I løbet af natten, mens vi sover, producerer vores kroppe mindre urin, og fordi det normalt er ret koncentreret, er de fleste af os i stand til at sove uafbrudt uden at føle behov for at tisse. Hvis du vågner flere gange om natten med trang til at tisse, kan du lide af natlig polyuri eller natti. Dette medfører søvnforstyrrelser, hvilket kan føre til en lang række andre problemer.

Nokturi kan være et tegn på en underliggende medicinsk tilstand, men det meste af tiden kan vores dårlige madvaner være synderen bag vores trang til at tisse om natten.

Forsøg at undgå at have følgende fødevarer, der er naturlige diuretika. Diuretika øger og tilskynder urinproduktion.

Frugt og frugtsaft

Annoncering

Billedkilde

Elektrolytmineralet kalium findes i frugter gør dem til naturlige diuretika, fordi kalium hjælper kroppen med at føre natrium gennem urinen. Ananas og citrusfrugter, som citroner, har stærke vanddrivende egenskaber. Frugter som ferskner fungerer både som afføringsmiddel og vanddrivende middel.

Koffeinholdige fødevarer og drikkevarer

Billedkilde Annoncering

Koffein, der hovedsagelig findes i kaffe, te og chokolade, er kendt for sine energiforøgende egenskaber. Koffein også fungerer som et vanddrivende middel og hvis du spiser det senere på aftenen, er det bundet til at vække dig til at tisse om natten. For at få en fredelig søvn, er det bedst at holde sig inden for den anbefalede mængde på højst 200 til 300 milligram koffein om dagen.

Grøntsager og grønne grøntsager

Billedkilde

Grøntsager som græskar, rødbeder, grønne bønner og asparges er naturlige diuretika . Spinat, grønkål og andre bladgrøntsager, såsom koriander og persille, er også naturlige diuretika. Persille indeholder meget kalium, så det øger mængden af ​​urin, som din krop producerer.Annoncering

Frø

Billedkilde

Selleri frø har mange medicinske egenskaber, der inkluderer beroligelse af nerverne, nedsættelse af betændelse, sænkning af blodtryk og reduktion af muskelspasmer. Men det er mest populært for at være et naturligt diuretikum.

Urter

Annoncering

Billedkilde

Urter , ligesom tjørn, enebær, padderokker, brændenælde, mælkebøtte og ingefær, bruges ofte i vanddrivende medicin, kosttilskud og te. I en undersøgelse, mælkebøttebladekstrakt blev fundet at øge urinproduktionsvolumenet og hyppigheden af ​​vandladning hos frivillige med fem procent inden for fem timer efter at have taget ekstraktet.

Fremhævet fotokredit: preventaus.com.au via preventionaus.com.au