I nutidens verden skal sand fred komme fra os og vores egne handlinger. Her er 30 små ting, du kan gøre regelmæssigt for at øge din generelle følelse af harmoni, fred og velvære:

1. Gå ikke til hver kamp, ​​du er inviteret til

Især når du er omkring dem, der trives med kaos, skal du være villig til at afvise invitationen til at deltage i dramaet.

2. Fokuser på din ånde

I løbet af dagen skal du stoppe for at trække et par dybe vejrtrækninger. Hold stress i skak med teknikker som firkantet vejrtrækning. Træk vejret i fire tællinger, hold i fire tæller, derefter ud i fire tællinger, og hold igen i fire tællinger. Gentag denne cyklus fire gange.

3. Bliv organiseret og rens gamle ting

Et rodet rum skaber ofte en rodet ånd. Tag dig tid til at slippe af med alt, hvad du ikke har brugt på et år, og invester i organisationssystemer, der hjælper dig med at opretholde et niveau af pænhed.

4. Stop dig selv fra at være fordømmende

Når du er fristet til at have en mening om en andens liv, skal du kontrollere dine intentioner. At dømme andre skaber og fremmer negativ energi.

5. Sig 'tak' tidligt og ofte

Start og slut hver dag med en taknemmelighed. Se efter muligheder i din daglige rutine og interaktioner for at udtrykke påskønnelse.Annoncering

6. Smil mere

Selvom du skal falske det, indtil du klarer det, er der mange videnskabelige fordele af at smile og grine. Vær også opmærksom på dit ansigtsudtryk, når du laver neutrale aktiviteter som at køre og gå. Vend panden på hovedet!

7. Du skal ikke bekymre dig om fremtiden

Så svært som dette lyder, er der en direkte forbindelse mellem at blive i nutiden og leve et mere fredeligt liv. Du kan ikke kontrollere fremtiden. Som det gamle ordsprog siger, er bekymring som en gyngestol. Det giver dig noget at gøre, men det kommer dig ikke nogen steder. Øv forsigtigt at bringe dine tanker tilbage til nutiden.

8. Spis rigtig mad

Jo tættere maden er på den tilstand, hvorfra den kom fra jorden, jo bedre vil du føle dig ved at spise den. Vælg mad, der voksede fra en plante frem for mad, der blev lavet i en plante.

9. Vælg at være lykkelig frem for at have ret

Alt for ofte ofrer vi indre fred for at komme med et punkt. Det er sjældent det værd.

10. Hold teknologien ude af soveværelset

Mange undersøgelser, såsom en udført af Brigham and Women's Hospital , har tilsluttet blåt lys fra elektroniske apparater inden sengetid til dårlig søvn og generel sundhed. For at gøre tingene værre rapporterer mange mennesker, at de ikke kan modstå at kontrollere e-mail og sociale medier, når deres mobiltelefon er inden for rækkevidde af deres seng, uanset tid.

11. Brug filterfunktioner på sociale medier

Du vil måske ikke uvenliggøre nogen fuldstændigt, uanset om du er det kan vælg, om du vil følge deres indlæg og / eller de informationskilder, de deler.Annoncering

12. Bliv fortrolig med stilhed

Når du forestiller dig nogen, der er den ultimative fredstilstand, taler de typisk ikke.

13. Lyt for at forstå, ikke for at svare

Så ofte i samtaler bruger vi vores ører til at give os tegn på, hvornår det er vores tur til at sige, hvad vi vil sige. Øv aktiv lytning, stille spørgsmål, behandle, derefter tale.

14. Sæt dine problemer i en boble

Når du begynder at føle dig nervøs, skal du visualisere situationen, der er pakket ind i en boble, og derefter forestille dig den sfære, der flyder væk.

15. Tal langsommere

Ofte manifesterer en mangel på fred sig i hurtig eller klippet tale. Træk vejret, sænk farten, og lad din tankevækkende overvejelse køre dine ord.

16. Undlad at udsætte

Intet tilføjer stress til vores liv som at vente til sidste øjeblik.

17. Køb en farvebog

Mandala farvebøger for voksne bliver mere populære på grund af deres forbindelse til at skabe indre fred.Annoncering

18. Prioriter dig selv

Du er den eneste person, som du garanteret lever med 24 timer i døgnet resten af ​​dit liv.

19. Tilgiv andre

At holde et nag er ondt dig eksponentielt mere end nogen anden. Giv slip.

20. Tjek dine forventninger

Formodning fører ofte til drama. Husk det gamle ordsprog: Forventninger er forudbestemte vrede.

21. Deltag i aktivt spil

Lad dit indre barn komme ud og have det sjovt. Hop, dans, leg og foregiv!

22. Stop med at kritisere dig selv

Verden er et hårdt nok sted med mere end nok kritikere. Dit liv er ikke tjent godt ved at være en af ​​dem.

23. Fokuser din energi og opmærksomhed på, hvad du vil have

Tanker, ord og handlinger skaber alle energi. Energi tiltrækker som energi. Sæt hvad du vil have tilbage.Annoncering

24. Tildel dig selv klagefri dage.

Lav en bevidst beslutning om ikke at klage over noget i en hel dag. Det kan være sværere, end du tror, ​​og bevidstheden holder fast ved dig.

25. Omgiv dig med mennesker, du virkelig nyder at være sammen med

Personligheder har tendens til at være smitsomme, og ikke alles er værd at fange. Vær omhyggelig i dine valg.

26. Administrer dine penge

Økonomiske bekymringer rangerer øverst på listen over, hvad der får folk til at stresse. Tag dig tid hver måned til at lave et budget, beregne, hvad du faktisk bruger, og fornuft kontrollerer det mod de penge, du kommer ind.

27. Stop med at prøve at kontrollere alt

Ikke kun er din indre kontrolfreak at sabotere din følelse af fred, det er sandsynligvis også i vejen for eksterne forhold.

28. Øv affirmationer

Gentag positive sætninger, der skildrer det liv og de kvaliteter, du vil tiltrække. Det kommer måske ikke naturligt for dig, men det virker.

29. Stå op før solopgang

Personligt at være vidne til daggryet bringer en unik følelse af ærefrygt og værdsættelse af livet.Annoncering

30. Vær dig selv

Intet skaber mere indre uenighed end at prøve at være noget andet end den vi virkelig er. Autenticitet opdrætter lykke.

Fremhævet fotokredit: mand ser solopgang via stokpic.com