Nogle mennesker foretrækker naturligvis tid alene, og det kan være fint. Omtrent 50% af befolkningen kan kategoriseres som introverte, hvilket betyder, at de får mest værdi i livet ud af tid brugt på egen hånd. At være alene kan tilbyde en rig psykologisk oplevelse, men for meget isolation kan have en negativ indvirkning på både ens fysiske og mentale sundhed.

Lad os udforske fordele og ulemper ved at være alene.

Fordele ved at være alene

At være alene giver vores hjerne mulighed for at lade op

Vores hjerner har brug for balance. Mens sociale interaktioner er afgørende for visse områder af hjerneaktivitet, er tid alene nødvendig for vores hjerner til at slappe af og lade op. Dr. Sherrie Bourg Carter forklarer: 'Konstant at være 'på' giver ikke din hjerne en chance for at hvile og genopbygge sig selv. At være alene uden distraktioner giver dig chancen for at rense dit sind, fokusere og tænke mere klart. Det er en mulighed for at revitalisere dit sind og din krop på samme tid.'

At være alene øger produktiviteten

Lad os se det i øjnene, folk kan være ret distraherende. 'Når du fjerner så mange forstyrrelser og afbrydelser, som du kan, fra din dag,' siger Dr. Carter, 'er du bedre i stand til at koncentrere dig, hvilket vil hjælpe dig med at få mere arbejde gjort på kortere tid.' Små afbrydelser fra kolleger eller familiemedlemmer kan forstyrre vores tankegange og gøre det svært at komme tilbage til et projekt. Selv ping af en tekstbesked eller en e-mail-meddelelse kan afbryde vores koncentration og reducere produktiviteten.

At være alene øger kreativiteten

Kreativitet har en tendens til at blomstre i ensomhed. Studier viser nu, at folk faktisk er mere tilbøjelige til at komme med deres bedste ideer på egen hånd i stedet for under gruppebrainstormsessioner. Mennesker generelt, og kreativitet i særdeleshed, er følsomme over for kritik fra andre, hvilket er en af ​​grundene til, at så mange af os er i stand til at tænke mere frit og udtrykke os tydeligere, når vi er alene. Derudover giver manglen på afbrydelse fra andre os mulighed for at reflektere og tænke anderledes, hvilket fører til mere kreative 'meta-kognitioner.'

At være alene kan faktisk styrke forholdet til andre

Der er flere grunde til, at det at bruge lidt tid alene faktisk kan forbedre vores forhold. For det første er differentiering (at være et separat, selvstændigt individ) og kobling (at være følelsesmæssigt og fysisk tæt) væsentlige ingredienser for et sundt forhold. At opretholde et vist niveau af uafhængighed hjælper med at holde gnisten i live i et forhold. Desuden giver tid alene os mulighed for at værdsætte vores tid sammen med andre mere, i stedet for at tage det for givet eller føle os overvældet af det. Alenetid kan også hjælpe os til at forstå andre bedre. Introverte har en tendens til at have høje niveauer af både empati og selvbevidsthed, to egenskaber, der bidrager til sunde forhold til andre. Endelig, ifølge Dr. Carter, 'Ved at bruge tid med dig selv og få en bedre forståelse af, hvem du er, og hvad du ønsker i livet, er du mere tilbøjelig til at træffe bedre valg om, hvem du vil være omkring.'

Ulemper ved at være alene

At være alene gør os sårbare over for vores indre kritikere

At være alene med vores tanker er ikke altid en god ting. Isolation kan være den perfekte grobund for negative, selvkritiske tanker. Vi har alle en indre kritiker, en grim træner, der bor inde i vores hoveder og søger enhver mulighed for at kritisere os. Disse 'kritiske indre stemmer' har en tendens til at formere sig, når vi efterlades alene med vores tanker. De 'kritiske indre stemmer' har en tendens til at være værst, når vi ikke kun er alene, men også er det Føler mig ensom . På disse tidspunkter fortæller den indre kritiker os, at der er noget galt med os, og at vi ikke hører til andre mennesker. I denne forstand er vi vores egen værste fjende.

At være alene kan føre til smertefuld ensomhed

Det er vigtigt at skelne mellem tid brugt lykkeligt alene og tid brugt på at føle sig ensom. Neurovidenskabsmanden John Cacioppo, som har gjort en karriere ud af at studere ensomhed, definerer ensomhed som 'opfattet social isolation, eller uoverensstemmelsen mellem, hvad du ønsker fra dine sociale relationer, og din opfattelse af disse relationer.' I denne forstand er ensomhed ikke defineret af mængden af ​​tid, vi bruger alene, men snarere af, hvordan vi føle om den tid, vi bruger alene. At føle sig ensom kan udløse følelser af at være uelsket eller ulidelig, hvilket kan få os til at tænde på os selv. At føle sig ensom er faktisk smertefuldt på det fysiske plan såvel som følelsesmæssigt. Cacioppo forklarer: 'Fraværet af social forbindelse udløser de samme, primære alarmklokker som sult, tørst og fysisk smerte.'

At være alene/ensom kan føre til depression

Tid tilbragt alene og føle sig ensom kan føre til depression . Faktisk viser undersøgelser nu, at en ensom hjerne er strukturelt og biokemisk anderledes. Når nogen er ensom, bliver deres neurale reaktioner på positive billeder og begivenheder undertrykt, så verden opfattes gennem et negativt filter. Vi er mere tilbøjelige til at tro, at tingene er håbløse, når vi er ensomme. Dette gør det sværere at samle energien og moden til at finde lykke og forandring.

At være alene kan være dårligt for vores helbred

For meget tid alene er dårligt for vores fysiske sundhed. Studier har fundet ud af, at social isolation og ensomhed kan øge sandsynligheden for dødelighed med op til 30 %. Forskere påstand, 'At være socialt forbundet har ikke kun indflydelse på psykologisk og følelsesmæssigt velvære, men det har også en betydelig og positiv indflydelse på fysisk velvære og overordnet levetid.' Det er vigtigt at bevare stærke sociale forbindelser, selvom du foretrækker at tilbringe størstedelen af ​​din tid alene.

Så hvad er dommen?

Mens mennesker har brug for tid alene for at tillade deres hjerner at hvile og forynge sig, kan for meget tid alene eller mangel på sociale forbindelser være skadeligt for vores mentale og fysiske sundhed. Det er vigtigt at skelne mellem sund tid alene, hvor vi er produktive, kreative og introspektive, versus negativ tid alene, hvor vi er selvkritiske eller føler os ensomme.

Hvis du konstant befinder dig omkring andre og føler dig udtømt, så sørg for at planlægge noget sund alenetid. Hvis du finder dig selv overvejende alene eller føler dig ensom, så sørg for at investere mere tid i at søge meningsfulde sociale forbindelser. Uanset om du er introvert eller udadvendt, er det vigtigt at finde den rigtige balance for dig.

Hvis du har svært ved at bekæmpe følelser af ensomhed, så læs venligst dette indlæg videre Hvad skal du gøre, når du føler dig alene .

Hvis du føler dig isoleret og måske oplever symptomer på depression, er her nogle nyttige ressourcer :

National Institute of Mental Health – Depression
Depression.com
WebMD – Depression
Helpguide.org – Depression
Depression-Screening.org