De fleste mennesker, jeg møder, vil gerne være roligere og mere fokuserede på det, der betyder noget i deres livs øjeblikke. Men jo mere stressede vi er, jo mindre åbne er vi over for kreative ideer og jo mere tilbøjelige til at udsætte.

Her er tre enkle midler til et stresset sind, der vil give dig muligheden for at komme ned fra et travlt sind og ind i dit liv.

Når du er stresset:

1. Sæt farten ned. Bogstaveligt talt. Uanset hvad du laver - går, taler, skriver, endda kører - begynd at gøre det i lidt langsommere tempo. Hjerneaktiviteten begynder at efterligne det, kroppen laver, så hvis vi bevæger os lidt langsommere, begynder vores sind at bevæge sig lidt langsommere, og den byge af stressede tanker begynder at køle af.

2. Blødgør kroppen. Vores krop er normalt spændt og trækker sig sammen under stress. Vi lægger ikke mærke til det, men det er det, vi kommer hjem med - ømme skuldre, en øm krop, og så vil vi aktivt blødgøre kroppen eller justere kroppen eller mærke, hvordan den skal bevæges. Hvis vi falder sammen, vil vi måske stå oprejst. Brug et øjeblik på dagen til at strække skuldrene og brystet ud. Rul skuldrene.

3. Vær opmærksom på en simpel opgave. Enhver simpel opgave. En ting, vi ved om hjernen, er, at når vi er opmærksomme på én ting ad gangen, er det omvendt korreleret med sindets travlhed. Når den ene er oppe, er den anden nede.

Uanset om du går eller vasker op, lytter til en ven eller spiser, skal du være opmærksom på den ene simple ting.

Elisha Goldstein, ph.d. er vært for et onlinekursus for at hjælpe folk med fuldt ud at integrere mindfulness i deres liv på en dyb måde for at realisere mere varige forandringer. Det dybtgående 6-måneders online kursus kaldet Et kursus i Mindful Living kører i januar 2017. Tjek det ud, og bliv med i et fællesskab af mennesker, der vokser i selvtillid, ro, medfølelse og et liv, du elsker.