HVORDAN DRIKKE RØDBEDERJUICE DAGLIGT EFFEKTIVT KAN SÆNKE BLODTRYKKET

Højt blodtryk, også kendt som hypertension, er den førende sundhedsrisikofaktor i verden. Ukontrolleret hypertension kan føre til en stigning på 70% i at få et slagtilfælde og har normalt ikke nogen symptomer, hvilket gør det til en lydløs dræber i sygdomsregistret. I en tid med holistisk helbredelse udvikler gamle opdagelser om sundhedsfordelene ved visse frugter og grøntsager sig igen. Ifølge en nylig undersøgelse har drikke af et enkelt glas rødbedsaft dagligt et utal af fordele, herunder en signifikant reduktion i blodtrykket.

Denne omfattende forskning, ledet af Amrita Ahluwalia og hendes team, fokuserede på analysen af virkningen af rødbedsaft på 64 personer i alderen 18 til 85 år. Nogle af deltagerne drak et glas rødbedsaft dagligt over en periode på fire uger og oplevede en signifikant reduktion i blodtrykket. I betragtning af at rødbeder er et dagligt syn i almindelige købmandsforretninger, ser det ud til, at løsningen mod hypertension måske er tættere end lægens kontor.

Hvad betragtes som sundt blodtryk?

Blodtryksmålinger tilbydes ofte i apoteket og kan også let udføres på en lægekontor eller walk-in klinik. Aflæsningen har to tal, der repræsenterer dit systoliske (første eller øverste, nummer) og dit diastoliske (det andet nummer) blodtryk. Når dit hjerte slår, trækker det sig sammen og skubber blod gennem arterierne til resten af kroppen. Denne kraft skaber tryk på arterierne - dette er det systoliske blodtryk. Det diastoliske blodtryk angav trykket i arterierne, når hjertet hviler mellem slagene.

Sundt blodtryk anses for at være mindre end 120 over 80 (120/80).Annoncering

Hvad forårsager forhøjet blodtryk?

Der er et utal af grunde til, at dit blodtryk kan være forhøjet. De mest almindelige er rygning, dårlig diæt, mangel på motion, vægt og stress, avanceret alder og genetik. Nogle årsager er mere ukontrollerbare end andre. Overgangsalderen får dårligt kolesterol til at krybe op, hvilket fører til en forhøjet risiko for hjertesygdomme. Din risiko for højt blodtryk stiger også med alderen; demografien viser, at mænd over 45 og kvinder over 55 er mere udsatte. Genetik og familiehistorie er en anden almindelig årsag at passe på.

Hvor de utrolige fordele ved rødbeder kommer ind.

Roer indeholder 20 gange mere nitrater end andre grøntsager og er fyldt med andre vitaminer, mineraler og kraftige antioxidanter. En anden undersøgelse foretaget et par år tidligere i Nutrition Journal viste, at dem med højere blodtryk blev mere øjeblikkeligt påvirket og oplevede et mere mærkbart blodtryksfald. Undersøgelsen bemærker den gavnlige virkning af det daglige forbrug af rødbedsaft, selv på dem, hvis høje blodtryk ikke kontrolleres af lægemiddelbehandling. Dette fund viser, at noget så almindeligt og naturligt som rødbeder kan være lige så effektivt som ordineret medicin til behandling af hypertension. Følelsen om, at forbedring af sundhedsmæssige forhold gennem sund spisning gentager igen, da professor Ahluwalia siger:

Det er enormt gavnligt for folk at være i stand til at tage skridt til at kontrollere deres blodtryk gennem ikke-kliniske midler såsom at spise grøntsager.

At håndtere højt blodtryk gennem simpel ernæring lindrer og muligvis kan eliminere risikoen for streng medicinoverholdelse sammen med sammensatte medicinomkostninger.Annoncering

Hvad mere kan det gøre for dig?

Andre fordele ved at drikke rødbedsaft dagligt inkluderer en stigning i udholdenhed, hvilket forbedrer atletisk ydeevne og øger kardiovaskulær sundhed på grund af dets høje nitratindhold. Nitrat omdannes til nitrit og en gas kaldet nitrogenoxid i kroppen, hvilket øger iltstrømmen. Sammen med sænkning af højt blodtryk reducerer rødbedsaft også risikoen for demens, Alzheimers sygdom, slagtilfælde, hjerteanfald og andre hjerte-kar-relaterede sygdomme.