Alt hvad du har inden i dine arme, er vand. Og vand gør dig ikke stærk. Dette er, hvad en pige engang fortalte mig efter at have rørt min biceps.

På det tidspunkt trænede jeg næsten hver dag om ugen. Denne sætning fra en pige er den sidste ting, du vil høre, når du bruger det meste af din fritidstræning i et fitnesscenter. Det viste sig, at pigen var ekstremt kropsbevidst og ulykkelig i sin egen hud. Hun talte af misundelse.

Øget muskelstørrelse skyldes ikke vand, men hovedsageligt på grund af en øget mængde muskelceller. Mængden af ​​muskelceller i din krop er en afgørende faktor til bestemmelse af fysisk styrke, men overraskende nok ikke den eneste.

Fysisk styrke kommer i flere former

Før jeg forklarer, hvad fysisk styrke er, skal vi først definere ordet korrekt. For en person defineres stærk som at gøre 100 push ups; for en anden person er det bænkpresning 225 pund.Annoncering

Mens alle disse forskellige definitioner kan være en del af at være stærke, ifølge ordbogen, styrke er organismernes evne til at udøve kraft på fysiske objekter.

Faktorerne for styrke

En af faktorerne til fysisk styrke er, hvor mange muskelceller, du besidder i din krop.

Muskelcellerne indeholder elementer, der forkorter efter kommando. Forkortelsen af ​​elementerne skaber en forkortelse af hele muskelen, hvilket skaber en bevægelse i leddet. Hvis du har større muskler på grund af din træning, øger du mængden af ​​dine muskelceller. Du har flere elementer, der kan forkorte kommandoen. På grund af at have flere elementer, vil der være mere kraft, der kan påføres leddene. Derfor teknisk mere fysisk styrke.

Annoncering

Men muskelceller er ikke de eneste ting, der er vigtige for fysisk styrke. Jeg har tidligere sagt, at muskelceller indeholder elementer, som forkorter kommandoen. Kommandoen kommer fra nerveceller. Generelt er neuroner et fancy ord for nerveceller, tilpasses hurtigt til din træningsplan. Tilpasningen af ​​dit nervesystem er ansvarlig for de fleste af dine styrkeforøgelser inden for de første par måneder af træningen, hvor din hjerne simpelthen lærer at aktivere dine muskelceller mere effektivt. Styrken er begrænset af din neurale aktivering.

En anden del, der kan begrænse din fysiske styrke, er din ernæring. Hvis dine muskler ikke har den rigtige energi til at skabe kraften, kan de ikke forkorte kommandoen ordentligt.

Annoncering

House Building Analogy

En nem måde at forstå muskelcellernes forhold til styrke på er husbygningsanalogen. Forestil dig, at du prøvede at bygge et hus. Til dette forsøg ansætter du en virksomhed med bygningsarbejdere, der vil arbejde på din byggeplads på fuld tid. Bygningsarbejderne er dine muskelceller.

Naturligvis vil du afslutte husbygningsprocessen så hurtigt som muligt. Husbygningsprocessen er din styrke. Jo hurtigere du bygger et hus, ifølge denne analogi, jo mere styrke har du i din krop. At øge antallet af bygningsarbejdere kan muligvis fremskynde processen, men det er ikke den eneste faktor.

Hvis bygningsarbejdere ikke har den rigtige leder, er lederen din hjerne, de slap af under arbejdet og spiller vrede fugle. Hvis bygningsarbejdere ikke har de rigtige værktøjer, idet værktøjet er dine næringsstoffer, vil du aldrig færdiggøre huset.

Fysisk styrke er en kombination af disse faktorer. Muskelceller er ikke eneansvarlige for at skabe fysisk styrke, alligevel spiller de en afgørende rolle. Annoncering

Styrke er hvad muskler er til

Hvis du har mange muskler, kan du også forvente at være stærk. Som vi har set, er mængden af ​​dine muskelceller ikke den eneste faktor til bestemmelse af din styrke, men alligevel er de afgørende.

Generelt vil din krop tilpasse alle faktorer på grund af vægtløftning. Det vil øge mængden af ​​muskelceller, de neurale forbindelser og næringsstofoptagelsen. En af de bedste måder at endda blive muskuløs på er at opbygge ekstrem styrke.

Når du træner i gymnastiksalen: prøv at øge vægten af ​​dit arbejdssæt. Hold gentagelserne mellem 6-12 det meste af tiden. På denne måde tilpasser din krop alle sine strukturer for at øge din fysiske styrke.Annoncering

Du kan se en animeret video om dette emne ved at klik her .