Vi ved alle, hvor svært det er at komme os i gymnastiksalen og faktisk arbejde på vores fysiske velbefindende; hvor svært det er at følge en diætplan og ændre vores spisevaner. Men vi kan starte med noget lille, noget simpelt -

Drik vand

Alt du skal gøre er at drikke vand. Gør det på det rigtige tidspunkt, i den rigtige mængde, vær konsekvent, og du er færdig. Enkel.Annoncering

Sug vand op sædvanligvis

Der er vidunderlige fordele ved at drikke vand. Så jeg foreslår, at du gør det til en vane. Skønt det skal understreges - det vigtige punkt er - konsistensen af ​​at gøre dette. Hvis du gør det en eller to gange om ugen, får du ingen fordele. Du skal gøre det hver dag. Gør drikkevand til en vane, og du er på vej til at nyde et langt og sundt liv.

Chugging vand holder lægen væk.

Mange mennesker er uvidende om, at drikkevand kaster mange sygdomme ud af vinduet. Overvej det japanske folk. Deres udestående visdom om vandterapi har bedøvet sundhedseksperter på tværs af kontinenter. Mange mennesker af Nippon-afstamning lever ud over hundrede år; faktisk bor der over 50.000 hundredeårige i Japan i dag. Svimlende antal, siger du? Jeg er enig, det er fordi de praktiserer vanen med at drikke to glas vand efter at have vågnet.

Drikkevand på det rigtige tidspunkt maksimerer dets effektivitet på menneskekroppen

• Må ikke børste tænder endnu. Du skal smøre 160 ml vand op, inden du børster. På den måde vil det vand, du drikker, ikke være forurenet med fluor. (Tandpasta indeholder fluor.)
• Undgå mad eller drikke i de næste 45-50 minutter efter børstning.
• Spis morgenmad gradvist.
• Efter morgenmaden skal du ikke spise noget i de næste 2 timer.

Hvornår er det bedste tidspunkt at drikke vand, og hvorfor?

• To glas vand om morgenen efter at have vågnet op (hjælper med at aktivere indre organer)
• Et glas vand tredive minutter før et måltid (hjælper med fordøjelsen)
• Et glas vand, der tager et bad (hjælper dig med at undgå forhøjet blodtryk)
• Et glas vand inden sengetid (hjælper med at undgå slagtilfælde og hjerteanfald)

Du kan jazz op dit vand ved at blande det med frisk citron. Drikke varmt vand med presset citron kan vække din krop langsomt, hvilket gør det lettere at komme ud af sengen. Et eksperttip, jeg anbefaler, er at bruge en halv citron, hvis du er under 150 pund. Hvis du er tungere end 150 pund, anbefales en hel citron. Eksperter rådgiver sundhedsfans om at drikke det i to eller tre sluger på en forholdsvis hurtig måde. Efter neddypning af citronvand må du ikke tage mad i cirka en halv time for at maksimere fordelene.Annoncering

Fordele ved en vane med citronvand

Drik et glas citronvand først om morgenen.

Hjælper dit immunsystem: Vit. C, specifikt ascorbinsyre, som citroner har i overflod, er nødvendig til heling af sår. Citronvand er også kendt for at hjælpe med at nedbryde slim, når du har forkølelse og lindrer ondt i halsen. Desuden er det vigtigt at drikke H20, når du er syg, da din krops forsvar arbejder overarbejde for at bekæmpe sygdom. Jeg er dog nødt til at informere dig om at indtagelse af citronsaft for at forhindre sygdomme som forkølelse er ikke blevet bakket op af videnskaben. Men her er gode nyheder, jeg prøvede det, og det fungerer!

Øger energi og opmærksomhed: Kaliumelementet af citron hjælper hjernen og nerverne til at fungere bedre. Dette øger din årvågenhed. Ifølge Natural Health Magazine erklærer forskere, at bare en smule citron kan forbedre dine feel-good hormoner og reducerer stressniveauer. Drikkevand ordentligt hjælper også på dette område, da undersøgelser viser, at dehydrering kan dræne din energi og får dig til at føle dig træg.Annoncering

Kropshydrering: Hvis du er hydreret ordentligt, holder dit system ikke på fedtceller og får dig ikke til at føle dig sulten. Derfor er det vigtigt at forblive hydreret for total krops sundhed. At sige, at det er godt at drikke et glas vand for at starte din dag, er en underdrivelse. Det er faktisk vigtigt. En bonus er, at citron jazzerer dit vand op.

Hudforyngelse: Citroner bærer masser af vitamin C. Videnskab har bevist, at vit. C hjælper med produktionen af ​​kollagen, forhindrer dannelse af rynker og beskytter kroppen, især huden, mod skade på frie radikaler. Tilføjelse af vand til ligningen hjælper dit system med at føre næringsstoffer til cellerne. Når det er sagt, er det vigtigt at forblive hydreret.

Kan hjælpe med at miste wight: Derudover hjælper det med at regulere dit stofskifte, det skyldes citroners pektinfiberindhold. Denne særlige fiber får dig til at føle dig mæt og hjælper derfor med at dæmpe appetitten og forhindrer også trang. Downing glas vand bidrager også til at føle sig mæt. Ved at blande naturlige ingredienser, citron og vand starter du dine dage på en sund tone - og dette kan i sidste ende skabe bedre spisevaner.Annoncering

Eliminerer toksiner: Ifølge Dr. Alexander F. Beddoe reagerer leveren positivt på frisk citronsaft mere end nogen anden fødekilde, da den øger sin enzymproduktion. Dette forbedrer leverens effektivitet ved udskillelse af galde, hvilket igen hjælper med fordøjelsen og frigiver toksiner. Citronsaft har vanddrivende egenskaber. Det hjælper dine nyrer med at udtrække vand og toksiner ved at motivere vandladning. Dette hjælper potentielt mennesker, der lider af UTI'er.

Forbedrer fordøjelsen: Dit fordøjelsessystem og lever kan stimuleres af citrons surhed. Dette kan hjælpe med at regulere din afføring og stofskifte. Det hjælper også din krop med bedre at absorbere næringsstoffer - og kan potentielt føre til at du taber dig.

Mange siger, at sodavand er det! Men jeg siger — vand er det bedste!Annoncering

Fremhævet fotokredit: Drikkevand / Fotokredit: Hauptillusionator via Compfight cc via compfight.com