AT ELSKE EN TRAUMEOVERLEVER: FORSTÅ BARNDOMSTRAUMERS INDVIRKNING PÅ FORHOLD

Efterladte fra barndomstraumer fortjener al den fred og sikkerhed, som et kærligt forhold kan give. Men en historie med misbrug eller omsorgssvigt kan gøre det skræmmende at stole på en anden person. At forsøge at danne et intimt forhold kan føre til skræmmende fejltrin og forvirring.

Hvordan kan vi bedre forstå virkningen af traumer og hjælpe overlevende med at finde den kærlighed, venskab og støtte, de og deres partner fortjener?

Hvordan mennesker håndterer uløste traumer

Uanset om traumet var fysisk, seksuelt eller følelsesmæssigt, kan virkningen vise sig i et væld af forholdsproblemer. Overlevende tror ofte inderst inde, at ingen rigtig kan stole på, at intimitet er farligt, og for dem er en ægte kærlig tilknytning en umulig drøm. Mange fortæller sig selv, at de er fejlbehæftede, ikke gode nok og uværdige til kærlighed. Tanker som disse kan skabe kaos i forhold gennem hele livet.

Når forhold i den tidlige barndom er kilder til overvældende frygt, eller når fraværende, usikker eller uorganiseret tilknytning efterlader en person, der føler sig hjælpeløs og alene, har sindet brug for en måde at klare sig på. Et barn kan hænge fast i tanker som

Stol ikke på, det er ikke sikkert!
Ræk ikke hånden ud, vær ikke en byrde for nogen!
Dvæl ikke ved, hvordan du har det, bare kom videre!

Disse ideer kan hjælpe en person med at klare sig, når de gør så ondt hver dag og bare har brug for at overleve. Men de hjælper ikke den voksende voksen med at forstå deres indre verden eller lære at vokse og forholde sig til andre. Selvom den overlevende finder en tryg, kærlig partner senere i livet, bliver de selvbegrænsende scripts hos dem. De kan ikke bare nemt smide dem og starte forfra. Disse livslektioner er alt, de har (indtil videre) for at overleve den bedste måde, de ved hvordan.

Læg mærke til Traumas indvirkning på adfærd og humør

Mange gange genoplever traumeoverlevere barndomsoplevelser med en partner, der ikke reagerer eller misbruger (et vigtigt emne for en anden artikel). Dette sker ofte uden evnen til at se årsagerne til, at de føler sig tvunget til at forfølge usunde forhold. Under bevidstheden er en drivkraft til at gense uløste traumer og endelig rette tingene op. Naturligvis kan barndomssår ikke repareres på denne måde, medmindre der er to villige partnere, der arbejder på at ændre disse cyklusser. Men hvis disse kræfter forbliver ubemærket, kan overlevende blive fanget i en cyklus af misbrug.

Selv med en sikker partner kan en traumeoverlever evt

Oplev depression
Udvikle kompulsiv adfærd, en spiseforstyrrelse eller stofafhængighed for at prøve at regulere deres følelser
Har flashbacks eller panikanfald
Føl vedvarende tvivl på dig selv
Har selvmordstanker
Søg eller udfør den negative adfærd, de oplevede som barn

Partnere til traumeoverlevere vil måske desperat hjælpe. Men partnere skal 'være klar over, at det ikke er dit problem at løse, og du har ikke magten til at ændre et andet menneske,' siger Lisa Ferentz, LCSW i et indlæg for partnere til traumeoverlevere . I stedet skal du vide, at I begge fortjener at forbinde jer med ressourcer for at hjælpe jer med at finde trøst og helbredelse.

At se Traumas indvirkning på forhold

Det er vigtigt at genkende uhelede traumer som en dynamisk kraft i et intimt forhold. Det kan superlade følelser, eskalere problemer og få det til at virke umuligt at kommunikere effektivt. Problemer bliver komplicerede af:

Øgede reaktioner på almindelige forholdsproblemer
Følelsesmæssigt nærede uenigheder
Tilbagetrækning eller fjern, ikke reagerende adfærd
Modvilje mod konflikt og manglende evne til at tale gennem problemer
Antagelser om, at partneren er imod dem, når det ikke er tilfældet
Vedvarende tvivl om en partners kærlighed og trofasthed
Vanskeligheder ved at acceptere kærlighed på trods af gentagne beroligelser

I et forhold er en traumehistorie ikke blot én persons problem at løse. Alt, hvad der påvirker den ene partner, påvirker den anden og forholdet. Med vejledning fra terapi begynder partnere at se, hvordan man løser problemerne.

Mange mennesker indser ikke engang, at de har haft traumatiske oplevelser. Traume-informeret terapi virker ved at hjælpe par med at begynde at se, hvordan de oplevede traumatisk misbrug eller omsorgssvigt, og hvordan det stadig påvirker dem og påvirker deres nuværende forhold. Denne tilgang gør det muligt for terapeuten at give specifik indsigt for at hjælpe par med at adskille tidligere problemer fra nuværende. Fremskridt kommer ofte lettere gennem en kombination af individuelle sessioner og arbejde som par.

Traume-informeret terapi hjælper partnere med at give hinanden gaven af det, jeg og andre terapeuter kalder psykoedukation - at lære at forstå hver enkelts historie, hvordan det påvirker deres forhold, og hvordan man kan bearbejde tanker og følelser på sundere måder.

Betydningen af egenomsorg for traumeoverlevere og deres partnere

Traumeoverlevere og deres partnere har forskellige behov for støtte. Hvordan kan man reagere, når den anden kæmper med psykiske problemer? Hvordan beroliger du tingene, når overvældende følelser bliver udløst?

Det kræver terapi for par at finde svar, der er mest helbredende for dem. Men nogle generelle tips til traumeoverlevere og deres partnere, der kan hjælpe, er:

Hav et rigtig godt støttesystem til hver enkelt af jer og parforholdet. Giv tid til familie og venner, der er positive over for jeres forhold og respekterer dig og din elskede.
Find en traume-informeret terapeut til at vejlede jer som par eller som individer i jeres bestræbelser på bedre at forstå jer selv og hinanden.
Find ressourcer uden for terapien såsom støttegrupper eller andre lignende aktiviteter
Tag dig tid til psykoedukation. Lær om karakteren af traumer, egenomsorg og helbredende teknikker som mindfulness. For eksempel er en nyttig model Stan Taktins 'parboble'. Dette er en visuel hjælp til at hjælpe partnere med at se, hvordan man bliver et mere sikkert, velfungerende par. At omgive dig selv og din partner med en imaginær boble 'betyder, at parret er opmærksomme offentligt og privat beskytter de hinanden til enhver tid. De tillader ikke nogen af dem at være det tredje hjul i særlig lang tid, i det mindste ikke uden reparation. På den måde klarer alle sig faktisk meget bedre.' Se flere nyttige ressourcer nedenfor.

Kommunikationstip til partnere til traumeoverlevere

At opbygge et sundt bånd med en traumeoverlever betyder at arbejde meget med kommunikation. At kæmpe med forholdsproblemer kan øge frygten og kan udløse flashbacks for en person med en historie med traumer.

At lære at håndtere kommunikation hjælper par med at genoprette roen og give trøst, efterhånden som deres forståelse af traumer vokser. For eksempel kan par:

Brug selvobservation til at genkende, hvornår du skal sænke farten eller træde tilbage, når følelserne eskalerer

Øv mindfulness for at øge bevidstheden og genkende triggere for hver enkelt af jer

Udvikl nogle sætninger for at hjælpe dig med at forblive jordet i nuet og omdirigere din dialog, såsom:
- 'Jeg spekulerer på, om vi kan bremse det her.
- 'Det ser ud til, at vi bliver trigget. Kan vi finde ud af, hvad der sker med os?'
- 'Jeg spekulerer på, om vi er på vej ind i gammelt territorium.'
- 'Jeg tænker, at det her kunne være noget, vi bør tale om i terapi.'
- 'Jeg spekulerer på, om vi kunne forsøge at holde fast i, hvad der sker for os - er det muligt?'

Kommunikation kan også hjælpe en partner med at trøste en elsket under et flashback. Teknikker omfatter:

At minde personen om, at han eller hun er i sikkerhed.

At gøre opmærksom på her og nu (med henvisning til den nuværende dato, placering og andre umiddelbare seværdigheder og lyde).

Tilbyder et glas vand, som kan hjælpe med at stoppe et flashback overraskende godt. (Det aktiverer spytkirtlerne, hvilket igen stimulerer den adfærdsregulerende præfrontale cortex.)

Heling af barndomssår kræver omhyggeligt, hårdt arbejde. Men det er muligt at erstatte gamle regler lidt efter lidt. At finde en terapeut, der kan genkende og anerkende den sår, som den overlevende har båret på alene så længe, er nøglen til at reparere dybe sår.

Partnere kan beslutte at arbejde individuelt med deres egen traume-informerede terapeut, mens de arbejder sammen med en anden som et par, for at give de ressourcer, de har brug for. Når en overlevende efter et tidligt traume endelig kan finde en trøstende forbindelse med en terapeut og derefter med deres partner, kan forholdet mellem parret også begynde at understøtte dyb heling.

Jo mere vi forstår virkningen af traumer, jo mere kan vi hjælpe dem, der berøres af det, til at gå ud over at overleve og finde den helbredende sikkerhed i sundere kærlige forhold.