Hvorfor vil du blive din egen bedste ven? Der er en række fordele ved at oprette dit eget interne supportsystem snarere end at stole på, at din partner, venner eller familie er der for dig, når du lider. At have forventninger til andre mennesker kan føre til skuffelse, hjertesorg og sammenbrud i forholdet, hvis dine forventninger ikke er opfyldt.

Vi har alle det i os at give os selv det, vi har brug for, uden at søge det eksternt.

Det er selvfølgelig godt, hvis du har et stærkt supportnetværk, men du kan stadig have gavn af at blive mere selvhjulpen. Og hvad med hvis du ikke har nogen at henvende dig til for at få hjælp, eller hvis dine nuværende supportmedarbejdere ikke kan være der for dig?Annoncering

Er det ikke langt bedre at vide, hvordan man kan forsørge sig selv i tider med nød? Sådan bliver du din egen bedste ven.

1. Vær god mod dig selv

Det første skridt til at blive en ven for dig selv er at behandle dig selv som du ville behandle en ven . Det betyder, at du har brug for det hold op med at være selvkritisk og slå dig selv op . Start med at anerkende dine gode kvaliteter, talenter og evner og begynd at værdsætter dit eget unikke selv .

Når du får dig selv til at tænke på en grim selvtale, skal du stoppe og spørge: Ville jeg sige dette til min bedste ven? Hvis ikke, skal du omformulere din selvtale for at være mere støttende og omsorgsfuld.Annoncering

2. Forestil dig hvordan du vil støtte en ven i samme situation

Tænk på en elsket, en ven, et familiemedlem, en kær til dig og forestil dig at de er i den samme situation, som du i øjeblikket står overfor. Tænk over, hvordan de kæmper, lider og føler sig fast i dette problem, og overvej derefter, hvordan du bedst kan tilbyde dem hjælp og rådgivning.

Lav de ord, som du vil sige til din største ven, og sig dem forsigtigt til dig selv . Tillad dig selv at føle dig støttet, og giv dig selv, hvad du har brug for.

3. Overhold dine behov

Efter temaet om at overveje, hvordan du vil hjælpe en kær ven, du skal begynde at tage dine egne råd og sætte dine egne behov først . Har du brug for en fridag fra arbejde? Et langt varmt bad? En tidlig aften? En vild nat? Nogen tid til at indhente læsning, rengøring, havearbejde, kreative projekter, socialt liv eller selvpleje?Annoncering

Uanset hvad det er, du har brug for, tillad dig selv det sæt det øverst på listen i stedet for nederst . Vær der for dig selv og få det til at ske.

4. Stå tilbage fra dine tanker

Bare fordi en tanke dukker op i dit sind, behøver du ikke tro på det og handle efter det. Ikke alle tanker skal troes . Hvis du kæmper med negative tanker, som om jeg ikke er god nok, eller jeg ikke kan klare dette, skal du huske at det er dit valg, om du tror på disse tanker eller ej.

At stå tilbage fra tanker er en mindfulness-teknik, hvor du forestiller dig, at din bevidste bevidsthed har taget et skridt bagud, ud af dit sind. På den måde kan du simpelthen observere de tanker, der går igennem, uden at du behøver at engagere dig med dem. Brug det, når du har at gøre med uhjælpsomme tanker.Annoncering

5. Send medfølelse til den del af dig, der gør ondt

At være en ven for dig selv indebærer at vedtage og beherske kunsten med selvmedfølelse. Medfølelse er ikke kraftig eller løsningsfokuseret. Medfølelse er at acceptere, fredelig og kærlig uden behov for at kontrollere eller ændre noget .

Forestil dig en mor, der holder et barn, der har stødt hovedet. Hendes medfølelse er en stærk og magtfuld styrke. Hun holder simpelthen sit barn med kærlige, trøstende, blide arme og hvisker. Det vil være okay min kærlighed. Barnet stoler på sin mors ord, ligesom du lærer at stole på dine egne ord, når du taler til dig selv.

Forestil dig dig selv som både barnet og moderen samtidigt. Giv medfølelse på samme tid, som du åbner for at modtage den.Annoncering

Brug disse teknikker til at blive din egen bedste ven og start være der for dig selv!

Fremhævet fotokredit: Unavngivet af Lauren Rushing https://www.flickr.com/photos/white_ribbons/5766632405/ via flic.kr