Ja, meditation kan hjælpe din spiseforstyrrelse tilbage

'Hvis du bare sidder og observerer, vil du se, hvor rastløst dit sind er. Hvis du forsøger at berolige det, gør det det kun værre, men med tiden falder det til ro, og når det gør, er der plads til at høre mere subtile ting – det er når din intuition begynder at blomstre, og du begynder at se tingene klarere og blive i nuet mere. Dit sind bliver bare langsommere, og du ser en enorm udstrækning i øjeblikket. Du ser så meget mere, end du kunne se før. Det er en disciplin; du skal øve dig på det.' (Steve Jobs)

Vær opmærksom på det ord, Steve Jobs brugte ovenfor til at beskrive væksten af intuition som et resultat af meditation: Blossom. Spiseforstyrrelser har desværre den modsatte virkning. De lukker ned for denne udvidelse af bevidsthed og kreativitet i verden og dit eget liv. De gør det svært, hvis ikke umuligt, at skelne den sandeste følelse af, hvem du er, og hvad du ønsker fra spiseforstyrrelsens mandater. Meditation kan fritage dig for disse grænser ved at hjælpe dig med at omgå de overvældende tanker om spiseforstyrrelsen og give plads til din egen stemme. Hvilke dele af dit liv og din sjæl venter på at blomstre? Hvad kan du høre i større stilhed? Meditation er et videnskabeligt baseret værktøj, som kan tjene enhver, der rækker ud efter dybere forståelse og for at udvide i bedring.

Selvom du måske i begyndelsen afviser meditation som en ny mode, er det i virkeligheden ret langt fra sandheden. Arkæologer har fundet vægkunst, der skildrer meditation, der dateres tilbage til 5000-3500 fvt. På tværs af århundreder og gennem kulturer og religioner betragtes meditation som en hjørnesten i åndelig udvikling. (2) Den gode nyhed er, at du ikke behøver at praktisere nogen specifik form for meditation for at nyde fordelene; der er sekulære og religiøse praksisser at vælge imellem. Uanset om du vælger Transcendental Meditation (™) som The Beatles og David Lynch, Primordial Sound Meditation (PMS) som Deepak Chopra og Lady Gaga, Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) som Jon Kabat-Zinn eller Zen Meditation (Zazen) som Dalai Lama og Richard Gere – hvis du gør en vedvarende indsats, kan denne vane være et væsentligt bidrag til dit mentale, åndelige og fysiske helbred. (3)

Meditation reducerer stress og angst, der kan føre til og fastholde destruktiv spiseforstyrrelsesadfærd. 'Videnskaben har endnu ikke forbundet prikkerne mellem, hvad der sker i den mediterende hjerne ... men en undersøgelse fra University of Wisconsin så øget elektrisk aktivitet i områder af venstre frontallap, et område, der har tendens til at være mere aktivt hos optimistiske mennesker, efter otte uger træning i meditation« (4). Som psykolog og daglig meditator har jeg været vidne til den ro, selvmedfølelse og kreativitet, der kan dyrkes gennem meditation. Resultaterne over tid giver dig mulighed for at øge pausen mellem en udløser og en handling – for virkelig at vælge, om du vil handle eller ej – og at øge selvaccepten og samtidig reducere følelsesmæssig reaktivitet og ubarmhjertig selvkritik. (5)

Sindet – rodet af verdens støj, distraktioner og regler – kan nemt blive kapret af en spiseforstyrrelse. Meditation giver dig mulighed for at tune ind på din sjælfulde, dybeste stemme, der holder ud under spiseforstyrrelsen. Gennem dette kan du overvinde sygdommen fra en dybt rodfæstet følsomhed baseret i dit sande jeg. Du kender allerede denne stemme. Denne sande stemme har allerede ført dig. Tænk tilbage på alle de gange, du har... kendt rigtigt fra forkert, set og taget muligheder for forbindelser, været åben for at lære og vokse og fundet styrke til at hæve sig over forhindringer. Hvis du tilføjer meditation til dit restitutionsværktøj, etablerer du en daglig tid og et rum, der er dedikeret til at lægge mærke til og udvide dine unikke styrker, værdier og drømme.

Planen til din bedring er allerede inde i dig; lære at udnytte det. Når du praktiserer meditation, vil du tillade, at din egen stemmes finesser og det liv, du ønsker at leve, hæver sig over spiseforstyrrelsens mørke og træder ind i lyset. (6)