Ønsker du at maksimere den tid, du bruger i gymnastiksalen? Glem et øjeblik det nyeste og bedste inden for kosttilskud og træningsudstyr, eller den seneste fitness-mode, der har ramt det sene nat infomercielle kredsløb. Noget så simpelt som at holde en træningslog kan hjælpe dig med at holde fokus og holde dig motiveret, når du jager dine fitnessmål.

Her er syv måder, at skrive dine sessioner i gymnastiksalen i en træningslog kan hjælpe dig med at få hurtigere resultater.Annoncering

1. Det holder dig ærlig.

Hvor mange gange har du gået ind i gymnastiksalen uden en klar plan for, hvad du ville gøre? Gennemførte du din træning effektivt? Eller sprang du ud på nogle øvelser og sæt, fordi du simpelthen ikke følte det? At have din træning skrevet ud på forhånd i din træningslog fjerner den mentale kamp, ​​vi engagerer os i, frem og tilbage, hvor vi forsøger at legitimere at dykke ud tidligt.

2. Du opnår bedre mål.

Det eneste, der er værre end ikke at sætte mål, er at sætte urealistiske mål. At skabe ambitiøse mål, der strækker dig til dine grænser, er stor, men massive og i sidste ende urealistiske mål, der får dig til at komme til kort, tjener kun til at modvirke og demoralisere. At se, hvor hurtigt (eller alternativt, hvor langsomt) du udvikler dig i gymnastiksalen, giver dig den nødvendige feedback til at indstille fitnessmål, der er realistiske, og vil forhindre dig i at for tidligt modløse og demoralisere dig selv.Annoncering

3. Du bliver inspireret.

Et af de mest givende aspekter ved at holde styr på dine træningsprogrammer er evnen til periodisk at bladre igennem og se på det arbejde, du har udført. Du vil se resultater, hvor du sprængte gennem plateauer, hvor du løb længere og hurtigere, end du nogensinde troede var muligt, hvor du spændte sammen 14 på hinanden følgende træningsdage. Disse bedrifter i din fitness fortid vil fylde dig med en følelse af stolthed og minde dig om, hvor dygtig du faktisk er. Endnu vigtigere vil det give dig den skud af ild i din mave at komme tilbage på den.

4. Du finder mønstre.

At bemærke dine træningsprogrammer såvel som din diæt, hvile og stressniveauer giver dig mulighed for at finde mønstre til, hvorfor du har lyst til et udyr nogle dage, mens du på andre dage skifter sammen, næppe interessant at gå en tur, endsige fitnesscenter. Hvor mange gange har du ikke haft det bedste i gymnastiksalen og ikke rigtig gidet at spørge dig selv hvorfor? Odds er, at du har afleveret det og trukket sammen med din dag og ikke gider at undersøge, hvorfor du følte dig væk. Årsagerne er normalt ikke helt tydelige; en dårlig nats søvn, dårlig ernæring dagen før osv. At have alle disse oplysninger kan give dig mulighed for at etablere mønstre, så du kan maksimere de dage, hvor du har lyst til en chef, og minimere dem, hvor du ikke føler dig så super. Tænk på det som den ultimative feedback-loop til din fysiske kondition.Annoncering

5. Du træner hårdere.

Et aspekt ved at føre en træningsdagbog, som de fleste ikke nødvendigvis tænker på, er ønsket om at skrive en god træning hver dag. Jeg kan ikke tælle, hvor mange gange tanken på at skulle skrive en dårlig træning faktisk holdt mig fra at have en. Dyp i motivation og fokus vil ske i gymnastiksalen, men ofte vil bange for at specificere en mindre end stjernetræning tilsidesætte længslen til at hoppe tidligt.

6. Du har en plan for dine mål.

Ikke alene kan en træningslog hjælpe dig med at skabe bedre mål, det kan også være kampplanen for at nå dem. Uanset om målene er ultra kort sigt (den dag) eller de store dristige langsigtede mål, kan du spore og måle dem alle inden for siderne i en træningslog. Din log har ikke brug for strengt antal kalorier og antal kalorier; det kan også være en plan for dine mål.Annoncering

7. Det giver dig en chance for at lufte.

Spor dit fitnessregime, og skriv derefter ud, hvordan du følte den dag, inklusive dit humør, eventuelle ekstra faktorer, der påvirkede din træning eller noget andet, der hopper rundt om din hjerne. Din træningslog giver dig en chance for at udlufte og giver et dømmefrit lydkort, hvordan du har det.