Hvis du har problemer med din fordøjelse, er der masser af medicin på markedet, du kan henvende dig til for at lindre, fra antisyrer til lægemidler, der kan løse mere alvorlige problemer som mavesår. Men kost spiller også en meget vigtig rolle i dit fordøjelsessystem - og ikke kun hvad du spiser, men hvor meget og hvor ofte. Læs videre for at finde ud af mere om, hvorfor du bør overveje at spise mindre måltider oftere for at hjælpe fordøjelsesproblemer.

Følelser af at være oppustet eller kvalme efter at have spist et måltid eller føle sig mætte efter blot et par bid er ofte forårsaget af en tilstand kaldet gastroparese. Dette betyder, at maven tømmes for langsomt og forårsager disse ubehagelige fordøjelsessymptomer. Ifølge Motilitetssamfund, en af ​​de bedste måder at hjælpe med at forhindre denne fordøjelsesproblemer er at spise mindre men hyppigere måltider. De hævder, at disse måltider:

1. Reducer mavesmerter og smerter / ubehag efter at have spist.
2. Reducer følelsen af ​​at være for mæt efter et måltid.
3. Hjælp maven til at tømme hurtigere.
4. Kan give tilstrækkelig ernæring, hvis en person følger en spiseplan med 4-6 små måltider af høj kvalitet om dagen.

Kort sagt, små mængder mad er lettere for din fordøjelseskanal at håndtere og kan forhindre problemer som halsbrand, kvalme og GERD .

via Triathlon Warrior

Førende sundhedssteder som American Society for Nutrition ( ASN ), WebMD og Duke Health godkender også en mindre og hyppigere måltidsplan for at høste de sundhedsmæssige fordele, det medfører. Så hvis du ønsker at foretage en simpel livsstilsændring, der virkelig kan hjælpe din fordøjelse, skal du overveje denne enkle livsstilsændring for at opnå bedre fordøjelse og generelt bedre helbred.