Mindfulness-meditation (praksis med at sidde stille, fokusere på din ånde, bemærke, hvornår din opmærksomhed svæver og bringe den tilbage til din ånde) er al den store vrede i øjeblikket - og med god grund også. Der er nogle ret fantastiske fordele ved meditation, som videnskaben er enig i, kan fungere til alles fordel. En Oxford University undersøgelse har for eksempel fundet ud af, at mindfulness-baseret kognitiv terapi (MBCT) kurser kan reducere tilbagefald til depression med 44%. Med andre ord er mindfulness meditation lige så effektiv som at tage antidepressiva, siger forskerne.

Men som de fleste ting i livet er der potentielle farer forbundet med meditation, som du måske ikke kender til. Uden at forsøge at være alarmerende lyder psykiatere nu i stigende grad en advarsel om, at mindfulness-meditation kan have foruroligende bivirkninger, der er tæt forbundet med fordelene. Husk at følgende bekymringer over meditation og dens skjulte farer ikke kommer fra kritikere af mindfulness, men fra tilhængere.Annoncering

1. Det kan medføre følelser af ennui, tomhed og endda frygt.

Dr Florian Ruths, konsulentpsykiater ved Maudsley hospitalet i det sydlige London, har gennemført en række undersøgelser af bivirkninger ved MBCT og afsløret nogle bekymrende nyheder. Hun har rapporteret sjældne tilfælde af depersonalisering, hvor nogle meditatorer føler, at de ser sig selv i en film. For nogle mennesker kan denne depersonalisering piske op på nogle vanskelige følelser, der kan omfatte følelser af ennui og tomhed, afbrydelse og endda frygt, siger Ruths.

Denne potentielle bivirkning eller fare for meditation er vigtig at vide på forhånd, for hvis du diagnosticeres med en psykisk sygdom som depression og angst i mange vestlige lande, er mindfulness-baseret kognitiv terapi noget, du sandsynligvis vil blive tilbudt som en behandling .Annoncering

2. Det kan medføre ændringer i din følelse af dig selv og forårsage forringelse af sociale forhold.

Denne særlige bekymring for meditation følger mørk nat projekt ved Brown University i USA, som har katalogiseret, hvordan nogle buddhistiske meditatorer er blevet angrebet af traumatiske minder. Professor Willoughby Britton, hovedforsker og psykiater i projektet, har registreret overraskende problemer blandt nogle af de buddhistiske meditatorer, der inkluderer: kognitive, perceptuelle og sensoriske afvigelser, svækkelse af sociale forhold og ændringer i deres følelse af selv.

En buddhistmunk, Shinzen Young, har beskrev fænomenet mørk nat som en irreversibel indsigt i tomhed og oplysningens onde tvilling. En anden mand, der følte, at han var blevet skadet af meditation, beskrev gennemgang af psykologisk helvede som et resultat af sin praksis, mens endnu en mand var bekymret for, at han blev permanent ødelagt.Annoncering

Mindfulness-eksperter siger imidlertid, at sådanne ekstreme bivirkninger er sjældne og kun sandsynligvis forekommer efter længere perioder med meditation, såsom uger på et stille tilbagetog. Ikke desto mindre åbner denne information en ny vinkel til at tænke på meditation midt i skredet af hype.

3. Det kan være befriende og holde dig passiv, indesluttet og kompatibel.

På den almindelige arena er mindfulness meditation blot et værktøj eller en måde at berolige og fokusere sig selv på. Men mindfulness-meditation i sin oprindelige buddhistiske tradition handler mere om at få indsigt i den menneskelige tilstand, reducere stress og lidelse i vores egne hjerter og sind, og også i den verden, som vi er en del af. Det har bestemt beroligende fordele i situationer, hvor vi ikke kan gøre meget for at ændre ting, og det er nødvendigt at roe sig ned og stresse ned. Der er dog tidspunkter, hvor vi skal være vrede, ulykkelige og fast besluttede på at ændre ting.Annoncering

Den entydige entusiasme, hvor meditation nu implementeres i skoler, hospitaler og endda kontorer i virksomheder som Google til at papirere over revnerne i situationer, hvor undertrykkelse, ulighed, diskrimination og andre vanskeligheder står over for os er bekymrende. Denne form for indsættelse er ensbetydende med at bruge undertrykkende psykofarmakologi til at begrænse mennesker eller et påbud om at 'stoppe med at tænke over det', hvilket er ret nedslående. Det er en effektiv måde at holde dig isoleret, passiv og kompatibel.

Måden at tackle disse og andre skjulte farer ved meditation er at se det som en del af et repertoire af teknikker til at leve. Mange gange er meditation nyttig, men det kan også have foruroligende bivirkninger. Som Britton advarer om, er meditation ikke alt rolig og fred. Det åbner et rum for dig at se, hvad der sker i dit sind. Psykologisk materiale (gamle vrede, sår, traumer osv.) Kan overflade, der kræver yderligere støtte eller endda terapi.Annoncering

Fremhævet fotokredit: Luis Alvarez / Vetta via gettyimages.com