Har du nogensinde gået ind i et rum og følt, at dine nerver simpelthen ikke kunne klare det? Dit hjerte banker hurtigt, du begynder at svede, og du har lyst til, at alle øjne er rettet mod dig (selvom de virkelig ikke er). Dette er blot en af ​​de mange måder, hvorpå at være selvbevidst kan hæve sit grimme hoved.

Du er måske ikke engang klar over, at du er selvbevidst, og du undrer dig måske over, hvad betyder selvbevidsthed? Det er et godt sted at starte.

Denne artikel vil definere selvbevidsthed, vise hvordan praktisk talt alle har stået over for det på et eller andet tidspunkt og give dig tip til at undgå det.

Indholdsfortegnelse

1. Hvad betyder selvbevidsthed?
2. Sådan stopper du med at være for selvbevidst
3. Hvornår er det godt at være selvbevidst?
4. Afsluttende tanker
5. Flere tip til forbedring af din selvværd

Hvad betyder selvbevidsthed?

Ifølge Merriam-Webster-ordbogen defineres selvbevidsthed som bevidst om ens egne handlinger eller tilstande som tilhører eller stammer fra sig selv.^[1]

Ikke så slemt, ikke? Der er dog en anden definition - en der taler mere til det, du går igennem: at føle sig ubehageligt bevidst om sig selv som et objekt til andres observation. For de af os, der regelmæssigt beskæftiger sig med ekstrem selvbevidsthed, lyder den anden definition om ret.

Der er mange forskellige måder, som selvbevidsthed kan springe op på. Du kan føle dig selvbevidst omkring mennesker, du kender, som dine familiemedlemmer eller nærmeste venner. Du kan føle dig selvbevidst på arbejde, selvom du bruger timer hver uge på dine kolleger. Eller du kan føle dig selvbevidst, når du er ude offentligt og er omgivet af fremmede. Du føler dig sandsynligvis ikke selvbevidst, når du er alene hjemme.

Sådan stopper du med at være for selvbevidst

Når du er i besværet med selvbevidsthed, er det næsten umuligt at huske, hvordan man holder op med at føle sig sådan. Derfor er det så vigtigt at forberede sig på forhånd, når du føler dig klar til at tackle problemet i stedet for at bukke under for det.

Her er en række forskellige måder at føle sig bedre på dig selv og stoppe med at tænke på, hvordan andre ser dig.Annoncering

1. Spørg dig selv, så hvad?

En måde at forvise negative, selvbevidste tanker på er at gøre netop det: forvis dem.

Næste gang du går ind i et rum og føler, at dit ansigt bliver rødt, tænk for dig selv, så hvad? Hvor meget betyder det virkelig, hvis folk ikke kan lide, hvordan du ser ud eller handler? Hvad er det værste, der kunne ske?

Det meste af tiden finder du ud af, at du ikke har et godt svar på dette spørgsmål. Derefter kan du straks begynde at tildele sådanne tanker mindre betydning. Med selvbevidsthed kan du anerkende, at dine negative tanker er til stede, og indse, at du ikke er enig med dem.^[to]De er trods alt bare tanker.

2. Vær ærlig

En løgn, som selvbevidsthed måske fortæller, er at der er en måde at handle eller føle på. Ærligt talt er alle andre også bare ved at finde ud af livet. Der er ikke en foretrukken måde at møde op til en begivenhed, samling eller et offentligt sted på. Hvad du kan gøre er at være ærlig over for dine følelser og tanker.^[3]

Hvis du føler dig fornærmet af noget, som nogen siger, behøver du ikke smile for at være høflig eller grine for at passe ind i mængden. I stedet kan du høfligt sige hvorfor du er uenig eller undskylder dig selv og finder en gruppe mennesker, som du forholder dig bedre til. Hvis du er nervøs, må du ikke overkompensere ved at prøve at se afslappet og afslappet - det vil være indlysende, at du lægger front. I stedet er intet mere indtagende end at sige, jeg er lidt nervøs! til et værelse af mennesker, der sandsynligvis føler nøjagtigt på samme måde.

På samme note, hvis du ikke forstår hvorfor nogen vil have dig til at gøre noget, sætte spørgsmålstegn ved det . Du kan gøre dette på arbejde, derhjemme eller endda med mennesker, du ikke kender godt. Ingen bør tvinge dig til at gøre noget, du ikke vil gøre.

Også selvom du er villig til at gøre det, der er bedt om dig, er der intet galt med at bede om mere afklaring. Folk vil indse, at du ikke er en person, der skal bosses rundt.

3. Forstå hvorfor du kæmper på arbejde

At være selvbevidst på arbejdspladsen kan komme i vejen for dit daglige ansvar, dine forhold til kolleger og endda din karriere som helhed. Hvis du står over for en slags konflikt, men du er for nervøs til at tale op, kan du være ved indfaldet af, hvad der sker med dig i stedet for at tage en vis kontrol.Annoncering

Hvis du normalt er sikker på arbejdet, undrer du dig måske over, hvor denne nye selvbevidsthed kommer fra. Det er muligt, at du har at gøre med udbrændthed.^[4]Almindelige tegn er angst, træthed og distraktion, som alle kan få dig til at føle dig under selvtillid.

4. Succes med noget

Når du skaber succes i dit liv, er det lettere at føle sig selvsikker^[5]og mindre selvbevidst. Hvis du føler dig selvbevidst på arbejde, skal du afslutte det projekt, der har været truende over dit hoved. Hvis du føler dig selvbevidst i gymnastiksalen, skal du gennemføre en avanceret træningskursus.

At udsætte dig for det, du er bange for og derefter lykkes med det på en eller anden måde (selv bare ved at afslutte det) kan gøre underværker for din selvtillid. Jo mere selvtillid du opbygger, jo mere sandsynligt er det, at du får mere succes i fremtiden, hvilket vil skabe en cyklus af tillidsskabende.

5. Forkæl jer alle - ikke kun din selvbevidsthed

At forsøge at løse din selvbevidsthed alene behandler måske ikke roden til problemet. I stedet skal du tage en velafrundet tilgang til at sænke din selvbevidsthed og opbygge tillid i områder, hvor du kan kæmpe.

Selv professionelle rådgivere omfavner denne holistiske type behandling^[6]fordi de føler, at sindets og kroppens sundhed er uløseligt forbundet. Denne tilgang kombinerer fysiske, åndelige og psykologiske komponenter. Almindelige aktiviteter og behandlinger inkluderer meditation, yoga, massage og sunde ændringer i kost og motion.

Hvis meget af dette er nyt for dig, vil det betale sig at prøve det. Du ved aldrig, hvordan det vil påvirke dig.

Hvis du føler dig selvbevidst om, hvordan din krop ser ud, kan en massage, der får dig til at føle dig godt, øge din selvtillid. Hvis du prøver en ny træning, kan du have noget spændende at tale om, næste gang du er i en gruppeindstilling.

At sætte dig selv i en ny situation og lære, at du kan komme igennem den med nåde, kan give dig selvtillid til at komme igennem alle mulige begivenheder og nervepirrende øjeblikke.Annoncering

6. Foretag de ændringer, der er inden for din kontrol

Lad os sige, at du går ind i et rum, og at du er selvbevidst om, hvordan du ser ud. Du har dog muligvis lagt meget tid og kræfter i dit outfit. Selvom det måske skiller sig ud, er det sådan, du har valgt at udtrykke dig.

Du er nødt til at arbejde på din interne tillid, ikke dit ydre udseende. Der er intet at ændre andet end dit syn.

På den anden side er der måske noget, du ikke kan lide ved dig selv, som du kan ændre. For eksempel måske hader du, hvordan et fødselsmærke i dit ansigt ser ud eller har åreknuder, som du synes er grimme. Hvis du kan gøre noget ved disse ting, skal du gøre det! Der er ikke noget galt med at ændre dit udseende (eller dine færdigheder, din uddannelse osv.), Hvis det vil gøre dig mere selvsikker.

Du behøver ikke acceptere din nuværende situation for acceptens skyld. Der er ingen pris for at udholde noget, du hader. Tillid er også nødvendig for at foretage ændringer, der er skræmmende, selvom de er til det bedre. Plus, det kan være en lettere løsning, end du troede. For eksempel behøver behandling af åreknuder ikke at være involveret i operation - nogle gange tager enkle kompressionsstrømper sig af problemet.^[7]

7. Indse, at alle har akavede øjeblikke

Alle har sagt noget akavet til en anden og levet for at fortælle historien. Vi har alle glemt en persons navn eller sagt, også du! når koncessionsstanden pige siger at nyde vores film. Ikke kun er disse ting uberegnede, men de er ikke nær så pinlige, som du føler, de er.

Tænk på, hvordan du reagerer, når en anden gør noget akavet. Tror du, Wow, den person er sådan en taber! eller tror du, Hvilken lettelse, jeg er ikke den eneste, der gør det. Chancerne er gode, det er den samme reaktion andre har på dig, når du snubler.

Husk, selvbevidsthed er en sindstilstand, som du har kontrol over. Du behøver ikke at have det sådan. Gør hvad du har brug for for at opbygge din selvtillid, sæt din selvbevidsthed i perspektiv og begynd at udøve din jeg føler mig fantastisk om mig selv muskel. Det bliver lettere med tiden.

Hvornår er det godt at være selvbevidst?

Selvbevidsthed kan undertiden være en god ting^[8], men du er nødt til at tage akavet og nerverne ud af det.Annoncering

I dette tilfælde er selvbevidsthed et meget bedre udtryk. At vide, hvordan man kommer ud til mennesker, er et fremragende træk; vil du være i stand til at læse et rum og forstå, hvordan det, du gør og siger, påvirker andre. Dette er fantastiske færdigheder for folk, der arbejder og personlige forhold.

Selvbevidsthed hjælper dig med at klæde dig passende til lejligheden, fortæller dig, at du taler for højt eller ikke højt nok og guider en samtale, så du ikke fornærmer eller keder nogen.

Det handler ikke om at være en, du ikke er - det kan faktisk have negative virkninger, ligesom selvbevidsthed. I stedet handler det om at skrue op for visse aspekter af dig selv for at klare dig godt i situationen.

Afsluttende tanker

Når du er selvbevidst, kæmper du konstant med dig selv i et forsøg på at kontrollere, hvordan andre mennesker ser dig. Du prøver at ændre dig selv, så det passer til det, du tror, ​​andre mennesker vil se.

Sandheden er dog den du kan faktisk ikke kontrollere, hvordan andre mennesker ser dig - og du har måske ikke engang ret i, hvordan de ser dig i første omgang.

At være selvsikker sker ikke natten over. I stedet sker det i små trin, når du langsomt opbygger din selvtillid og siger nej til din selvbevidsthed. Det kræver også at acceptere, at du nogle gange føler dig selvbevidst, og det er okay.

Nogle gange kan det være mere stressende at bekymre sig om, at der er et problem, end selve problemet. At føle sig dårlig for at føle sig selvbevidst kan være mere besværligt end blot at føle det og komme videre med dagen.

Tilgiv dig selv for at være menneske og foretag de små ændringer, der vil føre til bedre tillid til fremtiden.Annoncering

Flere tip til forbedring af din selvværd

• Sådan opbygges selvværd (en guide til at realisere din skjulte kraft)
• Sådan får du tillid og virkelig øger din selvværd
• Tegn på lavt selvværd og roden, som du måske ikke kender
• Sådan er du selvsikker: 62 dokumenterede måder at opbygge selvtillid på

Fremhævet fotokredit: Cata via unsplash.com

Reference