Selvadministreret zoneterapi og akupressur er gode måder at give hurtig diskret lindring for en række smerter og symptomer uden at skulle vente på en aftale, yderligere hæmme din rutine eller røre følsomme områder, hvor du oplever smerte.

Akupressur og zoneterapi

Du har ret! Akupressur lyder meget som akupunktur. Det fungerer faktisk på de samme principper uden intimideringsfaktoren. Udskift nåle med fingre, der giver moderat tryk, og det er det!

Zoneterapi specifikt er brugen af ​​terapeutisk trykmassage i bestemte områder af vores hænder og fødder for at lette funktionel strøm af energi, smertelindring og optimal sundhed. Der er områder på vores hænder og fødder kaldet reflekser, der svarer til bestemte områder af vores kroppe og endda organsystemer i vores kroppe. Ofte i områder, hvor vi føler smerte, er der en blokering af energi, der forhindrer sundhed og velvære.

Nedenfor er kombinerede tilgange til disse to fremgangsmåder, som du kan bruge, hjemme eller på farten.Annoncering

Hovedpine og migræne

Spidserne på alle fire fingre, især med fokus på området ved bunden af ​​neglene, kan hjælpe med at lindre hovedpine. Fokuser på pegefinderen (positivemed) og båndet mellem tommelfinger og pegefinger, ofte omtalt som Valley of Harmony (som vist).

Sinustryk og smerter

Når din håndflade vender mod dig, skal du bringe tommelfingeren hen til puden på din finger (den del, der rører ved tasterne, når du skriver) og pegefingeren til den modsatte side tæt på din neglebånd. Klem og hold spidsen af ​​hver finger 1-3 minutter med behageligt fast tryk. Massér området let, når du er færdig. Gentag på alle fingre.

Til lindring af symptomer på bihulebetændelse, hovedpine, svimmelhed, tryk, tilstoppet næse og overbelastning. Har et væv praktisk.Annoncering

Nakkesmerter / spænding

Massér den midterste del af hver af dine fingre mellem din længste kno mod bunden af ​​din finger. Gør dette for hver finger på hver hånd. Se på din hånd og tænk på fingerspidserne som dit hoved, og når du arbejder nedad på fingrene, arbejder du med nakke og skuldre. Brug en professionel zoneterapi diagram til reference, hvis det er nødvendigt.

Ondt i maven

Massage og varm hele tommelfingeren op, da dette reagerer på mave- og miltmeridianer . Du kan også anvende direkte pres for at holde i midt på din håndflade .

Kold / ondt i halsen

Annoncering

Varm op og masser hele tommelfingeren. Udvidet tryk kan bruges på den kødfulde del af din hånds bane. Anvend også et specifikt tryk på tommelfingeren på vævet til inde ved neglen , som vist.

Træthed

Massér let hele hånden efterfulgt af direkte tryk på spidsen på din langfinger lige under og på siden af ​​neglen på den side, der er tættest på pegefingeren.

Menstruationskramper / mavesmerter

Massér let hele hånden efterfulgt af direkte tryk på punktet på din pegefinger lige under og på siden af ​​neglen på den side, der ligger nærmest tommelfingeren. Den anden placering for direkte tryk er et punkt på din pink lige væk fra neglen på neglebåndslinjen mod ydersiden (væk fra resten af ​​dine fingre).Annoncering

Yderligere tip

1. Generel opvarmning af området:

SLAP AF . Start derefter med at gnide hænderne sammen i et minut for at øge hændernes energi og følsomhed. Brug derefter fingrene og tommelfingeren på din modsatte hånd til forsigtigt at massere og varme huden og det generelle område, der skal arbejdes på.

2. Fokusområde:

I det område af interesse at arbejde skal du bruge din modsatte tommelfinger og fingre til at give et behageligt fast pres. (Forsigtig: dette område kan være følsomt.) Hold området i 1-5 minutter og gentag 1-5 gange efter behov eller dagligt for forebyggelse.

* For flere ømme områder: Hold i 3-5 sekunder. Mens du opretholder trykket, begynder du langsomt at massere i små urets cirkler op til fem gange, og derefter give området en lille pause. Denne massering skal bevæge vævet og ikke kun gnide huden. Giv et fast, men behageligt tryk igen i op til et minut, og giv området en pause. Gentag denne proces op til fem gange.

3. Bliv hydreret

Dette er sandsynligvis et af de mest anbefalede og underudnyttede tip fra massageterapeuter og kropsarbejdere, og det kan ikke anføres nok. Korrekt hydrering muliggør optimal vævssundhed, kvalitetscirkulation og hjælper med at fjerne eliminering af toksiner, der frigives i blodbanen efter massage og ellers. Når alt kommer til alt består vores kroppe hovedsageligt af vand.

Forsigtighed

* Hvis du er gravid, er der områder, der kan hjælpe med at stimulere livmodersammentrækninger, og medmindre du er i arbejde og overvåges af en professionel MT eller doula, bør du undgå det. Under graviditet undgå dybt tryk på hånden. Annoncering

Fremhævet fotokredit: Sund madhus via healthyfoodhouse.com