Sommeren er stadig måneder væk, hvilket betyder, at mange af jer endnu ikke er begyndt at tænke på din sommerkrop. Men hvis du er den slags person, der hver april indser, at du kun har få uger før strandsæsonen rammer, og derefter rammer gymnastiksalen i en desperat flok kardio og vægtløftning for at droppe de kærlighedshåndtag, inden du bryder bikini ud, så er det kan det være tid til at overveje en ny taktik.

En kort, månedslang eksplosion af motion og portionskontrol vil ikke transformere din krop, og hvis du har højere mål end at miste en let fem til ti pund, så får du brug for meget mere tid til at få de ønskede resultater. Fitness udvikles gennem livsstilsændringer, ikke korte udfordringer eller midlertidige kostvaner og fitnessregimer. Hvis du vil få den gyngende sommerkrop, skal du komme i gang flere måneder i forvejen. Du skal starte om vinteren.Annoncering

Koldt vejr hjælper dig med at tabe dig hurtigere

Det koldere vejr kan tilskynde til bundtning i stedet for badedragtsæson, men det viser sig koldt vejr opmuntrer din krops fedtforbrændingsevne til at sparke i gear. De kølige temperaturer tvinger din krop til at bruge mere energi på at bevare din krops indre temperatur, hvilket betyder, at din krop brænder igennem flere kalorier bare for at blive varm om vinteren.

Din krop har hvidt og brunt fedtvæv. De to har forskellige formål; hvidt væv er lagret energi, og det er det fedt, du akkumulerer ved at indtage for mange kalorier. Brunt fedtvæv fungerer derimod mere som muskler og forbrænder aktivt hvidt væv. Det findes mere fremtrædende hos babyer end voksne, men som voksen har du stadig noget brunt fedt i din krop. Det kolde vejr tilskynder brunt fedt til at sparke i gear og begynde at brænde hvidt fedtvæv.Annoncering

Temperaturer behøver ikke at være meget lave for at aktivere brunt væv. Selv en livlig 66 grader kan producere betydelig fedtforbrændingsaktivitet, hvilket betyder at træne udenfor om vinteren, selv i de mere venlige klimaer, kan hjælpe dine fedtforbrændingsmål mere end varmt vejr.

Motion kan slå vinterblues

Koldere vejr vil sandsynligvis medføre vinterblues. Sæsonbetinget affektiv lidelse, eller SAD, er en almindelig diagnose omkring dette tidspunkt, en depressiv episode forårsaget af dystre dage og mangel på sollys. Imidlertid, motion har humørsvingende egenskaber der kan afværge den negative stemning, som vinteren kan give dig. Motion frigiver endorfiner, der hjælper med at give dig et kortsigtet humørsving, men det hjælper også med at stabilisere dit humør på lang sigt, hvilket gør det til et naturligt antidepressivt middel, der er gavnligt for din mentale og fysiske sundhed.Annoncering

I stedet for at lade vinteren få det bedste ud af dig, skal du starte et regelmæssigt fitnessregime, der kan hjælpe dig med at sortere gennem følelsesmæssig stress og kampe i den koldeste tid af året. Det vil også hjælpe dit immunsystem og trang til mad, hvilket gør det nyttigt at holde dig sund og holde dine portioner og måltider kontrolleret og afbalanceret.

Vægttab er en langsigtet forpligtelse

Den vigtigste grund til at komme i gang med din sommerkrop om vinteren er, at hurtigt vægttab er notorisk midlertidigt. Ligesom din bikini-voks eller sådan fancy laser hårfjerning du har, bliver du nødt til at fortsætte med at vedligeholde din krop i de kommende måneder. En regelmæssig, blid introduktion til et fitnessregime og en ny diæt kan hjælpe dig med at tabe 1 til 2 pund om ugen, generelt accepteret som den mest rimelige og realistiske mængde vægt, du kan tabe uden at ty til usunde vaner eller tabe dig, der kommer lige tilbage så snart du slap af.Annoncering

De fleste genvinder den vægt, de taber, uanset hvordan de mister den, men de, der har vedtaget en gradvis livsstilsændring i forhold til et pludselig dyk i et fitnessprogram, er mere tilbøjelige til at tabe sig og holde det væk på lang sigt.

I stedet for et stress før sommeren skal du gøre dine fitnessmål klar nu, før det kolde vejr overgår til foråret. Forspranget giver dig en bedre chance for succes og hjælper dig med at vippe den badedragt med tillid i juli.Annoncering

Fremhævet fotokredit: Jakob Montrasio via flickr.com