Mange af os arbejder hårdt for at opnå en succesrig karriere. Vi tilbringer år i skole og får derefter et godt betalende job, som vi tror vil give os et behageligt liv. Så en dag indser vi, at alt, hvad vi ser ud til, er at arbejde og har glemt, hvordan vi skal slappe af.

Der er intet galt med at være ambitiøs og forsøge at få en behagelig opholdsstil. Problemet, som mange af os har, er, at vi ikke opretholder en god balance mellem arbejde og privatliv. Vi ved, hvordan man arbejder, men vi ved ikke, hvordan man kan slappe af og nyde livet, når vi ikke er det.

Nogle gange er det mest produktive, du kan gøre, at slappe af. ~ Mark Sort

I denne artikel vil jeg vise dig, hvordan du kan slappe af med nogle enkle og underholdende aktiviteter, så du kan finde mere ro og balance i dit liv.

Hvorfor skal du slappe af?

Nogle af grundene til at slappe af kan være indlysende. Du vil føle dig mere rolig og rolig og mindre stresset. Nogle af de mindre åbenlyse grunde er forbedringer i dit helbred.

Afslapning kan have en betydelig indvirkning på dit helbred. Nogle af fordelene er lavere blodtryk, lavere risiko for hjertesygdomme, færre fordøjelsesproblemer og mere. Afslapning kan også hjælpe dig med at tænke mere klart, hvilket fører til bedre beslutningstagning og forbedret hukommelse.

Samlet set vil din livskvalitet være meget bedre. Du vil føle dig bedre fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. I løbet af dit liv vil du bevare dit gode helbred så længe som muligt. Det vil sige, du vil leve længere, sundere og lykkeligere.Annoncering

Afvikling er let

Det er lettere at slappe af og slappe af, end man måske tror. Det er faktisk mere normalt for dig at være afslappet end stresset. Ser du, hvis vi lader vores sind være alene, vil det naturligvis blive langsommere. Det er meget som at køre din bil ned ad vejen. Tag foden af ​​speederen, og til sidst vil bilen sænke til en gennemgang.

Problemet er, at vi aldrig lader vores sind være alene. Vi agiterer altid gennem vores forskellige aktiviteter og baggrundsstøj. Afspænding og afvikling er en proces. Det tager lidt tid med reduceret sensorisk stimulering.

Sådan slapper du af

Som du vil se, drejer de fleste af nedenstående forslag sig om at gøre mindre eller omdirigere din opmærksomhed på mere behagelige ting. De hjælper med at sænke dit sind og give dig en pause fra de ting, der får dig til at stresse.

1. Tag et varmt bad

Et varmt bad har flere fordele. Det hjælper dig med at slappe af fysisk og mentalt. Det varme vand vil slappe af dine muskler og lindre spændinger og ømhed.

Derudover hjælper det stille miljø med at berolige dit sind og forbedre dit humør. Ved at fremme både fysisk og mental afslapning hjælper det varme bad dig med at sove bedre, hvilket reducerer stress og angst.^[1]

2. Tag en hobby

Bliv involveret i din yndlingshobby, helst en, der er afslappende. De, der er mest afslappende, er passive aktiviteter såsom at se fjernsyn, læse en bog eller lytte til noget beroligende musik.

Det vigtige ved at vælge en hobby er at gøre noget, du elsker. Dette hjælper dig med at aflede opmærksomheden fra de ting, der får dig til at stresse, og give din opmærksomhed på ting, der bringer dig glæde og lykke.Annoncering

Husk, dit job er kun et aspekt af dit liv. Dens formål er at give dig de ting, du har brug for for at overleve, og som giver dig opfyldelse. Forsøm ikke sidstnævnte.^[2]

3. Opret en sengetidsritual

Før det drejer sig om natten er det et ideelt tidspunkt at slappe af og slappe af. Det er en tid, vi forbinder med at passe på vores personlige behov, en tid til hvile efter en travl dag. Det vigtige aspekt ved et sengetidsritual er gentagelse. Dette vil træne dit sind til automatisk at gå i en afslappet tilstand, når du begynder dit ritual.^[3]

Her er et eksempel på et ritual for sengetid for at slappe af: Sæt lyset ned; måske tænde et lys. Klatre i sengen og føl de kølige lagner på din krop. Når du sidder der, tag et par opmærksomme vejrtrækninger for at begynde at berolige dine tanker. Læs et par passager fra en inspirerende bog, og brug et øjeblik til at nyde visdom og skønhed ved læsningen. Sluk for lysene, bliv komfortabel i din seng, og sov.^[4]

4. Tag en pause i badeværelset

Det er forbløffende, hvor meget et bad pause kan hjælpe dig med at slappe af. Jeg tror der er et par grunde til dette. For det første er det let at give os selv tilladelse til at gå på toilettet. For det andet, ved at lukke døren bag os, kan vi lukke verden i nogle få minutter.

Det fantastiske ved en badepause er, at vi kan gøre det når som helst, og af natur er de fleste af de ting, vi gør på badeværelset, afslappende.

5. Gå udenfor

Som en pause i badeværelset kan det at gå udenfor få os væk fra den travle verden i et par minutter. Den friske luft og landskabsændring kan hjælpe os med at rydde vores sind.^[5]Derudover hjælper det os med at se resten af ​​verden at sætte tingene i et større perspektiv. Det hjælper os med at se ud over vores egne travle liv.

Så gå ud: lugter den friske luft, lyt til fuglene synge, beundre skønheden i træerne og blomsterne, og tag det bare ind.Annoncering

6. Brug tid sammen med kære

For mange af os giver vores familie og venner os en stor glæde og opfyldelse. At bruge tid sammen med dem hjælper os med at slappe af og slappe af, især efter en travl dag.

Når du bruger tid sammen med dine kære, er det vigtigt at sikre dig, at du er fuldt til stede. Lad ikke dit job eller dine problemer dominere din opmærksomhed, når du er sammen med dem. Det er virkelig nedslående, når du er sammen med en elsket, hvis sind er et andet sted. Dette skaber simpelthen mere stress og konflikt i familien.

7. Tag en ferie

En af de bedste måder at slappe af og slappe af er at tage en ferie. Sørg for, at det er en rigtig ferie, det vil sige mindst en uge eller to. Det kan tage flere dage for dig at få dit sind fra arbejde.

Et andet aspekt af en god ferie er, at du går et sted, du aldrig har været på før. Årsagen til dette er, at ukendte omgivelser tvinger dit sind til at være i øjeblikket, hvilket kan hjælpe dig med at slappe af.

På den anden side, hvis du har et sted, som du virkelig elsker, og hvor du har en let tid til at slappe af, så gå på alle måder derhen. Det vigtige er, at du er i stand til at glemme alt om arbejde i et par dage.

Det er også en god idé at gå et sted, hvor der ikke er mobiltelefonmodtagelse, eller i det mindste holde din telefon slukket og lægge væk det meste af tiden, du er på din ferie. Det er svært for mange af os at komme væk fra vores mobile enheder, som er en kilde til mental ophidselse.

Og sidst men ikke mindst, sørg for at slappe af, mens du er på ferie. Planlæg ikke en masse aktiviteter, der holder dig travlt hele din ferie. Planlæg et stille tidspunkt til at slappe af og slappe af. Du ønsker ikke at rejse hjem, der har brug for et par dage til at komme sig fra din ferie.Annoncering

8. Prøv meditation

Meditation er et kraftfuldt værktøj til at hjælpe dig med at slappe af. En nylig undersøgelse viste, at kun 15 minutters meditation svarer til en dags ferie for at hjælpe dig med at slappe af.^[6]Nu er det ret fantastisk!

Der er forskellige former for meditation. Den jeg anbefaler er mindfulness meditation . Jeg kan godt lide mindfulness-meditation, fordi øvelsen er enkel, robust og fleksibel. Du kan bruge den til at passe til din tidsplan og til din livsstil.

Den anden store ting ved mindfulness-meditation er, at den er ikke-religiøs, så du behøver ikke at overholde nogen religion eller doktrin. Alt hvad du grundlæggende skal gøre er at sidde stille i et par minutter og følge vejret. Du behøver ikke at gøre det perfekt, og du behøver ikke meditere i lange perioder for at få fordelene.

Der er mange ressourcer til at lære mindfulness meditation, såsom bøger, cd'er og artikler. Find en ressource, der faktisk lærer dig teknikkerne.

Afsluttende tanker

På vores vej til en succesrig karriere læres de fleste af os aldrig, hvordan man slapper af og slapper af. Vi lærer alt om vores studieretning, og hvordan vi kan få succes i vores karriere, men sjældent læres vi, hvordan vi skal få succes i livet.

Et vellykket liv består af en god balance mellem arbejde og privatliv. Det er vigtigt at arbejde hårdt på noget, vi kan lide og være i stand til at slappe af og ikke lade vores arbejde forbruge hele vores liv. Vi er nødt til at lære at nyde vores liv undervejs. Hvis vi ikke gør det, hvad er så pointen med at arbejde så hårdt?

Hvis du vil have mere balance i dit liv, skal du gøre afslapning til en del af din rutine. Ikke kun vil du føle dig bedre, men du vil også være mere produktiv og få mere tilfredshed med dit arbejde og dit personlige liv.Annoncering

Flere tip til afslapning

• Sådan slapper du af dit sind, når du er stresset (Den enkle guide)
• 15 grunde til, at du ikke har tid til at slappe af og have det sjovt
• 5 enkle måder at slippe af med stress og slappe helt af

Fremhævet fotokredit: Priscilla Du Preez via unsplash.com

Reference