du ikke taget ordentligt hånd om som barn, og det påvirker dig som voksen.

De negative barndomsoplevelser, der kan resultere i CPTSD, kan være:

Fysisk
Seksuel
Følelsesmæssig
Tilknytningstraume
Dybt omsorgssvigt
Eller alt det ovenstående!

Her er 12 ting at vide om CPTSD - og hvordan du kan genkende det i dig selv:

Mennesker med CPTSD kan kæmpe med følelsesmæssige flashbacks . De kan bebrejde sig selv for at være ude af stand til at håndtere deres nød. Meget gerne en traumeoverlever, der kæmper for at stole på et forhold , kan de kæmpe for at stole på en følelse af selvværd:

'Jeg er så dum'
'Det hele er min skyld'
'Jeg er ikke god til noget'
'Jeg kan ikke holde ud at være sammen med mig selv'
'Jeg er en byrde'
'Ingen er ligeglad med, hvad jeg har at sige.'

CPTSD kan forårsage fragmentering, dissociation og andre nødvendige metoder til at klare sig. Når du er et barn og ikke kunne være til stede for de forfærdelige ting, der skete med dig, kan din hjerne bryde din bevidsthed. Det kan virke som om en del af dig er fragmenteret eller holder et minde væk fra resten af dig for at beskytte dig, så du ikke rigtig er til stede. Mange mennesker med CPTSD bruger et eller andet niveau af dissociation . Dissociative mekanismer, som at bruge stoffer, alkohol, sex eller mad at føle mindre smerte, er mestringsmekanismer, som du har udviklet for at hjælpe dig med at overleve livet og have det mindre eller i det mindste mindre dårligt.

CPTSD forårsager mangel på tillid, skam og stemmeløshed. Komplekse traumeoverlevere - dem med CPTSD - har ofte en mistillid til sig selv og andre. De kan føle sig som en byrde for folk, have skam og være ude af stand til at træffe valg eller have en stemme for sig selv. Denne mangel på tillid bliver indgroet i, hvem du er; du tror på, at alle er utroværdige.

CPTSD-overlevere kan blive diagnosticeret med Borderline personlighedsforstyrrelse. Den adfærd, en overlevende bruger til at klare CPTSD, kombineret med manglende evne til at regulere følelsesmæssigt, kan få dem til at blive diagnosticeret med Borderline personlighedsforstyrrelse . En person med 'BPD' kan have impulsiv adfærd og humørsvingninger for at klare CPTSD. BPD er simpelthen en anden betegnelse for 'komplekse traumeoverlevere'. Det er derfor, vi foretrækker udtrykket 'kompleks traumeoverlever' eller 'CPTSD' frem for 'Borderline personlighedsforstyrrelse', fordi denne person bruger overlevelsesmekanismer til beskyttelse.

Overlevere af komplekse traumer længes efter at blive elsket . Alligevel kæmper de for at finde og bevare sunde forhold. De er ofte i tvivl om at opbygge tillidsfulde relationer, baseret på deres barndomserfaringer.

CPTSD er så dybt forankret i nervesystemet og selvsynet, at det er svært at se. Det er svært at isolere, hvad der er forårsaget af CPTSD, og hvad der ikke er, fordi det påvirker næsten alle dele af følelsesmæssig og personlig udvikling!

Hos dem med CPTSD forbliver nervesystemet altid forberedt på fare – længe efter, at misbruget er ophørt, og barnet er blevet voksent. Dette ligner intens hyperarousal eller dyb hypoarousal som forsøg på at klare det. CPTSD er så ødelæggende, fordi det desorganiserer nervesystemet lige fra starten.

Så mange komplekse traumeoverlevere kan lide at tro, 'det var ikke så slemt,' 'Det var bare min normale' eller 'det var noget, jeg gjorde' (så jeg har magt til at ændre det). Det er ikke sandt. Det var dårligt. det er ikke normal. Og dig gjorde ikke har magten til at ændre det - du var et barn! Det er vigtigt at vide det du var magtesløs over for traumet og at forstå det du er en traumeoverlever for at helbrede.

CPTSD-overlevere har intet referencepunkt for hvilket liv kunne ligner . Der er intet referencepunkt for, hvem du kunne være, andet end i bøger eller hvad du kan se i andre. Du har intet referencepunkt for 'sikker' – end ikke at tro på en følelse af tryghed eller tryghed kan være en ægte, gyldig hverdagsoplevelse.

Komplekse traumeoverlevere tror, de er ødelagte. Du kan leve livet og tro, at du har en 'personlighedsforstyrrelse, ' at du bare ikke er sympatisk, eller at du er 'brudt'. Og du føler ikke, du nogensinde er sikker fra dig selv og det kaos og drama, du bringer i forhold, hvilket øger skammen.

Tilknytningstraumer er et komplekst traume. Misbruget er ikke altid fysisk eller seksuelt. Skader kan komme fra følelsesmæssig omsorgssvigt eller tilknytningstraumer som følge af uorganiseret, usikker eller undgående tilknytning. ( Læs om vedhæftede filtyper her .) Dem med tilknytningstraumer bliver ofte skubbet til side, fordi man ikke kan 'se' deres trauma - men det ER alligevel traumer. Det gjorde et barns fundament i livet rystende, og det er CPTSD!

Overlevere af komplekse traumer er STÆRKE. Når komplekse traumeoverlevere vokser op, kan de ofte overleve hvad som helst, fordi de har fundet ud af, hvordan de skal overleve når det værste sker for dem! Der er så meget styrke i denne overlevelse!

Komplekse traumeoverlever, vær venlig at vide dette...

Forstå venligst, at intet nogensinde føltes godt, sikkert, sikkert eller 'i funktionsdygtig stand' på grund af det, der skete med dig! Det var ikke din skyld. Og der er håb om sunde, givende forhold i fremtiden.

Hvordan begynder dem med CPTSD at helbrede?

Komplekse traumeoverlevere kan begynde at helbrede ved at begynde at lægge mærke til, hvilken indvirkning traumet har på selvet.

Det er vigtigt at bemærke, at de traume-relaterede dele af selvet har brug for pleje fra den selv-omsorgsfulde del (det kloge voksne selv), der søger helhed og sundhed. Med andre ord starter healing med at se på, hvad der er gammelt, og hvad der er aktuelt. Kan du pleje de beskyttende dele af dig selv, der udviklede sig for længe siden? Du kan hjælpe dem med at forstå, at de ikke længere lever i traumer - at de i dag er trygge ved, at den kloge voksne yder god egenomsorg.

Ved virkelig at være til stede i dag, kan du forstå, at de bange eller overvældende følelser er forankret i gamle oplevelser, og indse, at du ikke længere er det barn, og at misbruget ikke længere sker for dig. Du healer ved at være til stede i dit nuværende liv.

Traume-informeret terapi kan være et vigtigt første skridt. Terapi er et følelsesmæssigt korrigerende forhold, som danner grundlaget for sikkerhed og tillid, som du vil lære at tage andre steder ind i andre forhold i dit liv.

Traume-informeret pleje handler ikke om, hvad der er galt eller dårligt ved dig, det handler om, hvad der skete med dig, og hvordan du overlevede!

Komplekse traumeoverlever: Jeg ser dig. Vi er specialiserede i at hjælpe efterladte som dig.