Vi lever alle travle liv. Mange af os springer morgenmaden over til fordel for at få lidt ekstra søvn eller komme på kontoret et par minutter tidligt. Ved at gøre det, saboterer du faktisk din krop på en række forskellige måder. Spring over morgenmad kan føre til en række problemer, der involverer din vægt og sundhed samt din evne til at fokusere hele dagen. At foregribe et sundt måltid i starten af ​​din dag påvirker også dit generelle humør negativt, hvilket kan føre til unødig stress og underpræstation på dit job og i andre aspekter af livet.

Når man kender følgende, vil det være svært at benægte, at morgenmad er et vigtigt måltid, der aldrig bør springes over. Her er nogle fordele, du får fra en god morgenmad.Annoncering

1. Du vil øge stofskiftet

Når du er vågen, går du sandsynligvis sjældent 8 timer uden at spise. Når du sover, går du selvfølgelig hele tiden uden at spise noget (undtagen edderkopper, ifølge den urbane legende). I løbet af denne tid sænker din krops stofskifte kun for at sparke tilbage, når du vågner om morgenen. Du ønsker at drage fordel af dette øjeblik ved at spise en sund morgenmad, som din krop er i stand til at behandle naturligt. Dette vil regulere dit stofskifte og holde dit kropsmasseindeks stabilt.

2. Du stabiliserer din vægt

Selvfølgelig vil din vægt med et stabilt BMI også forblive relativt afbalanceret. At spise en sund morgenmad er faktisk også en strategi, der hjælper dig med at tabe sig. Fordi du ikke helt sulter, når frokosten kommer, er det mindre sandsynligt, at du spiser for meget og forkæler dig med ekstra slik og junkfood. Hvis du afviser en fast morgenmad, får du også lyst til snacks hele dagen. Hvis sukkerholdige donuts er den eneste tilgængelige mad, vil du blive fristet til at forkæle dig med en mindre end sund behandling oftere.Annoncering

3. Du vil opretholde en sund diæt

Der er bestemt nogle morgenmadsfødevarer, der ikke er lige sunde, så hvis du beslutter at begynde at spise morgenmad dagligt, skal du sørge for at tage stadig nærende valg. Når jeg tænker på en sund morgenmad, tænker jeg på korn (selvfølgelig med mælk), æg og frugt. Alle disse fødevarer har en række sunde vitaminer og mineraler inden i dem, der hjælper med at holde dig energisk hele dagen. Et ord: hvis du vælger at spise en hurtig skål korn til morgenmad, skal du springe over Kakaopust og Lykkeamuletter . Du kan lige så godt spise en hel kasse donuts i stedet.

4. Du vil være mere opmærksom med forbedret koncentration

Da vi var børn, rådede vores lærere os altid til at spise en sund morgenmad dagen for en stor test. De vidste, at det ville hjælpe os med at holde fokus hele den tid, vi sad ved vores skriveborde. Mad er det, der giver kroppen energi, så det giver mening, at vores hjerner vil være mere opmærksomme og fungere, hvis vi får brændstof. Som nævnt før går du sandsynligvis længst uden at spise i den tid, du sover. Når du vågner op, skal du spise for at stabilisere dit blodsukker. Forsømmelse af dette vil resultere i sløvhed og døsighed. De vitaminer, mineraler og fedtsyrer, der findes i sunde morgenmadsfødevarer, har også vist sig at forbedre hjernens funktion. Gå ikke over et morgenmåltid, hvis du vil få et forspring på alt det arbejde, du skal udføre i løbet af din dag.Annoncering

5. Du vil øge dit humør

Vi har alle hørt Snickers slogan: Du er ikke dig, når du er sulten. Det er sandt. Alle de andre sundhedsmæssige fordele ved at spise morgenmad dagligt bidrager til en stigning i en persons generelle velbefindende. Vedligeholdelse af en foretrukken vægt vil helt sikkert gøre det lettere at udføre din dag. Da du ikke sulter kl. 10:00, kan du få arbejdet udført hurtigt og effektivt. Og som dem Snickers reklamer insinuerer, er mennesker generelt meget mindre irritable, når de har en mave fuld af sund mad. Det kan være svært i starten, men start med at vågne op ti minutter tidligere, og start din fridag rigtigt. Din krop og dine kolleger vil sætte pris på det.

Fremhævet fotokredit: Flickrr via farm4.staticflickr.com Annoncering