Vi kan alle nævne de dårlige vaner, vi får, når vi og vores partner gensidigt keder os. Måske er det øjnene klistret til vores mobiltelefonskærme i sengen eller eftermiddage fyldt med at se dårligt tv. Vi kan mærke det i stilheden under middagen eller de lange, dovne minutter, der prøver at finde på noget at lave. Kedsomhed kan lyde som en tavs morder, når det kommer til gnisten i et romantisk forhold, men nyere forskning viser, at det også kan være et nyttigt wake-up call. Som forsker Thomas Goetz fortalte Wall Street Journal , 'Kedsomhed er et signal om, at der er noget galt, og vi skal ændre tingene.'

For et par år tilbage offentliggjorde Goetz og hans forskerhold en øjenåbningundersøgelseom kedsomhed, der inddelte den i fem hovedkategorier. Ved at se nærmere på disse typer af kedsomhed, kan vi få et indblik i, hvordan hver type kan påvirke os, og hvordan vi kan imødegå det i vores forhold. Med hver kategori er der rigtige tips, vi kan omfavne, store som små, som kan tjene som en modgift mod kedsomhed og give os mulighed for at nyde et livligere, tættere forhold.

1. Ligegyldig kedsomhed , ifølge Goetz' forskning, er en lettere, mindre alvorlig følelse, som at være i et træt, men behageligt humør. Det kan formidle et ønske om at trække sig tilbage fra den ydre verden og slappe af. Denne type kedsomhed er nok ikke en stærk indikation på, at der er noget galt i forhold til din partner. Det kan dog være et signal om, at du gerne vil have lidt tid alene eller stille til at reflektere eller hvile.

På den anden side kan følelsen af ​​ligegyldig kedsomhed faktisk give en god mulighed for at slappe af eller hvile sammen med din partner, udtrykke hengivenhed, gå en tur udenfor eller hygge dig og læse eller se noget sammen. Du behøver ikke at boble af energi for at udtrykke varme og intimitet. Stille nærhedshandlinger får dig langt til at føle dig mere levende over for din partner.

2. Kalibrerende kedsomhed er lidt mindre behageligt. I Goetz' undersøgelse var det forbundet med 'vandrende tanker, ikke at vide, hvad de skal gøre, og en generel åbenhed over for adfærd rettet mod at ændre situationen.' Dybest set holder du måske dine ører åbne for bedre muligheder, men du søger ikke aktivt at ændre din situation.

De fleste mennesker i et par kan relatere til denne tilstand, og det kan betyde forskellige ting. For eksempel, hvis du føler, at der er en langvarig stilhed eller mangel på samtale, der efterlader dig på vagt for mere stimulation, kan det være et tegn på, at der er noget galt mellem dig og din partner. Hvis du bare er træt af at gøre den samme gamle ting, er du måske faldet for hårdt ind i rutinen, som har en tendens til at dæmpe romantik i et forhold.

Uanset problemet er løsningen den samme: gør noget anderledes, bryd rutinen. Hvis du plejer at blive inde, så gå ud. Hvis du ikke kommunikerer, så sig noget personligt og virkeligt om dig selv eller spørg noget personligt og virkeligt om din partner. Overbevis ikke eller overdriv ikke følelsen af ​​kedsomhed; bare tag en lille, enkel handling for at sætte liv i tingene og se, om det ændrer din følelse.

3. Søge kedsomhed er en ubehagelig følelse af rastløshed, der fører til en mere aktiv søgen efter alternative aktiviteter. Igen, årsagerne til dette er ikke nødvendigvis en big deal og har måske ikke engang meget at gøre med din partner eller forholdet i sig selv. Ikke desto mindre er der ingen skade i at tage handlinger, der forhindrer denne stemning i at tage over.

Hvis du føler en fornemmelse af søgende kedsomhed, når du tilbringer tid med din partner, kan det være et tegn på, at du er nødt til at ruske op i tingene. I kan prøve at gøre noget helt andet sammen (f.eks. tackle en ny aktivitet, besøge et sted, du aldrig har været). En anden mulighed er at investere energi i en gammel aktivitet, du plejede at dele, men som er forsvundet over tid (f.

At søge kedsomhed kan også være et tegn på, at det er tid til at gøre noget selvstændigt. Når alt kommer til alt, er du og din partner to separate mennesker med unikke interesser. At tage afsted for at forfølge noget, der lyser dig op individuelt, kan give dig ny energi, når du kommer sammen igen. Relationer bør udvide din verden, fra dine interesser til dine sociale netværk, ikke formindske dem. Kedsomheden har en tendens til at snige sig ind, når par begrænser hinanden, frem for at støtte hinandens individualitet.

4. Reaktant kedsomhed er en fuldstændig ubehagelig følelse, men det er en, der ofte inspirerer til handling eller en reaktion. Igen er denne type kedsomhed præget af rastløshed, men den er præget af mere ekstreme følelser af at ville forlade situationen og kan opleves som aggressivitet. En ting, du skal være opmærksom på, hvis du har det sådan, er kritiske tanker, du måske oplever over for dig selv, din partner, dit forhold eller dit liv generelt. Du lytter muligvis til en ' kritisk indre stemme ', der fungerer som en ond træner inde i dit hoved, der fornærmer og underminerer dig. Denne 'stemme' har også en tendens til at målrette mod personer tæt på dig.

Naturligvis er der tidspunkter, hvor du har reelle klager over din partner eller dine forhold, men den kritiske indre stemme har en tendens til at narre, overdrive og forvrænge på måder, der ødelægger dit humør og negativt farver dit synspunkt. Disse tanker eller 'stemmer' kommer ofte fra gamle, destruktive mønstre og er derfor ofte urealistiske og dårligt egnede til den nuværende omstændighed. Alligevel, når du lytter til din kritiske indre stemme, er der større sandsynlighed for, at du udagerer mod din partner, vælger slagsmål eller bliver ophidset eller irritabel.

Reaktant kedsomhed kan være et tegn på, at du skal gøre noget andet, men det kan også være en indikation af, at du lytter til din indre kritiker med ret høj lydstyrke, hvilket holder dig i en tilstand af utilfredshed i stedet for at tænke rationelt over, hvordan du kunne forbedre din situation. Hvilke handlinger kan du tage for at gøre tingene mere livlige med din partner? For at bringe tingene tættere på? Hvordan kan du kommunikere, hvad du føler på en måde, der kunne være nyttig?

5. Apatisk kedsomhed er meget ubehagelig og forbundet med både hjælpeløshed og lav arousal, hvilket betyder, at folk føler, at det ikke er inspireret til at handle. Denne type kedsomhed er blevet forbundet med depression og bør tages alvorligt. Hvis du føler apatisk kedsomhed i dit forhold, kan det være et tegn på, at du føler dig deprimeret eller hjælpeløs, og det er nok et godt tidspunkt at søge hjælp og kommunikere med din partner. At have en ærlig, åben snak med din partner om, hvad du føler, kan hjælpe, og det kan være bedst at gøre dette i parterapi. Du kan også have gavn af at se en individuel terapeut for at hjælpe dig med at finde ud af, hvad der foregår.

Hvad angår pardynamikken, er en af ​​de største bidragydere til apati eller kedsomhed i et forhold at indgå i en fantasibånd . Et fantasibånd er et koncept, som lægen har udtænkt for at beskrive, hvordan par indgår i en 'illusion af fusion', der placerer formen af ​​at være et par over substansen af ​​at være forelsket. Når et par indgår i et fantasibånd, holder de op med at engagere sig i visse kærlige handlinger og adfærd, der viser respekt for den anden person som et separat individ, dvs. at lytte, skabe øjenkontakt, vise hengivenhed, støtte den anden persons interesser eller forblive livlig og afstemt. for dem selv. Hvis du konsekvent føler dig keder dig med din partner, kan det være værd at undersøge, i hvilket omfang du kan have dannet et fantasibånd.

I sidste ende kan kedsomhed være et tegn på mange ting, men hvis du er sammen med en, der engang fik dig til at føle dig glad og i live, er der en god chance for, at du kan få den følelse tilbage. For at gøre det skal du lytte til de signaler, din kedsomhed sender. Er der handlinger, du engagerer dig i (eller ikke engagerer dig i), som kan ødelægge dit forhold? Synes du, at du for ofte lytter til din kritiske indre stemme?

Når du fanger dine egne mønstre, kan du begynde at bryde dem. Nogle af disse ændringer vil være så små som at træde udenfor, når du ville være blevet i. Nogle vil betyde, at du genopretter forbindelsen til en del af dig selv, du måske har mistet kontakten til i dit forhold. Nogle vil involvere små handlinger af legende, og andre kan omfatte store udtryk for kærlighed. Prøv at have det sjovt og være kreativ med at finde løsninger. Lad dig ikke synke ned i din indre kritikers fælder. Husk, det er okay at kede sig nogle gange. Ikke alt i livet eller kærligheden bliver spændende. Det betyder dog ikke, at du ikke kan forfølge spænding hver dag på alle mulige store og små, søde og fjollede måder, der giver dig tilfredsstillelse og mening.