Der er måder at gribe ind og hjælpe hinanden gennem de mørkeste tider.

Den nuværende krise, vi udholder med Covid-19, tager en vejafgift på mere end vores fysiske velbefindende. En nylig meningsmåling fra Kaiser viste, at næsten halvdelen af ​​amerikanerne føler, at coronaviruskrisen skader deres mentale sundhed. Selvmords- og kriseopkalds- og sms-hotlines har rapporteret om 'hidtil usete' stigninger i antallet af opkald, de modtager, og mange er bekymrede for, at dette kan betyde en stigning i selvmord.

Selvmordsraten i USA har allerede været stigende, og de seneste tilgængelige data fra 2018 viser, at det er 80 år højt. Med pandemien skabe en stigning i visse risikofaktorer for selvmord, et april-tidsskrift artikel i JAMA Psykiatri spørgsmål, om selvmordsdødelighed og coronavirus-pandemien kunne skabe en 'perfekt storm'. Deres bekymringer omfattede øget økonomisk stress og social isolation, nedsat adgang til lokalsamfundet og religiøs støtte, barrierer for mental sundhedsbehandling, en stigning i sygdom og medicinske problemer, nationale angstresultater, selvmordsrater blandt sundhedspersonale og en stigning i salget af skydevåben.

Alligevel kan et nyt sæt udfordringer mødes med en ny måde at tale om selvmord på og nå ud til dem, der er i krise. En stigning i selvmord bør behandles som en bekymring, men den bør ikke behandles som uundgåelig. Der er måder at gribe ind og hjælpe hinanden gennem selv de mørkeste tider. Den selvmordstilstand er næsten altid forbigående og midlertidig. Ligesom at komme igennem en pandemi skal en selvmorderisk person have adgang til måder at forblive sikker på, indtil faren er forbi. Hvis en person kan oprette forbindelse til effektive værktøjer til at klare sig, når de er i krise, kan de holde sig i live. Jeg har hørt utallige historier om håb og mødte utallige mennesker, der har forsøgt selvmord. De fik den hjælp, de havde brug for, og lever nu meningsfulde liv, som de værdsætter.

Hvad er nogle proaktive måder, vi kan tage fat på emnet selvmord på og tage livreddende foranstaltninger på? Til at begynde med understregede JAMA-rapporten følgende strategier:

• At skelne fysisk afstand fra social afstand
• Forbinde mennesker til tele-mental sundhed
• Øget adgang til mental sundhed
• Undervisning af folk i evidensbaserede selvmordsforebyggende interventioner designet til at blive tilbudt eksternt
• Håndhævelse af retningslinjer for sikker medierapportering

Hver af disse tilgange afspejler realistiske, evidensbaserede strategier, der kan hjælpe med at forhindre selvmord.

Derudover kampagner som #BeThe1To , udviklet af National selvmordsforebyggende livline , er en del af en effektiv, koordineret strategi omfavnet af forskere og eksperter inden for suicidologi, der kan hjælpe med at redde et liv fra selvmord. #BeThe1 opdeler fem enkle trin, som alle kan tage for at hjælpe en person, der er i risiko for selvmord. At lære disse trin kan gøre en person mere sikker på at nå ud til en person i problemer og kan i sidste ende redde deres liv.

Du kan lære mere om trinene i #BeThe1To her , men de omfatter:

1. Spørg – Når vi er bekymrede for nogen, bør vi være direkte i at spørge dem, om de er okay, og om de tænker på selvmord. Vi bør lytte uden at dømme, give vores fulde opmærksomhed og spørge: 'Hvordan kan jeg hjælpe?' Vi kan støtte dem ved at hjælpe dem med at fokusere på deres grunde til at holde sig i live.

2. Opbevar dem sikkert – Vi bør forblive forbundet med personen, indtil de får hjælp. Vi kan forsøge at finde ud af, om de har taget selvmordshandlinger, og om de har en plan eller adgang til en metode. Vi bør prøve at få dem til at fjerne alle dødelige midler, som de kunne bruge til at skade sig selv. Målet er at gøre alt, hvad vi kan, for at sætte tid og afstand mellem personen og deres metode. At holde en person sikker, mens de er i denne tilstand, kan hjælpe dem med at komme igennem det.

3. Vær der – En af måderne at hjælpe med at beskytte en person, der føler sig selvmorderisk, er at få dem til at føle sig forbundet. Sørg for, at de ved, at de kan bede dig om hjælp, når de er i problemer. Vær altid en god lytter og hjælp dem med at identificere andre mennesker, de kan henvende sig til for at få hjælp, samt måder, hvorpå de kan forblive forbundet med disse mennesker.

4. Hjælp dem med at forbinde – Vi bør gøre, hvad vi kan for at få personen til den hjælp, de har brug for. Vi kan hjælpe dem med at finde et rådgivningscenter eller en terapeut i deres område samt muligheder for tele-mental sundhed. Derudover tilbyder mange terapeuter nu fjernsessioner under disse nye omstændigheder.

Sørg for, at personen kan nå National selvmordsforebyggende livline nummer, som tilbyder 24/7 fortrolig støtte til mennesker i krise samt en webchat, der forbinder enkeltpersoner med rådgivere for følelsesmæssig støtte og andre tjenester. Vi kan endda være på telefon med dem. Der er mange ressourcer til forebyggelse af selvmord (angivet i slutningen af ​​dette indlæg), som også kan hjælpe en person med at forblive sikker. Disse omfatter tekst- og chatlinjer samt telefonapps.

At lave en sikkerhedsplan kan også være en livreddende enhed for nogen, når de er i nød. Vi kan hjælpe personen med at lave en plan, der minder dem om, hvordan de kan hjælpe sig selv og række ud for at forblive sikker. Vi bør gøre en indsats for at hjælpe personen til konsekvent at forbinde til strategier, der har hjulpet dem til at føle sig bedre tidligere. Støt dem i at genoprette forbindelsen til deres positive følelser og ønske om at forblive i live.

5. Følg op – Vi bør blive ved med at tjekke ind med personen og lade dem vide, at vi er der, når de har brug for os. At være der for dem, når de er i en selvdestruktiv tilstand, kan hjælpe dem med at komme igennem det mørke øjeblik, de oplever, indtil de kan genoprette forbindelsen til en del af sig selv, der ønsker at leve.

Få mere at vide om disse trin her .

Med isolation som risikofaktor for selvmord skal folk vide, at selv på fysisk afstand er de ikke alene. At tjekke ind med vores kære på en konsekvent basis ved at bruge sikre kommunikationsmetoder, hvor vi giver udtryk for følelser af omsorg, bekymring og interesse, betyder virkelig noget lige nu for hele vores mentale sundhed. Derudover bør vi være opmærksomme på de mange gratis tjenester, der er tilgængelige, herunder National selvmordsforebyggende livline . At fortsætte samtalen og kommunikationen omkring selvmord og mental sundhed, forstærke historier om håb og et budskab om, at vi kan komme igennem dette sammen, er en vigtig del af at forblive sikker og forbundet i denne udfordrende tid. Og for en person i en selvmordstilstand kan det betyde forskellen mellem liv og død.

Krise tekstlinje

Der er en 24/7 Crisis Text Line tilgængelig, hvor du kan sms'e uddannede kriserådgivere. Tekstlinjen er gratis og fortrolig og kan nås ved at sms'e 'GO' TIL 741741.

APPS

Der er mange tilgængelige APPS, som er blevet oprettet for at hjælpe folk med at få adgang til de ressourcer og værktøjer, de har brug for, når de er i nød. Disse omfatter: SPØRG og forebygge selvmord , Støtte til selvmordskrise , Virtual Hope Box , og My3 Safety Plan App .