For mange af os er vi en måned mere til at være i karantæne med vores partner. Selvom dette kan være en mulighed for at tage en pause fra travlheden og distraktioner i vores 'normale' liv og genoprette forbindelsen til vores elskede, er det også en tid, hvor vi kan miste kontakten til, hvem vi er som individer. Inden for denne mindre verden med at være sammen med én person det meste af tiden, er det let at komme ind i et hjulspor sammen og begynde at tage hinanden for givet. Og det værste af alt er, at vi kan falde ind i gamle mønstre for at forholde os til hinanden og miste følelsen af, hvem vi er. Oven i købet er vi i øjeblikket afskåret fra mange af vores 'udefra' interesser, som er unikke for os og udgør en vital del af, hvem vi er. Alle disse faktorer kan få os til at føle os kedelige og ude af stand. Og når vores partner også mister kontakten til deres individualitet, bliver vores forhold mindre dynamisk og spændende.

Det er vigtigt, at vi stræber efter at bevare vores følelse af os selv som adskilte mennesker i disse nuværende omstændigheder. Relationer trives, når to stærke individer bringer deres karakteristiske og varierede kvaliteter til deres partnerskab. En grundlæggende faktor, der bidrager til et forholds succes, er, at begge partnere bevarer deres individualitet, og at de værdsætter og støtter hinandens individualitet. Der er masser af praktiske forslag til, hvordan du kan bevare dine interesser, selv når du er i læ på plads. Men der er også måder, hvorpå du kan være i dig selv og med din partner, som vil hjælpe med at støtte hver enkelt af jer som et selvstændigt individ. Følgende råd og journalføringsprompter er uddrag fra At turde elske . Der er også links til yderligere ressourcer fra PsychAlive.org, som du måske kan finde nyttige.

For at være et bedre menneske i dit liv og en god partner i dit forhold, er det afgørende at stræbe efter at bevare en stærk følelse af uafhængighed og autonomi og et veludviklet synspunkt. Med dette som et løbende mål kan du fortsætte med at dyrke og styrke dine unikke egenskaber og den adfærd, der afspejler dine interesser og idealer. Her er nogle forslag, der understøtter din bevarelse af din og din partners individualitet:

Vær voksen.

En almindelig kritik, folk har, er, at deres partner er umoden og nægter at blive voksen. Dette er ikke kun et spørgsmål om at handle på en følelsesmæssigt moden måde. At være virkelig voksen involverer at genkende traumer og tab i tidlig barndom, tage skridt til at løse dem og forstå, hvordan disse begivenheder var med til at forme dine nuværende handlinger. Det betyder, at du aktivt skal identificere og udfordre det forsvar, du dannede som barn, og at rette op på de negative holdninger eller forudindtagethed, du har tilegnet dig. Dette e-kursus af Drs. Dan Siegel og Ell W., vil hjælpe dig med at udvikle en sammenhængende fortælling for at forstå, hvordan din fortid påvirker dit liv i dag: Få mening i dit liv: Forstå din fortid for at frigøre din nutid og styrke din fremtid

Vær åben og uforsvaret.

Åbenhed involverer evnen til at være ligefrem i at afsløre og udtrykke dine personlige følelser, tanker, drømme og ønsker. At være ikke-defensiv og åben for feedback er en af ​​de mest værdifulde relationsevner, du kan udvikle. I stedet for at forsvare dig mod kritik eller forslag, som din partner måtte have, kan du se efter sandhedens kerne i det, der bliver sagt, da det kan give dig en mulighed for personlig vækst. Denne type bekymring for din egen udvikling gør dig åben for ændringer i dit intime forhold, samtidig med at du bevarer din selvfølelse og din styrke og
individualitet.

Være ærlig.

Ærlighed er afgørende for din integritet som individ og nødvendig for at etablere tillid til dit nære forhold. Selv i situationer, hvor det er svært at være ærlig, er det bedst at være sandfærdig. Når du er uærlig eller vildledende, forråder du dig selv. Når du ikke er ærlig over for din partner, bryder du hans eller hendes følelse af virkelighed. I skader også den tillid og nærhed, der har udviklet sig mellem jer. Kærlighed kræver at være sandfærdig, fordi den er nødvendig for at opbygge og opretholde den tillid, der er afgørende i et intimt forhold. Denne artikel giver yderligere råd om, hvordan du taler med din partner: Kommunikation mellem par: Hvordan man kommunikerer i et forhold

Respekter din partners individualitet.

Opmuntre hans/hendes unikke interesser og personlige mål, uafhængigt af dine egne. Vær følsom over for hans/hendes ønsker, ønsker og følelser og sæt dem på lige fod med dine. Denne type interesse for og følelse for din partner er altruistisk og går ud over alle egoistiske eller selvbetjente bekymringer, du måtte have. Du kan nyde dette interview om forhold i disse udfordrende tider fra PsychAlives nye serie,Eksperter i hjemmet: Med Dr. Pat Love

Har empati og medfølelse.

At have empati og medfølelse for din partner er nødvendigt for at bevare hensynet til dem. Dette involverer at opfatte din elskede på et cerebralt niveau såvel som på et følelsesmæssigt, intuitivt niveau. Webster's definerer 'forståelse' som at være i stand til 'at opnå en forståelse af nogets natur, betydning eller forklaring'. Og 'empati' er 'stedfortrædende at opleve en andens følelser, tanker og oplevelser'. Derfor ville du være i stand til at 'forstå karakteren og betydningen af' din partner og have evnen til 'at stedfortrædende opleve hans/hendes følelser, tanker og oplevelser.' Når du forstår din partner på denne måde, er du opmærksom på de fællestræk, der eksisterer mellem jer, og anerkender og værdsætter også forskellene.

Journalopfordringer: Dine tanker om dig og din partner som individer.

Reflekter over følgende anvisninger og noter dine tanker i din dagbog.

 Hvad er nogle af mine personlige interesser, der er forskellige fra min partners? Forfølger jeg dem aktivt?
 Ser jeg til min partner for definition eller retning? På hvilke måder gør jeg dette?
 Opfatter jeg ham/hende som min manglende brik?
 Ser jeg til min partner for at kompensere for nogen af ​​mine mangler? Hvis ja, på hvilken måde?
 Bruger jeg min partner til at lindre den usikkerhed, jeg har eller følelsen af ​​ensomhed?
 Er jeg voksen i mit liv og i mit parforhold? Opfører jeg mig barnlig eller forældre?

 Er jeg åben og ikke-defensiv i mine interaktioner?
 Stræber jeg efter at være ærlig i min kommunikation?
 Har jeg integritet i mit liv? Kommunikerer mine handlinger og ord det samme budskab?
 Hvad er nogle af min partners personlige interesser, der er unikke for ham/hende?
 Støtter jeg dem? Betragter jeg dem med samme respekt som mine?
 Er jeg truet af min partners særskilte interesser?
 Opfører jeg mig nedslående eller nedgørende eller afvisende over for dem?
 Hvordan adskiller min partner sig fra mig? Hvilke forskelle kan jeg lide? Hvilke kan jeg ikke lide?
 Har jeg succes med at have empati med min partner? Er jeg i stand til at mærke, hvad han/hun oplever som person?

Dette kommende e-kursus af Drs. Dan Siegel og Ell W. uddyber det materiale, der er diskuteret i denne blog, samt flere oplysninger og forslag til at skabe dybere, mere vitale forbindelser: Kærlighed og Forbindelse; Et kursus i at skabe blomstrende relationer

Om disse seneste blogs: Med folk nu nødt til at 'være på plads', oplever par, at de bruger usædvanligt meget tid sammen. Under disse omstændigheder med længerevarende eksponering for hinanden, kan problemerne stivne og begynde at koge over, og problemer mellem partnere kan blive tydelige. Med dette i tankerne, trækker jeg fra information og råd, der tilbydes i Daring to Love, for at skabe blogs, der kan hjælpe par med at forstå sig selv, deres partner og hvad der kan ske mellem dem. Disse blogs vil også foreslå måder at forbedre et forhold på, og vil tilbyde journaliseringsprompts for at hjælpe med selvrefleksion. Disse tider prøver nok uden det ekstra pres af problemer, der opstår i et forhold, der kunne være tæt, kærligt og støttende.