Når du ser på dit eget liv, tænker du måske over, hvordan tiden har gået så hurtigt, og du har ingen idé om, hvordan du kom til, hvor du er. Du begynder måske at blive trist, fordi du er kommet så langt væk fra det sted, hvor du ville være i din alder. Livet var meget sværere, end du forventede at være, så du slog dig bare ned og besluttede at acceptere, at det er sådan, livet er.

Du har givet op, og dit mål nu er bare at klare sig. Du vil bare være glad.

Det behøver dog ikke være sådan.

At dyrke meget mere lykke i dit liv er en meget reel og tæt mulighed. Du skal bare lægge lidt arbejde på.

Her er 13 dokumenterede måder at ryste din tristhed af og føle dig glad igen:

1. Gør hvad der betyder dig

Vi har alle været der. En følelse af kedsomhed og at sidde fast i vores liv uden at vide, hvad vi skal gøre.

I stedet for at prøve at finde ud af så tunge spørgsmål som f.eks. Hvad er min hensigt med livet? det er meget lettere at tænde fjernsynet og lade dagen gå.

Når en person ikke kan finde en dyb følelse af mening, distraherer de sig selv med glæde. -Viktor Frankl

Mange velhavende mennesker oplever ulykke, uanset hvor mange penge, respekt eller berømmelse de har på grund af en stor grund: Vores ulykke stammer i sidste ende fra en følelse af meningsløshed.

Frankl har udviklet en proces kaldet logoterapi^[1]for at hjælpe folk med at opbygge mere mening i deres liv. Han fik ansvaret for den mentale sundhedsafdeling i det wienske hospitalssystem, fordi de mistede for mange patienter til selvmord. Hans praksis var det, der forhindrede titusinder af disse patienter i at dræbe sig selv. Han gjorde dette ved at hjælpe med at indgyde en følelse af mening i deres liv.

Hvad du kan gøre lige nu:

I øjeblikke, hvor du kæmper med ulykke, kan du begynde at anvende Frankls logoterapi i dit liv ved at gøre følgende:

• Arbejd med et projekt, der kræver dine færdigheder og evner. Hvis du har problemer med at komme med en, skal du kigge efter noget vigtigt at arbejde på, der hjælper nogen i nød.
• Fordyb dig fuldt ud i din oplevelse og del den med mennesker, der elsker dig på en autentisk, ikke-fordømmende måde.
• Find et forløsende perspektiv på din lidelse. Betydning kommer i vores liv, når vi ændrer vores perspektiv om vores vanskeligheder på en måde, som det forbedrer vores liv i stedet for at bringe det ned.

Jeg mødte en kvinde i Thailand en gang, der havde et børnehjem med børn, der var ramt af AIDS-virus. Hun led også af kræft, men i stedet for at se sygdommen som noget, der ødelægger hendes liv, delte hun med mig:

Det er som en dødsdom, når lægen siger til dig 'du er hiv-positiv' eller 'du har kræft', og det giver mig mulighed for at identificere mig med disse børn, der er hiv-positive, så jeg er taknemmelig for kræft, fordi af det, hvis intet andet.

Anbefalet læsning:

• Full Life Essential Guide af Leon Ho - lær de praktiske rammer, der hjælper dig med at identificere, hvad der betyder mest for dig
• Menneskets søgning efter mening af Viktor Frankl - lær om Viktors inspirerende rejse

2. Begynd at dræbe dine muligheder, og få krystalklar på, hvad du vil have

For mange valg udtømmer os, gør os utilfredse og fører os til undertiden at undlade at træffe en beslutning alt sammen.^[to] Hold dine muligheder åbne kan være et råd, du ofte har hørt. Men hvis du holder dine muligheder for åbne, gør det dig normalt mere utilfreds, stresset og træt af at skulle vælge mellem for mange ting.

Når du har for mange valg at tage, begynder du at tage fattigere beslutninger, når du tager hver efterfølgende hele dagen. Dette er det, der er kendt som beslutningstræthed.

Det vigtigste, du kan gøre for at øge dit niveau af lykke, er ved effektivt at reducere mængden af ​​eventuelle unødvendige beslutninger, du skal tage på en dag.

Hvad du kan gøre lige nu:

Opret rutiner, der hjælper dig med at udføre følgende:

• Tag de vigtigste beslutninger tidligere på dagen, når dit sind er mere frisk.
• Prøv at planlægge din dag natten før, når det er muligt.
• Vælg dine måltider på forhånd.
• Hvis du er nødt til at tage en vigtig beslutning, men du er sulten, skal du spise først.
• Når du har for mange valg, så prøv at indsnævre det til at vælge mellem nogle få udvalgte.
• Find ud af, hvilke aspekter i livet der har mest brug for din opmærksomhed. Hvis du er usikker, tage denne livsvurdering og få en brugerdefineret rapport for at finde ud af det.
• Automatiser dit liv så meget som muligt ved at gøre følgende:
  • Konfigurer automatiske betalingsfunktioner på alle regninger, du har
  • Brug gratis software Hvis dette så det , for at automatisere dit liv. For eksempel: I stedet for at se og opdatere for at vinde en auktion på Ebay eller få den eftertragtede vare på Craigslist, skal du sende en e-mail-besked til dig, så du kan være en af ​​de første til at springe på aftalen.
  • Hvis dit budget tillader det, skal du ansætte en virtuel assistent eller en virksomhed som Smarte hænder at tage en masse menige opgaver fra din tallerken.

3. Opret sikre rum for at finde dig selv og slå følelsen af ​​skam

Vi bombarderes konstant med beskeder, der fortæller os, at vi skal se, handle eller være på en bestemt måde for at være lykkelige og succesrige.

Den gennemsnitlige person udsættes for over 10.000 reklamer om dagen, og de fleste af disse beskeder er total vrøvl.^[3]

Alle disse falske løfter, der gives os hver dag, er det, der får os til at skildre os selv på en måde, som vi tror, ​​andre ønsker, at vi skal være, så vi kan passe ind. Den triste del er, at mange af os finder måder at passe ind på, men vi føler faktisk aldrig, at vi hører hjemme.

Når vi ikke føler os elsket og forstået for, hvem vi virkelig er, er der ingen måde, vi nogensinde kan være lykkelige på. Grunden til, at vi ofte er tilbageholdende med at være vores mest autentiske selv, er på grund af skam.Annoncering

På et eller andet tidspunkt i dit liv vil du løbe ind i skam, og det får dig til at føle, at der er noget galt med dig. Uanset om det blev drillet i skolen, ikke opfyldt dine forældres forventninger eller at blive hårdt bedømt af en jævnaldrende, får skam dig til at skjule dit sande selv og bære en maske for at vise en anden.

At lære at have modet til at forblive tro mod sig selv er en af ​​nøglerne til længerevarende lykke.

Dr. Brene Brown, en forbløffende forsker i sårbarhed, forklarede i sin TED-tale, at hun engang tog en afstemning på sociale medier og spurgte Hvordan vil du definere sårbarhed? Hvad får dig til at føle dig sårbar? :

Inden for halvanden time havde hun 150 svar. Her er hvad nogle af dem sagde:

• At skulle bede min mand om hjælp, fordi jeg er syg, og vi er nygift
• Indledning af sex med min mand / kone
• Bliver afvist
• Spørg nogen ud
• Venter på, at lægen skal ringe tilbage
• Bliver fyret
• Afskedige mennesker

Sårbare øjeblikke som disse er, når vi er mest tilbøjelige til at føle skam. At lære om, hvordan man håndterer den skam, er det, der gør det muligt for dig at komme sig fra det på en sund måde.

Hvad du kan gøre lige nu:

Øv sårbarhed.

Start med at se dig selv i spejlet hver morgen og fortælle dig selv Jeg er ikke perfekt, men det er ok

Tag Dr. Browns enkle råd, som hun gav i Oprah-showet. Når du oplever skam, tale til dig selv, som om du taler med nogen, du elsker, nå ud til nogen, du stoler på, og fortæl din historie. ^[4]

Anbefalet læsning:

jeg Tænkte, at det kun var mig (men det er det ikke): At rejse ud fra hvad vil folk tænke? til Jeg er nok af Dr. Brene Brown

4. Engager din nysgerrighed til at overvælge din personlige vækst

Nogle af de største ting, der findes i vores verden i dag, var et resultat af nogens nysgerrighed. Det er grunden til, at folk som Steve Jobs, Thomas Edison og Henry Ford skabte nogle af de mest innovative produkter nogensinde.

At tilfredsstille din nysgerrighed frigiver dopamin i din hjerne.^[5]Dette er også grunden til, at vi absolut skal afslutte en fantastisk film og se den til slutningen. Du vil vide, hvad der sker, og når du endelig gør det, får du det rush af dopamin og får glæde af det som en belønning. Det samme gælder for alle vaner, vi har dannet, f.eks. Kontrol af vores feeds og e-mails på sociale medier.

Mens denne slags ting kan give dig et kort øjebliks lykke, er der en slags nysgerrighed, der vil give dig en mere varig lykke. Dr. Todd Kashdan forklarer det ved at være en nysgerrig opdagelsesrejsende.

Nysgerrige opdagelsesrejsende er fortrolige med risikoen ved at tage nye udfordringer. I stedet for desperat at prøve at forklare og kontrollere vores verden, som en nysgerrig opdagelsesrejsende, omfavner vi usikkerhed og ser vores liv som en fornøjelig søgen efter at opdage, lære og vokse.

Ved at bruge din nysgerrighed til at hjælpe dig med at blive bedre til noget, blive mere kyndig eller se noget i et nyt perspektiv, finder du livet meget sjovere.

Hvad du kan gøre lige nu:

Kashdans forslag til, hvordan man bliver nysgerrige opdagelsesrejsende, er opsummeret i Kari Henleys Huffington Post-artikel på følgende måde:^[6]

• Prøv at lægge mærke til små detaljer i din daglige rutine, som du aldrig har lagt mærke til før.
• Når du snakker med mennesker, skal du prøve at forblive åben for alt, hvad der sker, uden at dømme eller reagere.
• Lad nyhed udfolde sig og modstå fristelsen til at kontrollere strømmen.
• Lad din opmærksomhed forsigtigt styres af små seværdigheder, lyde eller lugte, der kommer din vej.

Anbefalet læsning:

Nysgerrig? Oplev den manglende ingrediens til et opfyldende liv af Todd Kashdan PhD.

5. Hjælp dig selv ved at hjælpe andre

De lykkeligste mennesker er dem, der påvirker andre positivt.

Ingen mand eller kvinde er en ø. At eksistere bare for dig selv er meningsløst. Du kan opnå mest tilfredshed, når du føler dig relateret til et større formål i livet, noget større end dig selv. EnDenis Waitley

Hver enkelt person har noget, de kan bidrage til verden. Den svære del er at finde ud af, hvad det er. Og sandheden er, vi finder aldrig ud af det, før vi rent faktisk gør noget ved det.

Videnskaben har vist data, der understøtter beviset for, at det at give er en stærk måde til varig lykke. Hvis det gøres på den rigtige måde, kan give føles godt og give dig det meget nødvendige boost i dit humør.^[7] Annoncering

Glæde er kun virkeligt når det er delt. -Christopher McCandless, Into The Wild

Hvad du kan gøre lige nu:

Begynd forsætligt at bidrage til noget eller nogen i dit liv.

Tjek disse 20 små handlinger af venlighed for at gøre noget større end bare for dig selv.

6. Gå ud af din komfortzone for at omdanne din hjerne

Chancerne er, at du er utilfreds på grund af rutinen. Kort sagt, du keder dig, men på samme tid er du måske lidt bange for at prøve noget nyt.

Eller i et mere ekstremt eksempel hader du måske dit job, men du er for bange for at holde op, fordi du er bekymret for, at du måske bliver brækket med intet bedre foran dig.

Uanset hvad der måtte være, kan det føre til et langt mere tilfredsstillende liv at bringe dig selv ud af din komfortzone så meget som muligt.

Forskere har fundet beviser for, at hvis en person træder ud af deres komfortzone lige nok, så kan de øge endorfiner i deres hjerne, hvilket skaber øgede følelser af lykke.^[8]

Hvad du kan gøre lige nu:

• Opret flere oplevelser i dit liv, som du ikke kan komme ud af. Tænk på et stort mål i dit liv, som du altid har ønsket at opnå, og skab derefter en situation, der bringer dig ud af din komfortzone, som du følger op med.
• Rejs mere. Neurovidenskab har vist, at nye oplevelser kan skabe nye neuropathways i hjernen.^[9]Når dette sker, fremmer det mental sundhed som et resultat. Der er en glæde, der kommer fra at rejse, og om du besøger et fremmed land, en nærliggende by eller endda et opholdssted til en ny lokal restaurant, kan du opdage og opleve nye ting.^[10]
• Skift dine perspektiver på begrænsninger. Hvilke grænser kan du faktisk blive dine våben til at få succes. Her erhvordan man kan gøre dine begrænsninger til muligheder.

7. Spark materialisme i ansigtet og invester i oplevelser

Jeg kan ikke huske, hvor mange gange jeg var begejstret for at købe et nyt legetøj, spil eller stykke teknologi til mig selv for kun at kede mig det ikke længe efter. Dette viser at materielle ting normalt kun frembringer en midlertidig mængde lykke i bedste fald. Glade oplevelser varer som en glad hukommelse for evigt.

Selvom det kan være rart at eje materielle ejendele, kan de aldrig være en del af dig, ligesom store oplevelser kan være en del af dig. Derfor skal du investere mere i oplevelser snarere end ting.^[elleve]

En del af os mener, at den nye bil er bedre, fordi den holder længere. Men faktisk er det det værste ved den nye bil, sagde han. Det vil forblive rundt for at skuffe dig, mens en tur til Europa er forbi. Det fordamper. Det har den gode mening at gå væk, og du har intet andet end en vidunderlig hukommelse. - Dan Gilbert

Hvad du kan gøre lige nu:

I stedet for at bruge dine penge på at købe noget, som du altid har ønsket, kan du prøve disse muligheder i stedet:

• Invester i en klasse, som du altid har ønsket at tage.
• Book en tur til et sted, du altid har ønsket at besøge.
• Få billetter til et populært show, som du måske kan lide.

8. Mediter regelmæssigt

Selvrealisering har vist sig at have mange fordele, og dette kan opnås ved regelmæssigt at øve mindfulness meditation.

At tage et øjeblik for at gøre dig selv uhindret fra alle de rodede tanker og følelser, du oplever, kan være lige den ting, du har brug for for at være lykkeligere. Meditation øger gråt stof i hippocampus, som er et område i hjernen, der er vigtigt for læring, hukommelse og følelser. Det reducerer også gråt stof i amygdala, det område af hjernen, der er forbundet med stress og angst.

Dette er blot nogle få af de mange fordele, som meditation har vist sig at give dig.

Hvad du kan gøre lige nu:

Download no-nonsense Headspace meditationsapp. Alt hvad du behøver er 10 minutter og en behagelig stol. Hvis du finder dig selv i at tro, at du ikke har 10 minutter, så lad sandheden om Tony Robbins 'ord ordne sig i:

Hvis du ikke har 10 minutter, har du ikke et liv.

9. Skift din holdning til taknemmelighed

Dette er noget, der almindeligvis siges, men det kommer fra et sandhedens sted.

The Journal of Happiness offentliggjorde en undersøgelse, hvor de 219 mænd og kvinder, der var involveret, skrev tre taknemmelsesbreve over en periode på tre uger. Resultaterne viste, at skrivning af taknemmelighed øgede deltagernes lykke og livstilfredshed, mens de mindskede depressive symptomer.^[12]

Din hjerne kan ikke samtidig fokusere på positive og negative ting på én gang. På grund af dette kan øve taknemmelighed hjælpe dig med at skifte fokus fra at være trist over de ting, du ikke har i dit liv til at være glad for de ting, du har.

Når du deltager i det at være taknemmelig for noget, øges produktionen af ​​dopamin og serotonin.^[13]Dette aktiverer hjernens lykkecenter, der svarer til, hvordan antidepressiva fungerer; så du kunne tænke på taknemmelighed som et naturligt antidepressivt middel.Annoncering

Hvad du kan gøre lige nu:

• Start en vane med at skrive ned tre ting, du er taknemmelig for hver dag.
• Skriv regelmæssigt et takkort til en, du sætter pris på, eller til en person, der for nylig har gjort noget for dig.
• Injicer ting, du er taknemmelig for i dine daglige samtaler i stedet for at fokusere på negative emner.

10. Skab bedre vaner

En af de største forskelle mellem glade og ulykkelige mennesker er de vaner, de har. Over 40% af din dag bruges ikke på at træffe aktive beslutninger, men er et resultat af vane.

Sandheden om, hvorfor det er så svært at bryde ud af gamle rutiner, er simpelthen det faktum, at det er en rutine. Mennesker er skabninger af vane. Charles Duhigg forklarer i sin bog Kraften ved vane hvordan den grundlæggende struktur for vaner består af et signal (trigger), rutinen og belønningen.

For eksempel kan stress være din kø til at engagere sig i din rutine med at ryge en cigaret, hvilket belønner dig med bølgen af ​​nikotin for at lindre din stress. Duhigg lærer nøglen til at gøre dårlige vaner til gode er at finde ud af, hvordan man ændrer rutinen. I stedet for at ryge kan du måske gå en dejlig tur eller meditere for at opnå den samme stressaflastning.

Hvis dine vaner ikke gør dig sundere og lykkeligere, betyder det, at du muligvis automatisk bruger næsten halvdelen af ​​dagen på at gøre ting, der gør dig mere utilfreds.

Hvad du kan gøre lige nu:

At ændre dine vaner er meget lettere sagt end gjort, hvorfor du også skal ændre dit miljø så meget som muligt for at øge dine chancer for succes. Når du har gjort det, skal du prøve at tackle de rutiner, der hjælper dig med at erstatte de dårlige vaner med gode vaner.

Se også på denne detaljerede guide for at prøve at hacke din vanesløjfe og opbygge varige vaner til et bedre selv:

Sådan bryder du en vane og hacker vaneslyngen

11. Lær hvordan du forudsiger lykke mere nøjagtigt

Der er masser af ting i livet, der ikke er så behagelige, som du troede, de ville være.

Du har måske altid ønsket den dejlige dyre bil, men nu hvor du har den, bliver du konstant stresset over nye ridser og irriteret over alle de ekstra uventede udgifter, der er forbundet med at holde den godt vedligeholdt og i god stand.

Du har måske altid ønsket at blive gift, men nu hvor du er, indså du ikke den enorme mængde arbejde, der kræves for at opbygge og opretholde et kærligt forhold.

Harvard-psykologprofessor Dan Gilbert argumenterer for, at en af ​​grundene til vores ulykke er forkert at forudsige de typer ting, der vil gøre os lykkelige.^[14]

Hvis jeg ville vide, hvordan en bestemt fremtid ville føles for mig, ville jeg finde nogen, der allerede lever den fremtid. Hvis jeg spekulerer på, hvordan det er at blive advokat eller gifte mig med en travl leder eller spise på en bestemt restaurant, er mit bedste valg at finde folk, der rent faktisk har gjort disse ting og se, hvor glade de er. Hvad vi ved fra undersøgelser vil øge nøjagtigheden af ​​din forudsigelse, men ingen ønsker at gøre det.

Blot at investere tid og energi til at lære mere om, hvad du kommer ind i, kan øge dine chancer for nøjagtigt at placere dig selv i lykkeligere situationer.

Hvad du kan gøre lige nu:

Nå ud til folk, der lever den livsstil, du ønsker, eller som har noget, du vil have; få et opkald med dem, eller tag dem ud til kaffe. Spørg om deres oplevelser, både gode og dårlige, og observer, om det, de har, gør dem lykkeligere, og beslut derefter, om det også er noget, du vil have.

At tale med en nær ven, der ejer et nyt stykke teknologi, som du ønsker eller i øjeblikket er involveret i, er en karriere, du vil forfølge, let. Alligevel, hvis den interesserede er en berømthed eller et højt respekteret individ, vil det være meget sværere at komme i kontakt med dem. I dette tilfælde skal du gennemsøge offentlig information såsom blogindlæg, interviews og sociale medieindlæg for at lære dem at kende og hjælpe dig med at træffe en beslutning om det liv, de lever, er et, du vil forfølge.

Anbefalet læsning:

Snuble over lykke af Dan Gilbert

12. Forkæl dig selv med medfølelse for at styrke din selvtillid

Forestil dig at sidde på en cafe og høre en samtale mellem to piger ved næste bord.

... og du er også blevet federe. Det er forfærdeligt…

Føler du dig ikke forfærdelig lige nu?

Med de store lår og din hestes hofter? Annoncering

Heldigvis blev denne samtale iscenesat af firmaet personlig pleje, Dove. Men samtalen var en, der faktisk skete, bortset fra at det var med ens selv.

Manuskriptet til skuespillerinder blev skrevet fra selve selvdialogen fra kvinder, der dokumenterede de tanker, de havde om sig selv, hver gang tanken kom til at tænke.

Dove kørte denne kampagne for at illustrere dette punkt: hvis vi ikke ville tale med andre på denne negative måde, hvorfor skulle vi tale med os selv på denne måde?

Her er videoen:

Folk, der praktiserer selvmedfølelse, har også større social tilknytning, følelsesmæssig intelligens, lykke og generel livstilfredshed. Så næste gang du føler dig lav og begynder at nikke på dig selv, kom til dit eget forsvar og giv dig selv en pause.

Hvad du kan gøre lige nu:

Her er nogle måder, du kan øve selvmedfølelse på:

• Forkæl dig selv som dit eget barn.
• Øv ikke-fordømmende mindfulness (dvs. meditation, yoga) for at stille din indre kritiker.
• Mind dig selv om, at du ikke er alene.
• Giv dig selv tilladelse til at være ufuldkommen.
• Hvis du kæmper med at have selvmedfølelse og har brug for hjælp, skal du overveje at ansætte en støttende coach eller terapeut.

13. Giv dig selv tid til at være trist

Oftest forsøger folk at undgå negative følelser, fordi de er bange for den smerte og sorg, de oplever, eller for den sårbarhed, det vil kræve. Men medmindre du lader disse tårer komme, vil du aldrig være i stand til at give slip på følelserne. De vil sidde fast inde i dig.

Det bliver endnu værre, når du prøver at bedøve din tristhed med negativ opførsel som overmedicinering, overdreven drik eller distraherende dig selv ved overarbejde. Hvad der sker, når du bedøver din negative adfærd er, at du også bedøver din positive adfærd.^[femten]

Det er vigtigt for dit eget velbefindende at opleve dine følelser fuldt ud, hvad enten de er positive eller negative.

Men ved at smide dig selv ind i disse følelser, ved at lade dig selv dykke ind hele vejen over dit hoved, oplever du dem fuldstændigt og fuldstændigt. Du ved hvad smerte er. Du ved hvad kærlighed er. Du ved hvad sorg er. Og først da kan du sige, okay. Jeg har oplevet den følelse. Jeg genkender den følelse. Nu skal jeg løsne mig fra den følelse et øjeblik. - Morrie Schwartz, Tirsdage med Morrie

Hvad du kan gøre lige nu:

Bliv en vane med at identificere dine følelser. For eksempel, når du begynder at blive trist, skal du bare fortælle dig selv Dette er tristhed. Når du begynder at kalde dine følelser ved navn, hjælper det dig med at indse, at det er en følelse og ikke behøver at definere, hvem du er.

Dette er den enkle proces, der lader dig ride på følelsesbølgen og lade den passere uden at lade den tage fat på dig og kontrollere din adfærd.

Næste gang du begynder at føle sorg, skal du lade dig føle det. Lad ikke din frygt finde en undskyldning for at undgå det. Ligesom en rutsjebane bliver sjov efter det indledende fald, så lad ulykken ved tristhed komme igennem dig, så du kan vende tilbage til at nyde dit liv igen.

Den vigtige del af at føle din tristhed er at sikre, at du ikke krydser den fine linje med at dvæle ved det og ofre dig selv. Lad følelsen komme, og når den vil gå, så lad den gå.

Anbefalet læsning:

• Tirsdage med Morrie af Mitch Albom

Lykke markerer stedet

I modsætning til i eventyr er der ikke sådan noget som lykkeligt nogensinde. I stedet ligner det, at der er en række spredte skatte begravet i et stort felt kaldet liv. Du bliver nødt til at grave lidt for at finde hver skat, når du går gennem forskellige punkter i dit liv.

Hvis du føler dig utilfreds med, hvor du er, behøver du ikke være sådan. Du kan faktisk genstarte dit liv for at være lykkelig igen:

Sådan starter du igen og genstarter dit liv, når det ser for sent ud

Når du fortsætter med at gå igennem den daglige slibning, skal du vælge at investere tid og energi i at bruge metoderne her for at løfte dit humør. Du bliver glad for at du gjorde det.

Flere artikler, der hjælper dig med at bringe lykke til liv

• Sådan bliver du motiveret og vær glad hver dag, når du vågner op
• Hvordan man kan være lykkelig: Hvorfor forfølgelse af lykke vil gøre dig utilfreds
• Hvordan man ikke er trist, når det føles som om alt går galt
• 10 praktiske tip til at tænke positivt på din vane

Fremhævet fotokredit: unsplash via unsplash.com

Reference