Der er intet som en strømtilstand, når du arbejder. De sjældne øjeblikke, hvor din inspiration stemmer overens med din motivation, fører sandsynligvis til noget af dit mest kreative arbejde. Plus, det føles dejligt at faktisk kontrollere en opgave eller et projekt fra listen, så du kan gå videre til den næste ting. I mellemtiden kan en mental blokering - det modsatte - få arbejdet til at føle sig krævende og uinspireret. Glem kreativitet, når du har en mental blokering - det gør det vanskeligt, selv at begynde at arbejde på, hvad du skal gøre.

En mental blokering kan manifestere sig på flere måder. Måske skubber dit bedragerisyndrom f.eks. Dine kreative ideer, eller du er overvældet af bredden af ​​et projekt og dets forestående frist. Måske er du bare træt eller stresset.

Uanset hvad føles det at have en mental blokering som at være fanget i dit eget hoved, og det kan alvorligt dæmpe din evne til at tænke uden for boksen. Problemet er, at du er så låst i dit eget perspektiv, at du ikke kan se mere innovative tilgange til dine problemer.^[1]

Heldigvis er det enklere at springe over disse mentale forhindringer, end du tror. Du har bare brug for de rigtige strategier for at få dit flow tilbage.

Prøv disse fem praktiske måder at overvinde en mental blokering på.

1. Opdel dit projekt

For et par år siden arbejdede jeg med at ændre et firmaprodukt, som jeg troede ville være til stor gavn for vores kunder. Det lyder godt, ikke?Annoncering

Så inspireret som jeg var til at gøre folks liv lettere, føltes den store opgaves opgave overvældende. Hver morgen åbnede jeg min bærbare computer til arbejde og følte mig helt lammet. Jeg elskede ideen, ja, men det virkede risikabelt at realisere den. Hvad hvis det ikke blev som jeg forestillede mig? Endnu vigtigere, hvor ville jeg endda begynde?

En tidligere kollega gav mig gode råd over kaffe:

Skift hvordan du tænker. Start med at opdele det store projekt i små opgaver.

Når et større projekt overvælder dig, ser du kun hele skoven i stedet for de enkelte træer. Og når du stirrer det ned, begynder du at blive modløs af din egen mangel på fremskridt og dermed bremse dig yderligere ned.

At nedbryde en massiv opgave i mindre stykker gør, at arbejdet føles mere håndterbart. Du har flere klare steder at starte og slutte med, hvilket giver en motiverende følelse af produktivitet og mestring til din proces. Lær mere om det her: Motivationsflowdiagrammet: Den mentale proces for succesrige mennesker

Tænk på det som akkumulering af små gevinster. Når du er klar over, at du er mere dygtig, end du engang har troet, udvikler du det momentum og den tillid, der er nødvendig for at få dit store job gjort lidt efter lidt.^[2] Annoncering

2. Skift dit landskab

Der er selvfølgelig tid og sted at sidde ned for at få tingene gjort. Men hvis du oplever en mental blokering, kan skifte dine omgivelser gøre en stor forskel i din produktion.

Har du nogensinde bemærket, hvordan dit miljø direkte påvirker din præstation og humør?

Din hjerne forbinder dine fysiske omgivelser med visse følelser og aktiviteter. Så hvis du føler dig mentalt fast, kan dit sind muligvis have brug for nogle nye sensoriske stimuli.

I løbet af denne tid i dit liv er det muligvis ikke muligt at etablere butik på en cafe eller flytte fra dit kabine til et konferencelokale, så du bliver muligvis nødt til at tænke uden for boksen. Hvis du arbejder eksternt på et hjemmekontor, kan du prøve at gå til dit spisebord eller din sofa. Hvis vejret samarbejder, skal du sidde lidt udenfor med din computer eller tage en tur rundt om blokken.

Du kan også bare omarrangere dit arbejdsområde. Ikke sikker på, hvor du skal begynde? Prøv at rydde op. Nogle undersøgelser viser, at et organiseret skrivebord øger produktiviteten.^[3]

Pointen er at stimulere din hjerne med nye lyde og seværdigheder. Du kan muligvis finde en tiltrængt dosis inspiration, når du arbejder, mens du trækker vejret ind i den friske luft, lytter til bylyde eller holder dig komfortabelt i dit eget boligareal.Annoncering

3. Lav en ikke-relateret aktivitet

Når det kommer til produktivitet, er lidt distraktion ikke altid en dårlig ting. Det gælder især, hvis din valgte distraktion hjælper dig med at få tingene gjort på lang sigt.

Har du indset, hvordan dine mest kreative tanker har tendens til at boble op, når du f.eks. Ligger i sengen eller tager et bad? I deres forskning i inkubationsperioden har forskere opdaget, at folks bedste ideer ser ud til at dukke op, når de ikke aktivt forsøger at løse et problem.^[4]

I en undersøgelse fra 2010 var deltagerne nødt til at lede efter en værelseskammerat eller en ny medarbejder baseret på de profiler, som forskerne gav. De mennesker, der havde en kort inkubationsperiode - i dette tilfælde arbejdede på et anagram - foretog konsekvent bedre valg end dem, der brugte mere tid på at afveje deres muligheder.

Hvis du ikke ser ud til at prime din hjerne til et projekt, kan du prøve at gøre noget, der ikke er relateret til arbejde, som f.eks. At vaske op, træne eller ringe til en ven. Nogle eksperter siger at finde et andet projekt med lav indsats at arbejde på kan hjælpe med at starte den kreative del af din hjerne og aktivere dit flow.^[5]

Nøglen er at lade dit ubevidste sind udføre sit bedste arbejde: fremkalde den nye viden, dit bevidste sind måske ignorerer eller undertrykker.^[6]

4. Vær fysisk

Føler du dig antsy? Når dit sind ikke ser ud til at slå sig ned i en tilstand af strømning, kan det hjælpe med at bytte din mentale aktivitet ud med en fysisk og se, hvordan det påvirker dit perspektiv.Annoncering

Mens enhver fysisk aktivitet er gavnlig for din krop - og at komme op til at bevæge sig kan tjene som en nyttig form for distraktion - kan visse former for motion mere direkte påvirke sindet. For at være specifik kan afslappende, flowbaserede øvelser som dans, yoga eller tai chi skabe en blid følelse af momentum i din krop, som kan prime din hjerne til den samme tilstand.

Stressreducerende aktiviteter kan også være nødvendige. Meditering eller langsom, dyb indånding vil også berolige dit nervesystem, hvis du føler dig overvældet. Bevis viser, at den logiske, kreative del af din hjerne i det væsentlige lukker, når du er stresset.^[7]

På bagsiden, når dit sind og din krop er afslappet, kan du tænke mere klart, vær mere kreativ og fokus i længere perioder - som alle hjælper dig med at overvinde en mental blokering.

5. Tving ikke det

Det kan være frustrerende at kæmpe mod dit eget sind. Hvis din mentale blok ikke forsvinder efter en anstrengelse, kan det være tid til at tage en pause. At tvinge kreative tanker føjer kun til dine stressniveauer, hvilket igen hæmmer din evne til at tænke kreativt. Og hvis du sidder og stirrer på et projekt for længe, ​​spilder du ikke kun værdifuld tid, men begynder også at forbinde dette specifikke arbejde med frustration og producere arbejde, du ikke er stolt af.

Jeg ved, at det at tvinge noget ikke vil skabe noget ud over middelmådigt, så jeg træder til side og arbejder på et andet projekt, indtil det rammer mig, sagde kunstneren Ben Skinner om sin kreative proces.^[8]

Hvis dit arbejde ikke er tidsfølsomt, kan det give mening at gå væk et stykke tid for at fokusere på noget andet, det være sig en administrativ opgave, der kræver mindre kreativitet eller et projekt, som du føler dig motiveret til at arbejde på.Annoncering

Når tiden er inde, finder du vej tilbage til den oprindelige opgave med et nyt, kreativt perspektiv (forhåbentlig).

Mere om at slippe af med en mental blokering

• Sådan er du kreativ, når du har ramt en kreativ blok
• Ikke god til kreativitet? Du vil være efter at have læst dette.
• 12 måder at forhindre dit humør i at dræbe din produktivitet på arbejdspladsen

Fremhævet fotokredit: Jonas Leupe via unsplash.com

Reference