Smil og latter kan have en positiv effekt på dit velbefindende, men når du foretager overgangen fra barn til voksen, har du ofte en tendens til at miste vanen med at hengive sig til denne adfærd. Et godt eksempel på dette er en legeplads: Man ser ofte børnene løbe rundt, konstant griner og smiler, når de nyder at leve i øjeblikket, mens forældrene sidder rundt om kanten, fulde af de stress, som det moderne liv kan medføre, med lejlighedsvis grin bryder deres ellers seriøse ansigtsudtryk. Voksne kan drage fordel af at tage en ledelse fra børn og gøre mere plads i livet til smil og latter.

Forskning har vist, at der en række sundhedsmæssige fordele bidrog til at smile og grine. Ud over forbedret sundhed kan disse enkle ansigtsudtryk og almindelig menneskelig adfærd have en markant positiv indflydelse på andre faktorer i alle områder af dit liv. Når du smiler og griner, opstår der en række fysiologiske ændringer i din krop, mest uden at du er bevidst opmærksom på, at det sker.Annoncering

7 fordele ved at smile og le

1. Neurotransmittere kaldet endorfiner frigives, når du smiler.

Disse udløses af bevægelserne af musklerne i dit ansigt, som fortolkes af din hjerne, som igen frigiver disse kemikalier. Endorfiner er ansvarlige for at få os til at føle os lykkelige, og de hjælper også med at sænke stressniveauerne. Falske et smil eller latter fungerer så godt som den ægte ting - hjernen skelner ikke mellem ægte eller falsk, da den fortolker placeringen af ​​ansigtsmusklerne på samme måde. Dette er kendt som ansigtsfeedback-hypotesen. Jo mere vi stimulerer vores hjerne til at frigive dette kemikalie, jo oftere føler vi os lykkeligere og afslappede.

2. Endorfiner får os til at føle os lykkeligere og mindre stressede.

De fungerer også som kroppens naturlige smertestillende midler. For syge med kronisk smerte kan latter og smilende være meget effektivt til smertebehandling, ligesom det kan le af smerter, når du støder på en albue eller vælter.Annoncering

3. Mens frigivelsen af ​​endorfiner øges, reduceres stresshormonet kortisol.

Cortisol er mere aktiv, når vi føler os stressede eller ængstelige og bidrager til de ubehagelige følelser, vi oplever, og ved at sænke det kan vi reducere disse negative følelser.

4. At grine udvider lungerne, strækker musklerne i kroppen og stimulerer homeostase.

Dette træner kroppen, genopfylder cellerne fra en lungefyldt ilt og får alle fordelene ved at udøve kroppen.Annoncering

5. En god latter kan være en effektiv måde at frigøre følelser på.

En god latter kan hjælpe dig med at frigøre følelser, især de følelser, som du måske flasker op indeni. Alt ser lidt bedre ud efter en god latter, og livet kan ses fra et mere positivt perspektiv. Smil og latter har også positive sociale implikationer.

6. Smil er et attraktivt udtryk, som mere sandsynligt trækker folk til dig i stedet for at skubbe dem væk.

Smilende får dig til at virke mere tilgængelig. Interaktion med andre er lettere og sjovere, når smil og latter deles, og denne adfærd er smitsom, hvilket får andre til at føle sig bedre og gør dig til en mere tiltalende og attraktiv person at være omkring. Dette vil igen have en positiv effekt på dit velbefindende.Annoncering

7. Et lykkeligt, positivt udtryk vil tjene dig godt i livet.

Dette gælder især i udfordrende situationer som jobinterviews: en smilende, afslappet person indikerer selvtillid og evne til at klare sig godt i stressede situationer. Dette vil også være en fordel i din karriere ved at opbygge sunde relationer med kolleger og blive set i et positivt lys af dine arbejdsgivere.

Sådan smiler og griner oftere

Der er enkle måder at bringe mere smilende og latter ind i din dag:Annoncering

• Smil og griner regelmæssigt. Som nævnt kender din hjerne ikke forskellen mellem et falskt eller ægte smil, og ved at gøre det oftere vil du føle dig bedre og blive mere tilbøjelige til at smile og grine mere spontant.
• Se sjove film, tv og teaterforestillinger. Dette er en glimrende måde at indsprøjte øjeblikkelig humor i dit liv. Ved at undgå negative programmer og nyhedsudsendelser kan du også balancere for at gøre din visning mere positiv og lyshåret, med mere mulighed for en latter eller to.
• Brug tid sammen med venner og familie, der får dig til at føle dig lykkelig. At omslutte dig selv med glade, sjove, optimistiske mennesker vil frembringe din glade side, og deres adfærd vil smitte af dig, når du ubevidst efterligner deres adfærdsmønstre.
• Find ting at smile og grine over. Når du først begynder bevidst at se på alle de ting, der er sjove og opløftende, vil du være mere opmærksom på dem, i harmoni med dem og mere klar til at engagere sig i et spontant smil eller latter.