Selvmord er et skræmmende emne. Men det er vigtigt at vide, hvordan man taler med nogen i krise. At undervurdere dette behov er en frygtelig fejltagelse. Selvmord er den tredje hyppigste dødsårsag for 15 til 24-årige, siger forebyggelsesgruppen Gør noget. Vi kan lære at imødekomme behovene hos mennesker, der lider så meget, at de ikke ser nogen anden udvej.

Lad os få tid nu til overvinde stigmatiseringen at tale om mental sundhed, så vi kan hjælpe hinanden med at møde og søge behandling for psykiske problemer og nød. Dette vil forhindre en hel del lidelse og redde flere liv.

Brug et par minutter nu på at overveje disse 10 korte, men vigtige spørgsmål og svar om selvmordsforebyggelse.

Hvordan ved du, at nogen kan være selvmordstruet?

Du kan høre dem sige udtalelser som :

• 'Jeg ville ønske, jeg aldrig blev født.'
• 'Dit liv ville være så meget bedre uden mig.'
• 'Jeg føler, at jeg bare optager plads.'

Hvis det bekymrer dig at høre sådanne udtalelser, bør det. Disse følelser er advarselstegn på, at en person tænker på selvmord, også kaldet selvmordstanker.

Selvom disse er passive selvmordsudsagn, bør de tages meget alvorligt. De kan betyde, at en person tænker på at afslutte sit liv. Denne person kæmper med en psykisk krise, og vi er nødt til at tage hånd om dette.

Selv passive tanker om selvmord fortjener øjeblikkelig opmærksomhed. Svar med det samme. For bedre at vide, hvad du skal sige til de udtalelser, du lige har hørt, stille flere spørgsmål.

Hvilken adfærd er advarselstegn for selvmord?

Nogle mennesker kan holde deres tanker og planer om selvmord for sig selv, hvilket gør det meget svært at hjælpe dem.

Men de, der overvejer selvmord, viser nogle gange tegn på, at de tænker, forbereder sig eller søger midlerne til at udføre det. Advarselstegn for selvmord (tilpasset fra helpguide.org) omfatter:

• Virker ophidset, ængstelig, irritabel
• At blive ekstremt følsom og stærkt reagerende på kritik
• At tale, skrive, skrive journal eller joke om selvmord
• At komme med udtalelser som 'Jeg ville være bedre død'
• At trække sig tilbage fra aktiviteter eller venner
• Indsamling af specielle genstande for at give venner eller familie
• At sige, hvad der lyder som et sidste farvel
• At finde midlerne til at dræbe sig selv – et våben, et stof eller et farligt sted

Hvis en person virker urolig, er det så sikkert at spørge, om de tænker på at skade sig selv? Kan spørger øge risikoen for selvmord?

Det er en myte, at det at stille spørgsmål øger chancen for, at folk skader sig selv.

At stille spørgsmål viser, at du bekymrer dig.

En af de vigtigste ting, du kan tilbyde - som terapeut, familiemedlem, tilskuer eller ven - er et levende bevis på, at nogen bekymrer sig.

Folk begynder at tænke på selvmord, når de føler sig håbløse og alene i deres kamp. De ser ikke en udvej. At fortælle dem, at de ikke er alene - og virkelig mener det - er enormt. De har desperat brug for nogen at tage sig af.

Hvilken slags spørgsmål kan du stille nogen, hvis du er bekymret for deres mentale helbred?

Her er nogle spørgsmål, du kan stille:

• 'Du virker virkelig deprimeret på det seneste – hvordan håndterer du det? Får du hjælp?'
• 'Tænker du på at skade dig selv?'
• 'Hvad tænker du om din fremtid?'
• 'Føler du dig håbløs?'
• 'Har du tænkt på at gøre noget ved det?'

Spørg generelt for at få at vide, om personen kan være til fare for sig selv.

Hvad hvis du ikke er sikker på, hvad du skal mene om svaret, eller personen modsætter sig hjælp?

Hvis du er i forhold til nogen, og du er bange for, at de kan skade sig selv, så fortæl dem det. Du kan sige,

• 'Jeg er bekymret for dig.'
• 'Jeg holder af dig.'
• 'Jeg er bange for, at du måske tænker på at skade dig selv, fordi...'

Fortæl din elskede, hvorfor du er bekymret. Lyt. Tilbyd at hjælpe dem med at få støtte. Mind dem om, at de ikke er alene, du bekymrer dig!

Ring til en terapeut så hurtigt som muligt. Du får brug for støtte til at passe godt på dig selv og din elskede.

Hvis du spørger nogen 'Har du tænkt på at skade dig selv?' og svaret er ja, kan du tro på svaret?

Jeg vil opfordre dig til at tro på svaret. De fortæller dig, at de har brug for hjælp!

Hvad gør du med svaret? Hvad gør du, når du for eksempel indser, 'mit barn har lige sagt: 'Jeg har tænkt på at tage al medicinen i skabet...''?

Hvis dit barn har fortalt dig noget, der viser en gennemtænkt måde, hvorpå de ville ende deres liv eller skade sig selv, skal du ringe til deres terapeut, en selvmordsforebyggende hotline, hospitalet eller 911.  Du kan beslutte at tage dem til den nærmeste skadestue for at undgå efterlader dem alene.

Det er lige meget, om dit barn siger, at de vil hade dig for at få dem hjælp. De kan hade dig, men ved at handle, vil de stadig være i live. Det er prioriteringen.

Hvad hvis jeg har mistanke om, at mit barn bare er dramatisk?

En person, der føler nok følelsesmæssig smerte til at komme med desperate udtalelser, har brug for nogen til at hjælpe dem med at få støtte.

Det er rigtigt, at en person kan tale om at dø, og ikke har til hensigt at tage sit eget liv. Men et selvmordsforsøg eller selvmordstanker er ikke blot stunts for opmærksomhed. De er vigtige måder, hvorpå folk kommunikerer farlige niveauer af nød. Flere af os har brug for at vide, hvordan vi skal reagere.

'De fleste mennesker, der dør af selvmord, fortæller nogen, at de planlægger at skade sig selv, før de tager deres liv,' siger American Society for Selvmordsforebyggelse .

Hvis nogen taler til dig om deres egen død, eller midlerne til at udføre den, har du en værdifuld, presserende mulighed for at handle, før det er for sent.

Er selvmord ikke sjældent?

Selvmord er ikke nær så sjældent, som folk tror.

Selvmord er den næststørste dødsårsag for mennesker i alderen 10 til 24 - næst efter utilsigtet død.

Hvem har størst risiko for selvmord?

Ingen er 100 % immune over for psykiske lidelser, der kan øge risikoen for selvmord.

Mennesker, der oplever depression, er i risiko for selvmord. Det kan komme med generel depression, posttraumatisk stresslidelse ( PTSD ), og bipolar lidelse. Det kan komme med en række andre psykiske lidelser.

Teenagere og unge voksne kan opleve følelser med større intensitet, da deres hjerne først er fuldt udviklet i midten af ​​20'erne og kan have svært ved at regulere deres tanker og følelser inden for et område, de kan tolerere.

I hans bog Brainstorm: Teenagehjernens magt og formål , beskriver psykolog Daniel Siegel teenageårenes 'følelsesmæssige gnist' , hvor 'følelser kan opstå hurtigt og intenst uden den beroligende indflydelse fra den præfrontale cortex' (den ræsonnerende del af hjernen, som genopbygges i løbet af denne tid). Derfor kan mennesker være mere modtagelige for selvmordstanker i ungdomsårene og ung voksenliv end på andre tidspunkter i deres liv.

Modstå trangen til at dømme, afvise eller prøve at tale nogen ud af, hvordan de føler. At stille spørgsmål og handle at få nødvendig støtte er to af de vigtigste ting, vi kan gøre for at forhindre selvmordstragedien.

Selvom du føler dig håbløs, er der håb

Vi er kun mennesker - ingen er perfekte. Nogle gange misforstår vi hinanden, eller bliver overvældet af, hvad der foregår inde i os selv. Men vi behøver ikke at være perfekte for at være sundere, gladere og mere støttende over for os selv og hinanden på de måder, vi har mest brug for det.

Folk kan - og gør - selv komme sig fra de mørkeste, mest skræmmende steder, et sind kan gå. Selvom du har lyst til at give op, er håbet ikke tabt. Håb og omsorg er meningsfulde, kraftfulde gaver, vi kan give hinanden - dem, der kan gøre hele forskellen for at lindre kvaler og redde liv.

Flere ressourcer

Aktive sind – at hjælpe studerende på universitetscampusser med at ændre opfattelsen af ​​mental sundhed

American Foundation for Selvmordsforebyggelse Se også : 2015 Fakta og tal Infografik

Krise tekstlinje
Sms 'START' til 741-741

Josh Anderson Foundation – give teenagere undervisning i mental sundhed

National Suicide Prevention Lifeline: 1 (800) 273-8255
Se også National selvmordsforebyggende livline internet side