7 FANTASTISKE SUNDHEDSMÆSSIGE FORDELE VED AT GÅ I SKOVEN, SOM DU SANDSYNLIGVIS IKKE KENDER

Vidste du, at japanerne har et ord for skovbadning? Det er shinrin-yoku. Som du kan forestille dig fra oversættelsen betyder det bare at miste dig selv i skoven, mens du nyder luften, duftene, vegetationen og lydene fra fugle og dyr, der lever der. Men vidste du, at der er nogle fantastiske sundhedsmæssige fordele såvel? Bortset fra de åbenlyse som at få frisk luft og motion , der er undersøgelser, der viser, at en tur i skoven eller en park med mange træer kan være den sundeste ting, du kan gøre.

1. Det kan hjælpe med at forhindre kræft.

En vital del af vores immunsystem består af NK (Natural killer) celler, som kan bekæmpe kræft. Kunne en gåtur i skoven virkelig få disse celler i gang? Det var det, forskere ledet af Dr. Li fra Nippon Medical School i Tokyo , satte sig for at vise. De tog blodprøver fra små grupper af frivillige, inden de begav sig ud på deres skovekspedition. De tilbragte to eller tre dage i skoven. Efter deres ophold på skovhotellet blev deres blod taget igen til analyse, og det viste en bemærkelsesværdig stigning i NK-celleaktiviteten, som også varede i en måned bagefter. Selv en en dags skovtur viste en stigning i disse celler, selvom de langsigtede effekter tydeligvis var kortere. Forestil dig de sundhedsmæssige fordele ved at gøre dette regelmæssigt!

2. Dufte fra skoven kan reducere stress.

Dufte og lugte har en stærk effekt på vores helbred og følelser. Det ser ud til, at lugte er tæt knyttet til det følelsesmæssige centrum i vores hjerne. Dette er grunden til, at visse lugte og dufte kan vække en følelse af nostalgi eller andre følelser i forbindelse med vores fortid.Annoncering

Men kan de hjælpe med at reducere stress? Det er hvad forskere ved Kyoto University ville demonstrere. De bad emnerne om at evaluere deres humør og stressniveauer på deres skovdage og på kontroldagene, da de var i deres normale miljø. Deres konklusioner viser, at skovdage var afgørende for at reducere deres kroniske stress.

Hvorfor dette skete, er forklaringen fra forskere, at fyr, gran, cedertræ og cypresser indeholder phytoncider såsom alfa-pinen og beta-pinen, som udgør de essentielle olier fra mange planter og træer. Disse viste sig at nedsætte niveauerne af cortisol stresshormon .

3. Det kan hjælpe med depression.

I en interessant undersøgelse, Londonere, der bor i nærheden af træer blev fundet at have bedre mental sundhed. Selv tilstedeværelsen af gadetræer syntes at have et positivt resultat, og en undersøgelse viste, at områder med flere træer havde lavere recepter for antidepressiva.Annoncering

At være i nærheden af et træ eller se det ændre sig med årstiderne hjælper folk med at leve i bymæssige omgivelser, der i sig selv kan være deprimerende. Meget bedre at gå en tur i en skov, men mange mennesker er nødt til at se på et træ eller en tur i en nærliggende park.

4. Det kan få din hjerne til at fungere bedre.

At gå gennem en skov eller et grønt område med træer har vist sig at hjælpe hukommelse og læring. Skovbørnehaver er blevet populære i Tyskland, hvor der er cirka 450, mens ideen langsomt tager fart i USA og Storbritannien. Forskning viser, at børn, der leger i disse skovmiljøer, er bedre til mange kognitive færdigheder, men også har bedre manuel fingerfærdighed og kan vurdere risici bedre end de børn, der er uddannet i et lukket rum. Den store ting ved denne udendørs uddannelse , selvom det bare er en dag ude, er, at børn lærer om vigtigheden af skove, deres vedligeholdelse og hvordan de hjælper planeten.

5. En skovvandring kan hjælpe med at sænke blodtrykket.

CDC (Centers for Disease Control and Prevention) i Amerika promoverer National Trails Day fordi de ved, at et naturligt miljø som en skov virkelig har enorme sundhedsmæssige fordele. Det hjælper også med at vedligeholde skovene, da arbejdsgrupper inviteres til at deltage.Annoncering

En af de nævnte sundhedsmæssige fordele er, at skovvandringer kan hjælpe med at holde dit blodtryk nede. Japanske forskere bad en lille gruppe frivillige gå en to timers tur i en skovpark i Tokyo forstæder. Som kontrol måtte de gå en lignende tur i bymiljø. Efter at alle testene var udført, havde gruppen lavere blodtryk, når de gik i skovområdet, end da de gik i byområdet.

6. Det kan hjælpe overvægtige mennesker med at komme tilbage i form.

Ifølge Global Burden of Disease-undersøgelse , næsten 30% af verdens befolkning er nu overvægtige eller overvægtige! I Storbritannien er 67% af mændene og 57% af kvinderne nu i kategorien overvægt. Der er mange løsninger, men at gå, cykle, tai chi eller udføre bevaringsarbejde regelmæssigt i skovområder vil hjælpe. Forestry Commission i Wales (UK) sammen med hjælp fra familielæger anbefaler kraftigt, at folk med vægt og andre sundhedsmæssige problemer bør gå en tur i skoven . Det er langt sundere end at træne i gymnastiksalen.

7. Skovvandringer er gode til at reducere ensomhed.

Som du vil se fra Facebook-side her , at gå i det grønne, skovklædte skovområde er en af de bedste måder, der er at overvinde generelle sundhedsproblemer og frem for alt reducere ensomhed ved at gå med andre mennesker.Annoncering

For 451 år siden var Shakespeare klar over fordelene ved at gå for helbredet.