Vægttabsindustrien er mere end nogensinde før. Med det faktum, at over 66% af de amerikanske voksne er overvægtige, og mange af dem betragtes som overvægtige, er det ikke underligt, at folk altid leder efter måder at tabe sig på.^[1]Et særligt problem, som mange mennesker står over for, er det faktum, at de vil tabe sig så meget som muligt, så de kan genvinde deres selvtillid, se godt ud og føle sig bedre med sig selv. Desværre er hurtig og ekstrem vægttab ikke gavnlig for den menneskelige krop og kan faktisk føre til mange bivirkninger, som i nogle tilfælde endda kan være fatale for en persons generelle helbred. I dette indlæg vil vi gerne fokusere på farerne ved en ekstrem vægttab diæt , hvorfor du skal undgå det, og hvad du skal gøre i stedet.^[to]

Hvor farligt kan ekstremt vægttab være?

Der er adskillige typer ekstreme og hurtige vægttabskost derude. Hver af dem giver dig et sæt instruktioner, du skal følge, og mange af dem har deres egen unikke teknik, der hjælper dig med at kaste pund hurtigt og hurtigt. Disse programmer kombinerer ofte en kaloriebegrænsende diæt med en række effektive vægttabsøvelser - øvelserne er ikke problemet i tilfælde af en ekstrem vægttabsdiæt, men snarere ideen om at begrænse dit madindtag til et punkt, hvor din krop ikke er opnå den ernæring, den har brug for, til at fungere korrekt.^[3] Annoncering

Food Talk forklarer, at hurtigt vægttab kan sætte en person i højere risiko for at opleve gigtangreb, blæresmerter og også føre til mangel på energi.^[4]Når energiniveauerne bliver lave på grund af den begrænsede diæt, du følger, vil du ikke være i stand til at deltage i et passende niveau af fysisk aktivitet, inklusive både cardio- og styrketræning, for at sikre, at dine muskler holdes stærke.

Desuden kan en sådan diæt forårsage mangel på essentielle mineraler og vitaminer, også kendt som underernæring. Underernæring er en farlig tilstand, der kan forårsage mange funktioner i kroppen for at reducere deres effektivitet og forårsage adskillige problemer med den enkeltes generelle helbred. Nursing Times forklarer, at underernæring forårsager et tab i væv og muskelmasse, en reduktion i mobilitet, åndedrætsproblemer og et svagere immunsystem.^[5]Denne tilstand påvirker også den hastighed, hvormed sår heler, og det kan forårsage et problem med kroppens evne til at opretholde en normal temperatur. Bortset fra disse problemer fører underernæring ofte til problemer med en mands og kvindes fertilitet og kan også påvirke deres libido negativt. I stedet for at følge en diæt, der lover at resultere i hurtigt vægttab, anbefales det derfor altid at holde sig til en sund kostplan og en velplanlagt træningsrutine for de bedste (og sikreste) resultater.^[6] Annoncering

Hvordan kan jeg tabe mig hurtigt på en sundere måde?

At tabe 10 pund på en enkelt uge lyder måske attraktivt, men i virkeligheden er det ikke rigtig sikkert for din krop at kaste så meget vægt så hurtigt. Ikke alene skal du overveje, hvor meget du taber, men du skal altid også huske på, at hvordan du taber, tæller også. At begrænse din krop fra essentielle næringsstoffer, så du kan reducere din kropsvægt, er meget farligere end at spise en sund, afbalanceret kost og træne mere.

Her er et par tip, vi har samlet, der giver information om, hvordan vægten kan reduceres gradvist på en sikker og sund måde - uden at bringe din krop i fare og uden at forårsage underernæring.Annoncering

• Drik meget vand - det er noget, du sandsynligvis har hørt før, og det er bestemt et godt råd. Authority Nutrition forklarer, at vand ikke indeholder nogen kalorier, men snarere hjælper med at øge din kalorieforbrænding.^[7]

• Medtag mere sunde frugter og grøntsager i din kost - og brug dem også som snacks, når du bliver sulten. Prøv at vælge fiberrig frugt og grøntsager, når du bliver sulten i løbet af dagen, da disse fødevarer hjælper dig med at føle dig mæt.Annoncering

• Selvom det måske ikke lyder som den bedste idé i starten, skal du prøve at altid spise tre gange om dagen og ikke springe et måltid over. Dette vil sikre, at dit blodsukkerniveau reguleres i løbet af dagen og reducerer chancerne for trang til usunde fødevarer.

• Uden at begrænse dit madindtag for meget, så prøv at bruge en mindre tallerken til at skåle op for dig selv, så du spiser mindre under morgenmad, frokost og middag.Annoncering

• WebMD anbefaler at fjerne usunde fødevarer, der kan friste dig.^[8]Hvis du holder fristende mad omkring dig, er det mere sandsynligt, at du snacker på dem, hvilket reducerer effektiviteten af ​​den diæt, du følger.

En effektiv diætplan er den bedste måde at opnå en slankere talje på

Mens hurtigt vægttab måske føles som det bedste middel til at tabe sig, især hvis du har meget overvægt, eller hvis du forbereder dig på en kommende begivenhed, såsom et bryllup, kan processen være skadelig for din krop. Ekstremt vægttab sætter din krop i fare for adskillige sundhedsmæssige problemer, herunder underernæring, hvilket endda kan føre til fatale resultater. At følge en effektiv diætplan, der gradvist reducerer din kropsvægt, er en meget bedre og sundere metode til at opnå en sundere krop og en slankere talje.^[9]

Reference