For den originale, ikke-redigerede artikel, besøg Storist .

At lære hacks - det er en ting, og mens college-børnene er på vej tilbage til skolen, er det et godt tidspunkt for os alle at genoverveje de måder, vi lærer på. Studerende, professionel eller forælder, vi lærer alle hver dag - hvad enten det er hvordan man spiller guitar, bruger ny software, opdrager et barn eller kryber et æg, sindet opsuge altid nye oplysninger. Gør det lettere med følgende tip.

PRIME DIN SIND - OPRETTELSE AF VÆRDIER, DER OPTIMERER LÆRING

Med lidt regelmæssig vedligeholdelse kan sindet blive knivskarpt og klar til at tackle enhver udfordring og absorbere ny information. Hold hjernen i topform ved at gøre regelmæssige vaner ud af følgende aktiviteter.

1. Træn

At løfte vægte og lave cardio medfører en lang række fysiske fordele (se: næsten alt på dette websted), men det viser sig, at motion også kan forbedre læring og hukommelse. Hvis dine tanker er forvirrede, kan du prøve at gå en hurtig gåtur eller gå til gymnastiksalen. En undersøgelse viste, at hukommelse og kognitiv behandling (evnen til at tænke klart) forbedredes efter en enkelt 15-minutters træningssession.

2. Meditér

Regelmæssigt at få din om på er ikke kun fantastisk til håndtering af stress, det forbedrer også hukommelse, impulskontrol og opmærksomhedsspænding.

3. Spis flerumættede fedtsyrer

PUFA'er (især omega-3 fedtsyrer) er afgørende for hjernens funktion og hjælper med at kontrollere hjernens lærings- og hukommelsescentre. Laks er en berømt fantastisk kilde til omega-3'er, men andre fisk, såsom sild og makrel, indeholder en lignende mængde. Kødfrie kilder til PUFA'er inkluderer valnødder, jordnødder og chia og græskarfrø.Annoncering

4. Sove

Når krisen er på, ofrer folk ofte deres Zz'er til fordel for mere tid til at arbejde eller studere. Men det ekstra arbejde, der bliver gjort, er ikke zombieøjne om morgenen værd: At få tilstrækkelig søvn hver nat er helt afgørende for hjernens funktion, god dømmekraft, reaktionstid og endda brug af ensartet grammatik . Sindet hos en fornuftig sovende vil lære meget hurtigere og retfærdiggøre de tabte timer ved at få en tidlig nat.

5. Drik vand

Dette tip kan være en no brainer (ordspil beregnet), men dehydrering er mere udbredt end du måske tror - hvis du er tørstig, er det allerede for sent. Reaktionstider, lydhørhed og generel mental behandling forbedres med hydrering, så invester i en BPA-fri vandflaske og tag den med overalt. Husk også, at mange almindelige fødevarer, især frugt, er overraskende gode vandkilder.

6. Øv yoga

Der er en nem måde at øge din hjernes grå substans på: Gør yoga. Yogier rapporterer også færre kognitive fejl, dvs. fejl i opfattelse, hukommelse og motorisk funktion.

7. Tag en hobby

Det er vigtigt at bruge lidt tid hver dag på andre aktiviteter end arbejde eller studier. Ikke kun har hjernen brug for tid til at gøre status over al den læring, den er færdig, men at hente ikke-relaterede hobbyer kan gøre dig klogere. Prøv noget, der kræver stor koncentration og hånd-øje-koordination: En undersøgelse viste, at folk, der tog jongleringskurser, viste en stigning i deres grå stof (selvom det forsvandt, når de stoppede). Det er endnu en grund til aldrig at stoppe med at lære nye ting.

8. Sæt en dagsorden

Succes er ofte bundet til evnen til at implementere struktur i ens liv, så det er en god ide at sætte mål og skabe realistiske studieplaner. Med realistisk mener vi ikke bare at afsætte mere end en time til den 5.000 ordsrapport - det er også vigtigt at planlægge tid til at komme sig mellem anfald af intens arbejde, hvad enten det er at lære ny software eller at køre stick. Planlægning af afslapningstid for hjernen kaldes afstandseffekten, og det vides at forbedre langsigtet tilbagekaldelse.Annoncering

9. Griner

Det er vigtigt at afsætte tid til at slappe af for at undgå udbrændthed, men det er endnu bedre at gøre det med folk, der får dig til at fnise. Den enkle latter har vist sig at hjælpe med problemløsning og kreativitet. Sjovt, ikke?

10. Kontroller din motivation

Stil spørgsmålet, hvorfor lærer jeg dette? Folk lærer bedre, hvis oplysninger synes nyttige for dem, og især hvis de mener, at det kan have en indvirkning på deres samfund. Vælg et kursus, en hobby eller en karriere (gulp), der er vigtig for dig og får dig begejstret.

LÆRING TIL LÆRING - HVORDAN ØVES OG studerer ret

Nu hvor du er klar til at fokusere på at lære nye færdigheder eller information, skal du være opmærksom på følgende tip.

11. Varm din hjerne op

Hav det lidt sjovt, før du begynder at arbejde: Prøv at opvarme dig mentalt til din hjernetræning med rimespil eller ved at sige noget vrøvl. Det hjælper dig med at løsne dig og blive mere modtagelig for læring. Det lyder som en god undskyldning for endelig at tage disse scat-lektioner.

12. Find en ven

Hvis det er en opadgående kamp at holde dig selv på opgave, så prøv at bede nogen om at slutte sig til dig. At lære i grupper (det være sig en klasse, bogklub eller med en ven) kan være en god ide at hjælpe med at opretholde fokus og tilføje en vis ansvarlighed til processen.Annoncering

13. Kontroller dine omgivelser

Det rigtige læringsmiljø er altafgørende. Generelt skal det være rent og stille, men det er også en god ide at tilføje noget nyt: Prøv at arbejde i en park, en café eller endda bare et andet rum i dit hjem. Undgå at ligge i sengen - selvom et studieområde skal være behageligt, er sengen psykologisk forbundet med søvn og afslapning. Du vil koncentrere dig bedre andre steder.

14. Udvikl metakognition

Dette er det overordnede tema i de fleste litteratur om forbedring af læringsprocessen og er blevet undersøgt af lærere, siden Aristoteles forelæsede i det 4. århundrede, f.Kr. Begrebet metakognition lægger ikke kun vægt på at forstå materiale, men også at forstå, hvordan du forstår det. Lær at træde tilbage fra dit første indtryk, sætte spørgsmålstegn ved din egen viden og vurdere, om og hvordan du fordøjer nyt materiale. Nogle gange er det så simpelt som ikke at læse så hurtigt, når sproget er vanskeligt, eller at udvikle et nyt system til at tage noter. Mest simpelt handler metakognition om at være reflekterende omkring læringsprocessen og foretage justeringer efter behov.

15. Gør en ting ad gangen

Evnen til multitask kan blive hyldet som et uvurderligt træk, men det har vist sig at skifte frem og tilbage mellem opgaver at øge den tid, det tager at gennemføre dem. Prøv at legemliggøre en anden styrke: ensindighed.

16. Vær ikke bange for at fejle

En gruppeundersøgelse i Singapore fandt ud af, at folk, der forsøgte at løse vanskelige matematiske problemer uden nogen instruktion eller hjælp, var mere tilbøjelige til at mislykkes - men i processen kom de med mange ideer om problemernes art og hvilke løsninger der kunne se ud som, hvilket hjalp dem med at klare sig bedre med lignende problemer senere. Dette fænomen kaldes produktiv fiasko. Selvom det er beslægtet med den frustrerende proces med forsøg og fejl, holder det sindet kreativt og fleksibelt.

17. Test dig selv

Vent ikke til ugen i eksamen eller den store klaverrecital - selvtest regelmæssigt, eller (endnu bedre) få en klassekammerat eller ven til at stille spørgsmålene. Hvis det er svært at huske svaret ret hurtigt, er det bedst at slå det op. Ellers lærer du virkelig fejltilstanden ved at tegne et tomt, når du stilles spørgsmålet. Mens produktiv fiasko (se: # 16) er nyttig til problemløsning, undlader du gentagne gange ikke at huske noget, der kræver rote-memorisering (f.eks. Historie eller lov), dine læringsevner.Annoncering

18. Vær altid komprimerende (ABC)

Dette var en hjørnesten i Tim Ferriss 'bedst sælgende guide til hurtigt at lære, The 4 Hour Chef. Prøv så hårdt som muligt for at tilpasse al den nødvendige information til en let en- eller to-personsøger ved hjælp af mnemoniske enheder som akronymer eller rim. Bedre endnu, prøv at vende information til et billede, såsom et grafik, et diagram eller et mind map. Visualisering af viden på forskellige måder hjælper med at give det en stærkere repræsentation i dit sind.

19. Betinget informationen

Med andre ord, studer de bredere anvendelser af det, du lærer (dvs. find ud af, hvorfor det betyder noget). Lærebøger (og dårlige lærere) præsenterer ofte fakta og formler uden at være opmærksom på at hjælpe eleverne med at lære de betingelser, hvorunder de er mest nyttige. At arbejde for at forstå, hvornår, hvor og hvorfor viden er vigtig, hjælper med at styrke den i dit sind.

20. Brug flere medier

Jo flere måder du oplever information på, jo mere sandsynligt er det at du bevarer dem. Forskellige medier aktiverer forskellige områder af sindet, og vi husker tingene hurtigere og bevarer viden bedre, når flere dele af hjernen arbejder sammen. Prøv at læse, lytte til en podcast, se YouTube-videoer, sige materiale højt og skrive om det manuelt (bare ikke alt på samme tid)

21. Forbind dig med eksisterende viden

Hvis du kan knytte det, du lærer, til noget, du har lært før, hjælper det med at forbedre tilbagekaldelseshastigheden og fremme ny læring. For eksempel, hvis du lærer om Macbeth, kan det hjælpe at forbinde stykket med din viden om Shakespeare, Skotland, middelalderen eller din favoritfilm fra Olsen-tvillingerne, Double, Double, Toil and Trouble. Integrer dine studier inden for så meget af din hjernes eksisterende ramme som muligt.

22. Etabler konsekvenser

Mange mennesker mangler deres mål, fordi der ikke er nogen konsekvenser, hvis de holder op. Løs problemet ved at forpligte sig til negative incitamenter (såsom at vaske din værelseskammerats tøjvask i en måned), hvis du ikke holder fast ved dine mål. Eller tilmeld dig StickK, en onlinetjeneste, der holder penge i spærring og donerer dem til en velgørenhedsorganisation efter eget valg, hvis dit mål ikke er nået (tænk at donere til det demokratiske parti, hvis du er republikaner, NRA hvis du er anti-pistol osv.)

23. Vær selvsikker

Endelig vær sikker og ved, at du vil klare dig godt. Ikke kun fordi det er sandheden, men fordi det blot har vist sig at tro på ens intelligens forbedrer den. Vær ikke bekymret for noget, ven. Du har det.Annoncering