At blive behandlet som en dørmåtte stinker.

Det kan ske uden nogen tilsyneladende rim eller grund; folk, der bruger dig, behandler dig som en hundekrop, går over dig eller ikke tænker på, hvad du vil, eller hvad der er bedst for dig. Problemet er, jo mere det sker, jo mere føler du, at du ikke kan ændre det; jo mere det sker jo mindre bliver du.

Her er nogle praktiske måder, du kan stoppe med at blive behandlet som en dørmåtte og begynde at blive behandlet med respekt.

1. Start med dig

Hvis en anden devaluerer dig, er der en god chance for, at du gør det samme, så forandring skal starte med dig. Vær helt ærlig over for dig selv - har du det som om du fortjener at blive behandlet med respekt? Føler du dig respekt respekt, og føler du dig god nok til at passe ind?

Ændring starter med at du kalder din egenværd op; noget der kan startes på følgende måder:Annoncering

en. Giv dig selv kredit for dine præstationer - alle de ting, du har gjort og har gennemgået i dit liv.
b. Lær dine værdier at kende - de ting, der er vævet gennem dig og er hjørnestenene for den, du er.
c. Prioriter næring af din krop, sind og hjerte - ingen andre kan holde dig næret og pleje dig selv.

2. Begynd at undervise andre

En af de bedste ting, jeg hørte fra tv'et Dr Phil var Du lærer folk at behandle dig .

Det er bang-on.

Dit svar på andres adfærd lærer dem, hvad der er og ikke er acceptabelt, så hvis du vælter og tager hvad de giver, er meddelelsen, at det er okay for dem at gøre det. Og folk vil altid gøre, hvad der fungerer for dem, indtil de har bevis for, at det ikke fungerer, eller at der er en bedre måde. Vi er lidt dumme sådan.

Hvis nogen regelmæssigt behandler dig som en dørmåtte, er deres opførsel ikke okay. Din opgave, og jeg får, hvor skræmmende dette kan synes, er at ændre dit svar for at begynde at give dem den besked. Dette behøver ikke at være et stort, dramatisk opgør; det kan gøres forsigtigt og med den samme respekt, som du ønsker. Du er måske bange, men du ved hvad du skal gøre.

Som den berømte linje går, hjælpe dem med at hjælpe dig .Annoncering

3. Stop med at være en bundløs hul

Det er dejligt at gøre ting for andre mennesker, medmindre det at gøre ting for andre mennesker er, hvordan du får validering, selvfølgelig.

At være folks behagelig kan begynde med de bedste intentioner, men hvis du ikke er opmærksom, fortsætter du med at gøre det, fordi du vil se, hvor tilfreds de er med det, du har gjort, eller endda at høre disse magiske ord: Tak . At være en menneskesøgende kan gøre dig til en bundløs pit - der ikke kun ser andre drage fordel af dig, men også alvorligt skader din selvtillid.

Folk er behagelige er ikke en uselvisk handling; det er en egoistisk.

Det er en fejlbehæftet måde at have det godt med sig selv, så stop det. Hvordan kan du være mere generøs med dig selv? Og hvordan ville det være, hvis du kunne være generøs over for andre, ikke på grund af nogen validering, men fordi der er værdi i selve handlingen med at give?

4. Anvend tillid

Hvis du er vant til, at folk går over dig, er det sandsynligt, at du ikke er vant til at hævde dig selv. Du føler måske endda, at du er magtesløs, men jeg garanterer dig, at du har naturlig tillid til, at du kan ansøge om at begynde at gennemføre ændringer.

Tænk på noget, du laver, hvor spørgsmålet om, om du kan gøre det eller aldrig opstår. Dette kan være at gøre noget, du laver derhjemme (som at lave et måltid, le med din partner eller dekorere et værelse), det kan være noget på arbejdspladsen (som at deltage i et møde, skrive en rapport eller se en vej gennem et problem) eller det kan være noget, du laver socialt (som at chatte med en ven, bestille vin på en restaurant eller møde nogen ny).Annoncering

Naturlig tillid er at være i stand til at stole på din opførsel med implicit tro på dine evner, så når du laver noget, er der ingen tvivl om din evne til at gøre det - du har fuld tillid. At anvende den samme følelse af tillid til en ny situation er det, der giver dig mulighed for at operere lige ved kanten eller lige uden for din komfortzone, og dette vil føles ubehageligt.

Den følelse af ubehag er ikke fjenden, og det betyder ikke, at du ikke har tillid, det betyder bare, at du er et nyt sted. Stol på dig selv at gøre det bedste.

5. Du er ikke alene

Hvis din mishandling har fundet sted i et stykke tid, føler du dig måske isoleret i din oplevelse, så det kan være ekstraordinært nyttigt og vigtigt at tale om det eller endda bede om lidt støtte eller hjælp. Andre mennesker gennemgår det, du gennemgår, og du behøver ikke gøre dette alene.

At bede nogen, du stoler på, tale om, hvad der sker, er ikke kun en god måde at aflade lidt på, det kan bare give dig mulighed for at træde tilbage nok til at se et nyt perspektiv eller en anden vej igennem. Du har ikke brug for nogen til at ordne ting for dig, så lad det ikke være din motivation her - pointen er at oprette forbindelse til et andet menneske, så du bliver støttet gennem dette.

Tænk på denne måde: Hvis en god ven af ​​dig gennemgik det samme, ville du ikke ønske at høre om det og støtte dem i at opnå noget bedre?

6. Hæv dine forventninger

Et let liv er én ting, men det er vanvittigt at stikke hovedet i sandet og håbe, at tingene ordner sig selv - det er at sætte dine forventninger så lave, at du forventer at blive behandlet som en dørmåtte. Der er enorme omkostninger ved at sænke dine forventninger til den slags niveau, og handlingen med at sænke dine forventninger og acceptere dårlig behandling kan være mere skadelig i det lange løb, som den dårlige behandling i sig selv.Annoncering

Gør aldrig nogensinde antagelser om, hvad du skal klare eller hvad du kan forvente. Hvis du har nogen forventninger til, hvordan tingene skal gå, skal du basere dem på, hvad du gerne vil se ske, ikke hvad du ønsker, ikke sker.

7. Hvis alt andet fejler

Hvis du virkelig har gjort alt hvad du kan for at ændre ting og stoppe med at blive behandlet som en dørmåtte, og intet ser ud til at fungere, så kom helvede ud. Livet er alt for kort til at få din oplevelse af det og din selvtillid beskadiget af en anden, og nogle gange er du nødt til at tage et modigt valg.

Hvis du har brug for det, skal du være villig til at fjerne dig selv fra situationen eller forholdet og begynde at opbygge den slags liv, du gerne vil leve.

Du fortjener bedre

Du behøver ikke at fortsætte, og du behøver ikke klare det at blive behandlet som en dørmåtte.

Du fortjener bedre, så start.