SÅDAN FINDER DU GLÆDE I LIVET I VANSKELIGE TIDER

Føler du nogensinde, at du kæmper med at finde livsglæde i vanskelige tider? Måske at have en mental liste over lette vaner at prøve hver uge kan give dig mulighed for at føle mere lykke selv midt i trængsler. Du kan indarbejde noget så simpelt som at lytte til musik i brusebadet, og du finder måske ud af, at dette hæver dit humør.

Spekulerer du på, hvor meget tættere du ville være på at nå dine mål, hvis du havde mere glæde? Disse positive følelser kan stamme fra, når du kommer hjem og ser dit kæledyr løbe for at hilse på dig, eller det kan være en fornemmelse af at vågne op og vide, at du ikke har noget ansvar for dagen.

Uanset hvad glæde betyder for dig, kan denne følelse udnyttes på overraskende enkle måder, selv i vanskelige tider, hvor det kan være svært at huske, hvordan det at føle sig lykkelig føles. Så her er 19 tip til at finde livsglæde i vanskelige tider, der kan indarbejdes i dit daglige liv.

1. Bliv i nutiden

Når vi er overvældede eller føler tristhed og tab, er hemmeligheden bag at finde glæde ved at tage livet en dag ad gangen. Vanskelige perioder kan virke mere håndterbare, når vi ikke overvælder os selv ved at bekymre os om fremtiden og alle de ukendte.

Øv dig på at fokusere på små øjeblikke i nutiden, der udløser glæde, hvad enten det betyder at spille din yndlingssang ved gentagelse, plante nye blomster i haven, lave yoga eller se en god ven. Når vi tager os tid hver dag og gør noget tilfredsstillende, stort eller lille, bliver det mere naturligt at finde glæde.

2. Forkæl dine fem sanser

Alt, hvad du smager, lugter, rører, hører og ser, kan påvirke dit humør. Når vi ser en sommerfugl eller tager den perfekte bid mad, forstærkes vores sanser, og vi føler øjeblikkeligt spænding og glæde. Så tilfredsstil din søde tand med det stykke kage, tænd et nyt lys, husdyr på dine lodne venner, lyt til sange, der øger dit humør, eller se solnedgangen. Alt hvad du kan gøre, der vækker dine sanser, giver dig følelser af glæde.

3. Skift din rutine

Føler du dig fast i et spor som en hamster, der kører på et hjul? Når dette sker, er det let at se de mindste problemer som et episk problem. En hurtig løsning er at skifte dit daglige regime.Annoncering

Hvis du altid starter morgenen med kaffe, skal du overveje at drikke te. I stedet for at køre den samme rute til arbejde, kan du prøve at tage en naturskøn omvej. At ryste op i din rutine og prøve nye ting vil give dig mulighed for at finde uventet spænding og livsglæde.

4. Bliv hovedpersonen

En af de største frygt mennesker har i livet er ensomhed eller bekymring for, at de måske mangler, hvilket kan hindre glæde. Ved at udfylde dette hul med selvkærlighed bliver du hovedpersonen i din livshistorie.

Når du ikke længere føler behov for altid at være omgivet af mennesker, og du er glad for at tilbringe tid sammen med dig selv - det er glæde. Det betyder, at alle mennesker i dit liv er gode birolle, og du er stjernen i showet. Når dette er opnået, bliver du mere selvhjulpen, og det er meget lettere at holde lykke i live.

5. Tag dig tid til opmærksomme aktiviteter

Er du konstant på farten og travlt? Hvis du afsætter tid på din dag til at bremse og udånde, fører det til en vidunderlig følelse af at være i fred. Dette kan være ved at meditere, gå, havearbejde, journalføre, læse eller endda folde tøj. At skabe et stille rum giver dig mulighed for at høre dine tanker, og det plejer sjælen. Ved at øve opmærksomhed , kan du slippe stress og erstatte det med glæde og ro.

6. Giv dig selv en makeover

Nogle gange kan det bare være at klæde sig ud eller tage på makeup ændre dit syn og hjælpe dig med at føle dig opdateret. Tænk over det - når dit hår føles løftet, når dit hår er krøllet eller nyt klippet? Mest sandsynligt, ja! Selv at få dine negle færdige kan få dig til at føle dig glamourøs og klar til at tage på dagen. Når du er opmærksom på pleje, ser du bedst ud og føler dig bedst, hvilket er et hurtigt spor til at opleve glæde.

7. Vær fjollet og løs dit indre barn

Når vi bliver ældre, har vi en tendens til at blive mere kyniske og miste synet af vores indre barn og evnen til at være fjollet og have det sjovt. Men nøglen til at forblive tilsluttet oplevelsen af glæde er at minde os om vores ungdommelige ånd. Nogle gange er vi nødt til at gå på den rutsjebane, rulle ned ad en græsklædt bakke eller have en dvale som vi gjorde som børn for at føle ren lykke. Ved lejlighedsvis at give slip på enhver stivhed, der følger med at vokse op, kan vi ryste sløvhed og virkelig nyde os selv.

8. Forkæl dig selv

Der er en grund til, at der findes detailterapi, og det behøver ikke at bryde banken! Overvej at købe et nyt outfit, tag dig selv ud på en smuk middag eller vælg noget lille, der får dig til at smile. Giv dig selv de oplevelser, du drømmer om at have hver dag. Når du sidder fast eller går igennem en vanskelig tid, føles det foryngende at behandle dig selv og hjælper dig med at finde livsglæde.Annoncering

9. Oplev det udendørs

Naturen er fuld af fantastiske seværdigheder og lyde, der kan sætte et smil på dit ansigt. Overvej at træde ud et øjeblik for at føle solen på din hud og græsset under dine fødder. Påbegyndelse af en campingtur eller en vandretur eller cykeltur er gode måder at fordybe dig i det fri. Når du kan opleve verdens naturlige vidundere, åbner du døren til at opdage skønhed og glæde.

10. Start samtaler

Har du så travlt med arbejde, skole, pasning af børnene eller et antal daglige opgaver, at du sjældent finder tid til at gå i meningsfuld dialog med andre mennesker? At få plads til samtaler kan blive særligt hårdt, når du går igennem en vanskelig tid.

I disse perioder kan det føle sig støttende og opløftende at tale med nogen og søge en anden persons råd. Så vær opmærksom på de forbindelser, du har med mennesker, ved at tage et sekund på at sende en sms til en gammel ven eller ringe til en, du har tænkt på. Du kan ende med at have en givende samtale, der efterlader dig til at føle dig varm og munter.

11. Overvind en frygt

Hvornår følte du sidst spændingen ved at tage et trosprang eller erobre en aktivitet, der skræmte dig? Følelsen af glæde, der kommer fra at vide, at du har afsluttet noget, du tøvede med, er meget glædeligt. Det kan være skræmmende at gå på en blind date eller holde en præsentation på arbejdspladsen, men når du først har smidt igennem det, vil du føle så meget glæde. Selv at løse en krise kan give os denne følelse.

At skubbe igennem frygt er, når vi opdager, hvor modstandsdygtige vi er. Når svære tider følges af vindende øjeblikke, beviser vi vores evne til at overvinde modgang og trives. Hvis du overvejer at navigere i frygt og tage din magt tilbage, er det nyttigt at se på disse 12 tip til styring af kriser.

12. Udfør små opgaver

Ingen kan lide følelsen af en uendelig opgaveliste. I stedet for at prøve at afkrydse alle dine opgaver på en dag eller en uge, kan du overveje at gøre livet mere håndterbart og belønne dig selv for at udrette selv de mindste ting. Dette kan være noget så lidt som at trykke på snooze-knappen en gang i stedet for fem gange eller endelig lægge bunken tøj væk, der har boet i hjørnet af dit værelse i ugevis.

Hvis du tillader dig at være stolt af at udføre både store og små opgaver, hjælper du dig med at føle dig mere udført, fredelig og glad.Annoncering

13. Begræns din skærmtid

I disse dage ser vi altid på den ene eller den anden skærm - vores telefon, tv eller computer - og vi ser sjældent op for at tage vores omgivelser fuldt ud. Sociale medier kan let blive overvældende, og at se for mange Netflix-shows eller film kan få os til at ønske, at vi levede et helt andet liv.

At være væk fra skærme i nogen tid hjælper os med at føle os mere til stede og produktive, og det minder os om at holde op med at sammenligne vores liv med det, vi ser på Facebook og Instagram. Det giver os mulighed for at omdirigere vores fokus og elske det liv, vi har. Så overvej, hvor det er muligt, at indstille skærmgrænser for dig selv og se i trin. Du vil finde glæde i de øjeblikke, der tidligere blev taget op af distraktioner fra telefoner og reality-tv.

14. Slip dine følelser

Har du nogensinde været så overvældet eller stresset, at du følte dig som en rystet dåse sodavand ved at eksplodere? Vi har alle været der. Hvis du frigiver de indestængte og negative følelser, kan du opleve andre, mere positive følelser.

At komme i en god hård træning, tage et langt brusebad eller skrue musikken op og synge sammen er gode måder at sprænge sodavand på og føle sig mere afslappet. Når dit sind og din krop er fri for spændinger, er det meget lettere at finde livsglæde.

15. Sæt pris på de små ting i livet

Når vi gennemgår en vanskelig tid, kan vi blive så bekymrede over fremtiden eller fortiden, at vi går glip af livets enkle fornøjelser i nutiden. Måske er det lyden af et barns latter, en uventet regnbue på himlen eller at finde en løgring i en kurv med skovfries. Disse små overraskelser i livet kan let overses, men at tage sig tid til at sætte pris på dem vil gøre hver dag mere givende.

Øve taknemmelighed er en anden vej til lykke. Når vi minder os selv om at værdsætte de daglige gaver i livet, som den friske luft, vi indånder eller gode venner og familie, finder vi automatisk mere glæde i vores daglige liv.

16. Frivillig

Det er enormt givende at hjælpe mennesker. Overvej at bruge noget af din tid på at løfte andre gennem service. Det kan være vejledning, hjælpe i et husly, donere tøj eller tage din nabos affald ud.Annoncering

Når du flytter fokus fra dine problemer og hjælper andre, vil du føle nyt formål og glæde. Frivilligt arbejde kan tillade os at stoppe med at dvæle ved negativitet i vores liv og lægge den energi i opløftende mennesker. Når vi gør ting for andre, føler vi ikke kun glæde, men videregiver det også.

17. Mind dig selv om dit hvorfor

Nogle gange er det bare at huske, hvad du stræber efter, at hjælpe dig med at komme ud af en frustrerende rut. Prøv at overveje, hvordan du kom, hvor du er i dag, og hvad der betyder mest for dig. Fokusering på ting, der begejstrer dig for den karriere, du valgte, grunden til at du blev medlem af gymnastiksalen eller hvad der skubbede dig til endelig at udforske en ny by, bringer glæde tilbage i dit liv. Ved at holde din hvorfor prioriteret og øverst i dit sind, vil du hele tiden føle dig inspireret og opmuntret til at fortsætte.

18. Lær at give slip

Det kan være udfordrende at frigive noget, der har været en fast bestanddel i dit liv, men du kan opdage, at ved at lade dig selv give slip på det, oplever du mere glæde. Hvis du er utilfreds og kæmper, skal du vide, at det er helt okay at ændre retning og forlade et job, du har haft i femten år eller afslutte et langvarigt forhold.

Visse aspekter af livet, som du troede var vitale, kunne faktisk være det, der holder dig tilbage fra at føle ægte glæde. Når vi lærer at efterlade karriere, forbindelser eller vaner, der ikke længere tjener os, tillader vi os selv at blive forynget og parat til at omfavne nye eventyr og glæde i livet.

19. Tag timeout fra rampelyset

At skabe en strøm mellem behovet for at være fokuseret og evnen til at slappe af hjælper dig med at finde mere glæde. Der er tidspunkter, du har brug for at være i rampelyset, og det samme gælder for at være i skyggen.

Skyggerne kræver mindre energi: at sove, spise komfortmad eller bare slappe af og ikke gøre noget. Når det er tid til en arbejdspræsentation eller en skoleeksamen, er du tilbage i rampelyset og udøver al den energi, som du gemte i skyggen.

Mange mennesker forbliver i rampelyset for længe, og de brænder ud. Du skal være bevidst om at huske at tage tid i skyggen. At finde en balance mellem de to hjælper dig med at skabe mere balance, og du vil opdage og værdsætte, når du føler mest glæde.Annoncering

Bundlinjen

Glæde er en følelse og tilstand af væren, som vi alle stræber efter, og det kræver ikke en enorm indsats at finde den. Disse 19 tip er alle eksempler på små handlingstrin, du kan tage for at føle mere fred og lykke, og du kan muligvis allerede gøre dem uden selv at vide det. Så udfordre dig selv til at vedtage to eller tre nye, lykksaligende vaner i løbet af de næste par uger og se din livsglæde vokse.