Vil du have en bedre yogaoplevelse? Slip dine forventninger. Hvis du overhovedet kunne nærme dig din yogapraksis uden nogen forventning, ville det være perfekt. Det er dog umuligt for de fleste af os. Gør det bedste, du kan: trække vejret, slappe af og være til stede. Dit liv vil ændre sig.

Disse elleve tip kan hjælpe.

1. Tag en yogakurs, og kom der tidligt.

Vil du lære yoga? Tag en yogaklasse. Ja, du kan lære af videoer og bøger, men du vil føle dig meget mere selvsikker og får mere ud af din praksis, hvis du tager en klasse. Din yogalærer kan hjælpe dig med at forstå din krops svar på asanas (stillinger).

Tal med din lærer, inden du tilmelder dig en klasse, og bliv ikke fornærmet, hvis din lærer foreslår en begynderklasse. Vigtigst er det at komme tidligt til klassen. Du kan få en god position og kan strække og varme op, før klassen begynder.

2. Respekter dig selv og dine egne oplevelser i din yogapraksis.

Yoga er ikke kun en række øvelser, og det er heller ikke en konkurrencesport. Yoga er forening:Annoncering

Yoga stammer fra sanskritroden yuj , der betyder at åge eller at forene sig. Vi praktiserer yoga for at forene kroppen, ånde, sind og hjerte ... Yoga Sutraerne siger, Yoga er evnen til at lede sindet uden distraktion eller afbrydelse. En anden fortolkning er, at yoga betyder at være i harmoni med en højere magt, universet eller dit højeste selv. - Bend and Bloom Yoga

Vigtigst er det, at yoga er oplevelsesmæssig - ingen kan fortælle dig, hvad du skal opleve. Dine oplevelser er dine egne, og du kan ikke sætte ord på dem. Faktisk vil du indse, at ord ikke er nødvendige.

3. Gå indenfor: Accepter og lyt til, hvad din krop fortæller dig.

Vi antager, at vores sind er adskilt fra vores krop. Dog neurovidenskabsmand Candace Pert i sin banebrydende bog Molekyler af følelse , foreslog, at dit sind bor i hver celle i din krop.

Yoga vil vise dig, at dette er sandt. Yoga gør dig behagelig i din krop. Du bliver mere afslappet, mere selvsikker, og dit liv vil blive bedre. Efter at have praktiseret yoga et stykke tid kan dit liv ændre sig på måder, du ikke forventer.

Du finder ud af, hvem du er. Alt du skal gøre er at lytte til din krop, mens du gør yoga.Annoncering

4. Vær til stede: Sluk for din telefon, og bebo din krop.

For virkelig at lytte til din krop skal du være til stede. Vær opmærksom på din krop. Sluk for din telefon. Slap af i hver asana, og stop med at kæmpe. Træk vejret.

5. Accepter glæde: Smil, indenfor og uden.

Smil. Dit sind og din krop er samlet. Når du smiler, bliver du glad. Prøv det. Smil mens du gør din yogapraksis. Du lærer at stole på den glæde, du føler. Dine venner vil bemærke, at du er lykkeligere. Hvem vidste, at et smil kunne gøre en sådan forskel?

6. Din åndedræt er alt: Træk vejret i tætheden i din krop.

Din ånde er dit liv. Du kan ikke leve mere end et par minutter uden at trække vejret. Når du slapper af, og din krop frigiver spændinger og toksiner, kan du trække vejret dybere.

Brug din ånde. Ret vejret ind i de stramme områder i din krop. Når din krop bliver mere fleksibel, så vil dit sind også gøre det.

7. Du er dig: Ingen domme eller sammenligninger.

Du finder dig selv ved at sammenligne mellem din egen krop og de andre mennesker i din yogaklasse. Du vil være lige så rolig og rolig som en person og så fleksibel som en anden. Du kan føle dig overlegen - eller misundelig.Annoncering

Når du føler dig køre ind i en dagsdrøm om andre studerende i din klasse, eller om hvad du har eller ikke har i dit liv, skal du forsigtigt bringe dig tilbage til din ånde og trække vejret ind i din krop.

8. Lav dit hjemmearbejde: Øv blide yogastretninger hjemme - og på kontoret.

Du kan tage en yogaklasse en eller to gange om ugen. Du har mest gavn af det, hvis du også laver nogle yoga-strækninger derhjemme. Tal med din lærer. Spørg dem, hvilke asanas de anbefaler til din hjemmetræning. Måske beder de dig om at lave en runde eller to af Surya Namaskar (Sun Salutations) hver dag.

Surya Namaskar er en populær dynamisk sekvens af asanas, som angiveligt er over 2.500 år gammel. Det inkluderer otte grundlæggende arbejdsstillinger. Du kan gøre hele sekvensen dynamisk som en strøm af stillinger, eller du kan tage et minut eller to med hver kropsholdning, hvis du har mere tid.

Gør også nogle strækninger på kontoret. Flere minutters yoga vil både give dig energi og slappe af.

9. Invester i tilbehør til yoga og meditation: De hjælper.

Måtter, bælter, hynder, blokke - hvilket yoga- og meditationstilbehør har du brug for? Du har sandsynligvis ikke brug for nogen som ny studerende. Bliv guidet af din lærer. Inden du bruger genstande som et bælte eller blokke, skal du spørge din lærer om, hvilke stillinger du skal bruge dem i.Annoncering

Når din praksis uddybes, og du er mere fortrolig med din krop, forstår du, hvordan og hvornår du skal bruge tilbehør.

10. Accepter dine følelser: Smil eller græd. Ingen vil dømme dig.

Følelsesmæssige gennembrud er almindelige i yoga. Yoga frigiver følelser, der er begravet i din krop. Første gang en anden studerende brister i tårer under øvelsen, bliver du forskrækket. Hvis du er den person, der er følelsesladet, kan du føle, at der er noget galt med dig. Der er ikke noget galt. Accepter hvad der sker.

11. Hav det sjovt: Brug behagelige yogatøj og slapp af.

Du kommer hurtigt til at se på yogaklasse og din daglige yogaøvelse derhjemme og på kontoret som den bedste del af din dag. Forventninger vil opstå. Glem dem, og bare slappe af i stillingerne. Yoga gør sin magi subtilt og kraftfuldt. Alt hvad du skal gøre er at nyde det. Brug behageligt tøj, og hvis du øver på dit kontor, skal du lukke døren og tage dine sko af.

Brug disse tip til en bedre yogaoplevelse. Yoga vil subtilt transformere alle områder i dit liv og låse den person op, du er, når den forener din krop, sind og ånd.

Fremhævet fotokredit: Rance Costa via Photopin Annoncering