3 tips til at blive glad for det, du har

Lyder dette bekendt? Jeg bliver glad, når: jeg taber 10 pund; få en forfremmelse; finde min drømmepartner. Du er ikke alene. Det kaldes betinget lykke.

Problemet med betinget lykke er, at det holder os i bero, mens vi venter på, at det perfekte liv/karriere/forhold dukker op. Nogle gange vil vi skride til handling for at få os dertil, som at deltage i et fitnesscenter, påtage os ekstra projekter på arbejdet eller give online dating en chance, men stadig er 'lykken' derovre et sted, lige uden for rækkevidde.

Selv når vi når vores mål, skynder vi os hurtigt videre til det næste eller noget 'bedre' uden pause for at reflektere og nyde den milepæl, vi lige har nået.

Hvad hvis du kunne være glad nu? Med dit liv/ karriere/ forhold præcis som de er. Ser du, livet sker ikke i fremtiden, det sker lige nu. I dette præcise øjeblik. Og så går det videre til dette præcise øjeblik. Og denne. Når du bruger din tid og energi på, hvad der kan ske i fremtiden, går du glip af det, der er fantastisk ved nu.

Dette er ikke for at antyde, at vi skal droppe alle mål og forhåbninger og blot acceptere, hvad der sker i øjeblikket. At skabe en inspirerende vision om, hvad vi bevæger os hen imod i livet, er vigtigt for vores overordnede følelse af formål.

Men det her er anderledes end at være fanget på 'Someday Isle' – en dag vil jeg passe ind i de skinny jeans; en dag vil jeg bede min chef om lønforhøjelse; en dag vil jeg lægge min datingprofil ud på nettet. På denne måde forbinder vi lykke med en begivenhed eller ændring af omstændigheder i fremtiden, som måske eller måske ikke vil ske.

Så hvordan kan du skabe tilfredsstillende lykke uanset dine livsbetingelser? Abraham Lincoln sagde: 'De fleste mennesker er omtrent lige så glade, som de beslutter sig for at være.' Et godt udgangspunkt er en bedstemorfavorit – tæl dine velsignelser.

Tip 1: Tæl dine velsignelser

Lav en liste over, hvad der er godt ved dit liv i øjeblikket. Fokuser kun på de positive aspekter. Du kan endda bede en ven fortælle dig hvad de synes er godt om dig og dit liv. Chancerne er, at du har overset et par ting; aspekter af dit liv, som du tager for givet, fordi de kommer nemt eller naturligt for dig.

Brug et øjeblik på at lægge mærke til, hvad der er godt, måske noter tre nye ting hver dag - din positivitetsdagbog. At praktisere taknemmelighed for det, du har, er en gennemprøvet strategi til at øge livstilfredsheden.

'Den tåbelige mand søger lykken i det fjerne, den kloge vokser den under hans fødder.' – James Oppenheim

Tip 2: Kig indenfor

At kigge uden for dig selv efter lykken - et par nye sko, en spa-dag med din bedste ven, en eftermiddag på stranden - virker den mest oplagte måde at bringe et par ekstra doser af de gode ting ind i dit liv. Men alt for ofte viser det sig at være afhængig af ydre stimuli for at skabe lykke at bringe lidt mere end en kortvarig buzz. En, der føles fantastisk på det tidspunkt, og måske et stykke tid efter, men effekten forsvinder hurtigt.

Faktisk, som Martha Washington sagde, 'den største del af vores lykke afhænger af vores dispositioner, ikke vores omstændigheder.' Hvad hvis du kunne skabe lykke uanset din situation? Dette er en færdighed, der betyder, at du kan opleve tilfredshed uanset dine omstændigheder. Og det hele starter med bevidsthed.

Jo mere opmærksomhed du bringer til det aktuelle øjeblik, jo mere bevidst bliver du om, hvad der er der - positivt og negativt. Denne bevidsthed om, hvad der foregår i nuet, er i personlige udviklingskredse kendt som Mindfulness og er en fantastisk måde at komme ind på her og nu.

Fra bevidsthed følger accept og/eller handling. Måske vælger du blot at erkende, at dette er et hårdt øjeblik, at der er frygt eller usikkerhed i dig. Det er også okay. Nogle gange kan det være mere nyttigt at sidde med en negativ følelse i et minut eller to for at se, hvad der forårsager det, at lufte det. Så kan du vælge dit svar – for at lade det være; at spørge dig selv, hvad du kan gøre ved det; eller for at minde dig selv om, hvad der er positivt i stedet for.

Tip 3: Du er nok

En anden fælde, vi kan falde i, er ikke at være nok. Ikke smart nok, slank nok, interessant nok, vellykket nok osv. I denne tid med berømthedskultur, hvor alle tilsyneladende perfekte bevægelser udsendes over sociale medier, så alle kan se, er det let at finde sig selv i mangel. Selv nogle af vores venner og bekendte ser ud til at leve disse utroligt spændende, helt elskede, fremragende succesfulde liv.

Men faren ved sociale medier i denne sammenhæng er, at de portrætterer den bedst mulige vinkel og udelader alt, der viser et mindre end fabelagtigt billede. Har disse mennesker også fridage? Selvfølgelig gør de det, de reklamerer bare ikke for dem.

'Et lykkeligt liv består af ro i sindet.' – Cicero

Vi er nødt til at komme til et sted, hvor vi kan anerkende og omfavne alle facetter af vores menneskelige eksistens og erkende, at de alle bidrager til, hvem vi er som person. Måske er det på tide, at du accepterer, at du er nok, lige som du er. For at fejre din unikke karakter, der består af de mange forskellige egenskaber ved dit sind, krop og sjæl – 'god' og 'dårlig'.

At føre en positivitetsdagbog, bruge værktøjer som Mindfulness og praktisere accept af, hvem du er, hjælper dig alle til at ændre den måde, du tænker og føler på, så det med tiden bliver lettere at bringe positive tanker frem og dermed øge din generelle følelse af velvære. væren.

Hvis du fanger dig selv i at falde i den betingede lykkefælde og sige, at du vil være glad, efter at dette sker, eller når det er opnået, så hold pause et øjeblik og overvej, at du måske, bare måske, også kan være glad nu. Så fortsæt med alle midler at arbejde mod dine mål, men anerkend, omfavn og nyd, hvem du er i dag.