Skal du træne om morgenen eller aftenen?

Dette er en af ​​de debatter, der kunne fortsætte på ubestemt tid, ligesom kyllingen eller ægget. Vi vil dog sige, at træning om morgenen eller aftenen altid er godt for dit helbred, selvom det ene tidsrum har fordele i forhold til det andet. Vi giver dig nogle af fordele og ulemper ved hver, så du selv kan bestemme, hvilket tidspunkt på dagen der er ideel til dine behov.

Fordelene ved en morgen træning

Når du vågner, er alle dine muskler afslappede, og du vil sandsynligvis føle dig sløv - træning er det perfekte middel til dette. Desuden vækker en morgen træning hele kroppen op, inklusive dit stofskifte. Det betyder, at du er mere tilbøjelige til at tabe dig, når du træner om morgenen i modsætning til aftenen. Desuden, hvis du ikke spiser en stor morgenmad (især ikke kulhydrater), vil du ifølge forbrænde endnu mere fedt PubMed-studier .Annoncering

En anden undersøgelse af Appalachian State University fandt ud af, at træning klokken 7 sænker dit blodtryk og forbedrer søvnkvaliteten.

De dårlige punkter ved at arbejde om morgenen

Du skal have motivationen til at stå op tidligt hver eneste dag. Det er for let at trykke på snooze-knappen, når alarmen går! Det er værd at huske på, at du sandsynligvis bliver nødt til at rejse dig tidligere end normalt, hvis du vil træne ordentligt. Du skal også bemærke, at morgenen undertiden kan være hektisk, især hvis du skal gå på arbejde tidligere end normalt, hvilket betyder at du måske bliver fristet til at undgå at træne fra tid til anden.Annoncering

Aftentræning har nogle fordele

Hvis du har haft en stressende dag på arbejde, er træning den ideelle måde at fjerne tankerne fra tingene på. Oven på dette har din krop haft en chance for at vågne op, og alle dine muskler vil være klar til den mest anstrengende træning. En undersøgelse udført af American College of Chest Physicians fandt ud af, at dine lunger er i højeste præstation sent på eftermiddagen, hvilket gør træning meget lettere.

Et sidste punkt om at træne om aftenen: det kan også hjælpe dig med at sove! Vi sagde tidligere, at træning om morgenen er bedst til at få en god nats søvn, men hvis du træner mindst to timer før sengetid, skal du finde ud af, at søvn kommer lige så let, da du forbrænder overskydende energi og kalorier. At træne for tæt på sengetid vil dog sandsynligvis have den modsatte effekt, så prøv ikke at lade det være for sent!Annoncering

Ulemperne ved aften træning

Nogle gange, når du har haft en udmattende dag på arbejde, er enhver form for træning det sidste, du tænker på. Vi har alle haft dage som denne. Desværre er det uundgåeligt. Du har muligvis også nogle uventede familieforpligtelser at tage sig af efter arbejde, hvilket betyder, at det ikke er muligt at gå i gymnastiksalen. Denne generelle mangel på kontrol over, hvad der kan ske hver aften, gør det mere sandsynligt, at folk springer træning over, og når folk savner for mange, stopper de måske helt med at træne.

Okay, så hvad er det bedste tidspunkt at træne?

Hvis du vil tabe dig og opretholde en streng tidsplan, er morgen træning sandsynligvis din bedste mulighed. Men hvis du vil træne, når din krop er mest opmærksom og optimeret til ydeevne, kan det være at foretrække aften træning. Det er selvfølgelig vigtigt at bemærke, at alle er forskellige - nogle mennesker er naturligvis morgenmennesker, mens andre er nattugler - så din optimale tid passer muligvis til et bestemt tidspunkt på dagen uanset hvad videnskabelig dokumentation siger.Annoncering