Hvis du prøver at tabe dig, er det let at kende de fødevarer, du skal holde dig væk fra. Med donuts, pizza og læskedrikke er det ret nemt at forstå, hvorfor du burde ikke have dem, selvom de nogle gange kan være svære at give op. Men hvad med andre fødevarer, der saboterer din indsats? Dem, der ikke virker dårlige på overfladen, men når du dykker ind, finder du ud af, hvor vanskeligt de virkelig kan gøre vægttab.

Her er 3 fødevarer, som du sandsynligvis ikke vidste, at du skulle holde dig væk fra, hvis du ønsker at tabe dig:

Granola og Granola barer

Granola lyder godt! Annoncerne er stablet med eventyrlystne mennesker i det fri, der vandrer og laver andre atletiske ting - så det skal være godt, ikke?Annoncering

Nå, ikke så hurtigt!

Granola og granola barer har tendens til at være stablet med sukker og viser sig normalt ikke at være andet end meget vel markedsførte slikbarer. Hvis din granola-bar smager ligesom en slikbar, er det sandsynligvis fordi den er stablet med alle de samme ingredienser som en slikbar og fyldt med kalorier.

Hvis du er uden for at vandre gennem bjergene, dræber en granola her eller der dig ikke, men ellers vil du måske skære lidt (eller meget) ned.Annoncering

Skummetmælk

Fik mælk? Jeg håber ikke!

Mælk (især skummetmælk) er massivt insulinogen . Det er et stort ord, der betyder, at det øger dit insulinniveau, så snart du indtager det for at holde dit blodsukkerniveau inden for et normalt interval.

Så hvad gør høje insulinniveauer? Her er en god dybdegående forklaring , men enkelt sagt, de beder din krop om at skifte fra fedtforbrændingstilstand til kulbrændingstilstand og fortæller din krop at opbevare ekstra glukose, som din krop ikke har brug for som fedt.Annoncering

Fordi de fleste folks kostvaner bruger mere brændstof, end de har brug for og fordi vores fødevarer har så meget sukker, er der normalt meget glukose tilbage, som ender med at blive opbevaret som fedt. I sidste ende fremmer kronisk høje insulinniveauer vægtøgning, hæmmer fedtreduktion og er en præ-cursor til type 2-diabetes. Og mælk er en af ​​de fødevarer, der forårsager de mest dramatiske pigge. Yikes!

I stedet for et stort højt glas skummetmælk til morgenmaden skal du holde dig til vand, te eller kaffe til dine morgenmadsdrikke i stedet.

Kartofler

Kartofler er utroligt høje på glykæmisk indeks , som måler den virkning en mad vil have på dit blodsukker og det tilsvarende insulinrespons. På den konservative side er kartofler en 82 (for referencepunkter scorer sukker 100 og pizza er en 80).Annoncering

Derudover er de også fyldt med kalorier (150+ pr. Portion) og kulhydrater (37 g og derover). Begge bidrager i overskud til vægtøgning.

Hvis du skal spise kartofler, skal du vælge deres meget sundere fætter, den søde kartoffel, for præference (og kun i moderation). Men hvis du vil holde tingene enkle, skal du holde dig væk fra spudsene næste gang du laver bøf og kartofler og tilføje nogle greener på siden i stedet.

Hvilke andre fødevarer antager folk typisk er sunde, men er det ikke? Sig din mening i kommentarerne. Annoncering