Se og læs et eksklusivt interview med Dr. Jon Kabat-Zinn.

Folk vil sige til os efter otte uger i vores mindfulness-baserede stressreduktionsklinik på University of Massachussets Medical Center, at de følte, at de fik deres liv tilbage på en eller anden måde. Og det er mennesker med kræft af forskellig art, hjertesygdomme, kroniske smertetilstande, mennesker, der i en eller anden forstand ikke har fået tilfredsstillelse fra det almindelige sundhedsvæsen, og hvor invitationen i MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction, er, at man rent faktisk gør noget for dig selv, som ingen andre på planeten kan gøre for dig. Og det involverer virkelig denne egenskab af at dyrke det, jeg vil kalde 'kærlig opmærksomhed' eller mindfulness. Og der er specialiserede måder, du kan bruge til at hjælpe med at lette den proces. Så folk, der forstår meditation, eller som har hørt om meditation, tænker ofte: 'Åh, ja. Det handler om at trække vejret. Åh ja, det handler for eksempel om at trække vejret. Og mange af vores patienter, når de er færdige med MBSR, og du spørger dem: 'Nå, hvad fik du ud af programmet?' mange af dem vil sige: 'Åndedrættet.' Og jeg siger: 'Vent et øjeblik. Du trak vejret, før du tog MBSR-programmet. Du kommer til at trække vejret i lang tid efter. Hvad taler du om med vejrtrækningen?' Se, de taler ikke rigtigt om 'vejrtrækningen' eller 'vejrtrækningen'. Det, de taler om, er 'mit intime forhold til mit åndedræt, som jeg ikke havde før.' Og det kaldes bevidsthed, ren og skær, eller mindfulness. Men når du er opmærksom på åndedrættet, på åndedrættets stigning ved indåndingen og fornemmelserne i kroppen – vi taler ikke om at tænke på åndedrættet – men blot fornemmelserne af åndedrættets bølge, der kommer ind og derefter det topper, og vi kan mærke det højdepunkt – ikke at trække vejret ind, ikke trække vejret ud – bølgen af ​​åndedrættet, der forlader kroppen og så lavpunktet og så den næste bølge. Og når vi rider på disse bølger, som at surfe på åndedrættets bølger, beroliger det os naturligt, det sænker os naturligt, det centrerer naturligvis fokus for vores bevidsthed i nuet og i kroppen. Så når folk taler om 'vejrtrækningen', mener de, at de er opmærksomme på vejrtrækningen.

Bestil hele DVD-interviewet:

Mindfulness for Life: Et interview med Jon Kabat-Zinn

I denne DVD definerer Dr. Jon Kabat-Zinn mindfulness som en måde at 'forbindelse til dit liv på'. Han diskuterer det 'hårde arbejde' ved at leve i nuet, de personlige og psykologiske virkninger af at udvikle en praksis med mindfulness og fordelene ved at bruge mindfulness i terapi. Han berører også mindfulness i forældreskabet. Dr. Kabat-Zinn trækker på hans mange års erfaring og forskning inden for mindfulness og tilbyder en inspirerende og lærerig tilgang til både mentale sundhedsprofessionelle og nysgerrige personer.