Det er ikke ualmindeligt at støde på i det mindste en fase i vores liv, hvor vi generelt føler os uinspirerede og fast i vores nuværende situation. For dem der bare nærmer sig denne form for fase, kan det få dig til at stille spørgsmålstegn ved hvert træk, du har foretaget inden dette punkt, og om du lever det liv, du ønsker.

Selvom dette ofte kan være en angstkørt oplevelse for de fleste, er det faktisk et tegn på, at du har nået et stort skillevej i dit liv. Du er kommet til erkendelsen af, at du ikke er tilfreds med den måde, tingene er på, og at du desperat ønsker forandring.

Opfatt ikke denne følelse som et tegn på, at du ikke har gjort nogen fremskridt. Skift din opfattelse for at se dette som en mulighed for vækst, der hjælper dig med at blive den person, du vil være, så du kan leve det liv, du vil føre!

Når det er sagt, er det den lette del at indse, at du føler dig fanget. At gøre forandring er det sværeste.

Hvis du føler dig fast og uinspireret i dit daglige liv, og du har brug for et større skift, er der 13 ting at gøre, når du føler dig uinspireret og sidder fast, hvor du er.

1. Bekræft din nuværende tilstand

Nøglen til at komme videre i livet er at anerkende din nuværende situation. Mens vi alle tænker over for os selv, at vores liv kunne være bedre, og at vi kunne være ansvarlige for disse ændringer, har vi ikke tendens til at anerkende og sidde med disse følelser, som kun tjener til at bringe os tilbage til vores nuværende tilstand.

For at komme dit sted, hvor du vil være, skal du først erkende, hvor du er nu og tillade dig selv at opleve den følelse fuldt ud. Bevidsthed skaber handling. Ved at blive opmærksom på din egen utilfredshed over for dit liv kan du derefter bruge disse følelser som motivation for at komme dit sted, hvor du vil være.

Når du har muligheden, skal du sidde ned i 5 minutter og reflektere over dit liv. Ikke en god følelse, ikke? Brug den følelse til at gennemføre resten af ​​de tip, der er anført i denne artikel!

2. Nå dybt ned i dig selv for at trække dine håb og drømme ud

Hvis du føler dig fast i livet, betyder det, at der er noget ved dit liv, som du i øjeblikket ikke er tilfreds med. Spørgsmålet er dog stadig hvad er det ved dit liv, som du ikke er tilfreds med?

En af de største medvirkende faktorer til din generelle mangel på livsglæde er at opgive dine håb og drømme. På et eller andet tidspunkt i vores liv har vi alle opgivet drømme, som vi plejede at betragte som sandheder, da vi var yngre. Vi nøjes med ting, der ikke er, hvad vi oprindeligt ønskede, hvilket skaber et liv, der giver os mindre end det, vi forventede.

Den gode nyhed er, at det er det aldrig for sent til at forfølge det liv, du ønskede .

Med det i tankerne spørger jeg dig, hvad er nogle af de ting, du plejede at have, da du var yngre? Vil du være sanger? Så du dig selv altid som en astronaut eller en verdensrejsende?

Uanset hvad det er, skriv det ned. Det er aldrig for sent at gøre dine drømme til virkelighed.

3. Identificer hvilke aspekter af dit liv, der har mest opmærksomhed

Nu hvor vi har skubbet forbi håb og drømme sektionen, er det tid til at fokusere på hvad du kan gøre i øjeblikket.

Livet er meget at håndtere, og hvis vi ikke konstant er fokuseret på at vedligeholde hvert aspekt af vores liv dagligt, falder vigtige dele af vores liv på vejkanten.

For at komme tilbage på sporet er det vigtigt at se på hvert aspekt af dit liv for at identificere, hvor dine behov bliver opfyldt, og hvilke dele af dit liv der bliver forsømt. En stor ressource at se på for at gøre dette er Zig Ziglar's Wheel of Life.^[1] Annoncering

I Ziglar's Wheel of Life opdeler han livet i syv store sektioner:

1. Mental
2. Åndelig
3. Fysisk
4. Familie
5. Finansiel
6. Personlig
7. Karriere

De, der fokuserer på og opretholder balance i hvert af områderne, vil være i stand til at leve et meget lykkeligere liv end dem, der sætter for meget fokus på et område og ignorerer andre.

Se på hvert af sektionerne i hjulet og spørg dig selv, hvor er jeg ikke opmærksom nok? Hvilke områder skal forbedres, og hvilke områder lykkes det med?

Som det blev anført tidligere i artiklen, skaber opmærksomhed handlinger og bliver opmærksom på de områder, hvor du slækker, hjælper dig med at reparere dit liv.

4. Lav en grundlæggende oversigt over dine behov

Bevæbnet med viden om, hvor du kan få det bedre i livet, er det tid til at lave en grundlæggende oversigt over dine behov.

Start med at oprette en liste over alle de områder, som du identificerede som subpar. Hvis du f.eks. Har bestemt, at du ikke bruger nok tid på det fysiske og det økonomiske, skal du starte med at liste dem og arbejde dig igennem hvert af de behov, der falder ind under kategorien.

Lad os fortsætte med eksemplet ovenfor og forestille os, at du virkelig falder bagud i det fysiske afsnit. Måske er du ikke gået i gymnastiksalen på et stykke tid, og du finder det umuligt at klatre op ad trappen. Måske har du haft uforklarlige symptomer, der har haft indflydelse på dit helbred, men du har ikke taget dig selv til lægen.

Uanset hvad det er, der ikke får den opmærksomhed, det skal være, skal du gennemgå hver af disse sektioner og finde ud af dine behov i hver af dem.

Når du har gennemgået hvert afsnit og er kommet med en omfattende liste over alle dine behov, er du klar til næste afsnit.

5. Specificer disse behov og omdann dem til mål

Du har muligvis en liste over behov, men desværre er det ikke nok til at sparke tingene i højt gear.

For at omdanne behov til handling er du nødt til at omdanne dine behov til mål.

Hvordan opnår du det?

Enkel! Du er nødt til at tage dine behov og gøre dem til meget specifikke, veldefinerede mål .

Lad os for eksempel forestille os, at et af dine mål er at blive mere fit, så du kan blive mere afbalanceret i det fysiske afsnit. Det er fantastisk! Det er dog ikke næsten defineret nok til at blive noget, du kan handle på.

Derfor skal du gøre dit behov mere specifikt. Sig ikke bare, at du vil være fit. Sig, at du vil opnå noget, såsom at blive slank eller forbedre din samlede muskeldefinition.

Ved at identificere, hvad det er, du har brug for, og gøre det til et specifikt målbart mål, har du nu noget, du kan arbejde hen imod.Annoncering

Arbejd igennem hvert af dine behov, og gør dem til handlingsmål. Gå derefter to gange over din liste for at se, om du yderligere kan specificere dit slutmål i hver sektion i dit liv.

Hvis du ikke kan gøre det til et specifikt mål, vil du sandsynligvis ikke have det eller har brug for det så meget som du oprindeligt troede.

6. Tag dine mål, og opret en bestemt tidslinje for dem

Med handlingsmæssige mål har du nu noget, du kan bruge til at omdanne dit liv til det, du vil føre. Det eneste problem er, hvornår skal du virkelig nå disse mål.

På samme måde som manglende specificitet kan føre til passivitet, kan mål uden tidslinjer også føre til at du sidder og venter på det rigtige tidspunkt for at komme dig fra punkt A til punkt B.

Nøglen til at nå dine mål på den rigtige måde er at sæt realistiske tidslinjer . For eksempel vil du ikke være i stand til at tabe 30 pund om en uge, og at indstille den slags tidslinje vil ikke kun indstille dig selv til fiasko, men det vil afskrække dig fra at prøve helt.

Sørg for, at din tidslinje fungerer til din fordel. I stedet for at prøve at tabe 30 pund om en uge, skal du prøve at oprette en tidslinje på tre måneder for at nå dette mål. Dette gør det lettere at kortlægge dine fremskridt og sikre, at du får succes, når du når din deadline.

7. Opdel dine mål i små, opnåelige trin

Et andet nyttigt tip, der bringer dig tættere på dit ønskede liv, er at opdele dine mål i små, opnåelige trin . Da du allerede har specifikke, målbare mål, vil dette være let for dig at nå.

Nogle mål kan virke for store til at tackle, og når du forsøger at gå efter disse store mål og producerer lidt output, kan det være let at opgive dit mål og vende tilbage til dine gamle vaner.

Når du har små, opnåelige trin, er du dog i stand til faktisk at se dine fremskridt, når du gennemfører disse mini-mål milepæle. Denne lille chipping væk fra dit mål hjælper dig med at opbygge din selvtillid og holde dig på den ønskede vej.

Lad os forestille os, at du ønsker at opbygge din egen virksomhed for at give dig et eksempel. I stedet for at lave en omfattende liste over alt, hvad der skal gøres og derefter forsøge at tackle alt på én gang, skal du organisere alle disse trin i en nem at gøre rækkefølge og derefter tage det et trin ad gangen.

Denne metode er ikke kun bedre for din selvtillid, men det er en enklere og mere effektiv måde at nå dine mål på.

8. Lav en indsats for at arbejde hen imod dine mål hver dag

Nogle mål er langsigtede og kan ikke opdeles i trin, der øjeblikkeligt kan opnås eller kan arbejdes hen på på daglig basis. Når dette sker, selvom vi ønsker at nå målet, har det en tendens til at gå bagud, mens du arbejder på andre mål. Disse mål vil ofte blive glemt, indtil du bliver mindet om, at du ikke er tættere på at gøre fremskridt.

Selvom du ikke kan oversætte dit endelige mål til mindre mål, er det vigtigt, at du bestræber dig på at arbejde hen imod dine mål hver dag.

Uanset om det er at engagere sig i aktiviteter, der er løst relateret til dit mål og bedre kan hjælpe dig med at nå det, eller langsomt at arbejde hen imod delmål, der vil tage et stykke tid at nå i sig selv, skal du gøre noget hver dag for at holde dig selv på sporet.

Hvis du aldrig holder op med at arbejde hen imod det, vil det fortsat være en prioritet, indtil det er afsluttet.

9. Hold en journal for at måle dine fremskridt

Hvis du nogensinde har arbejdet hen imod et mål, har du muligvis gennemgået bevægelserne, kun for at føle, at du ikke har gjort nogen egentlig fremskridt, når du i sandhed helt sikkert har gjort.Annoncering

Det kan være svært at bestemme, hvor store fremskridt du faktisk har gjort med et mål, hvis du ikke har nogen måde at måle sådan en ting på. I tilfælde som disse kan det være nyttigt at have et værktøj som f.eks. En journal.

Med en journal kan du skrive dit hovedmål, dine delmål ned, og du kan placere afkrydsningsfelter eller andre færdiggørelsesafsnit ud for hvert delmål. Når du gennemgår processen med at fuldføre hvert trin mod dit mål, kan du markere dem på den måde, du vil, så du kan se dig selv pløje gennem hver af dine opgaver.

Endnu bedre kan du skrive ned, hvad det præcist er, som du gennemførte ved siden af ​​hvert af dine delmål, hvordan det fik dig til at føle, og hvor meget du opnåede i den periode.

Hvis du nogensinde bliver afskrækket hvor som helst under din rejse, kan du vende tilbage til din journal for at se, hvor mange delmål du har markeret, og hvor meget du allerede har opnået undervejs.

Hvis du ikke er fan af journalføring, kan du altid bruge andre medier, der hjælper dig med at opnå den samme effekt, f.eks. Almindelige opgavelister eller et simpelt tomt dokument på din computer.

10. Indfør forebyggende foranstaltninger for at holde dig motiveret gennem hele processen

At motivere dig selv til at få tingene gjort er ærligt talt den sværeste del af målsætnings- og opnåelsesprocessen. Uanset hvor hårdt du vil have noget, får du aldrig det, hvis du ikke har det køreturen at følge op på, hvad det er, du siger, du vil gøre.

For at undgå dette problem fuldstændigt og sikre så store fremskridt som muligt med minimale tilbageslag, bliver du nødt til at etablere forebyggende foranstaltninger, der tjener til at holde dig motiveret, selv når du slet ikke har lyst til at gøre meget.

En sådan forebyggende foranstaltning kan være at sætte dine mål online, så alle kan se dem eller dele dem med nære venner og familie. Hvorfor fungerer dette? Svaret ligger i et ord: ansvarlighed.

Når du sætter dine mål derude og nægter at følge dem op, kan det være pinligt at vide, at alle, du fortalte om din plan og dine mål, kan se, at du har mislykkedes i din mission.

Ved at fortælle andre holder det dig ansvarlig og giver dig et ekstra incitament til at følge dit mål, så du ikke svigter de mennesker omkring dig, der ved, hvad du forsøger at opnå.

I den anden ende af spektret kan du belønne dig selv for at engagere dig i adfærd, der hjælper dig med succes at tackle dine delmål.

En artikel offentliggjort på American Psychological Association-webstedet identificerede belønninger som en af ​​de bedste motiverende metoder til læring. Ved at give belønninger for at udføre de opgaver, der hjælper dig med at arbejde hen imod slutmål, kan du begynde at knytte præstation til belønninger og omdanne dig selv, så du er fokuseret på dine mål og gør dit bedste for at nå disse mål.^[to]

Selvom dette kun er to eksempler på systemer, som du kan bruge til at holde din motivation i live og brænde, er alt, hvad der holder drevet for at opnå live tilstrækkeligt.

11. Find en måde at være tilfreds med din nuværende situation på

At føle sig uinspireret og sidde fast i din nuværende situation er ikke kun en indikation på, at ting skal ændres . Det er også en indikation af, at du skal begynde at finde det gode i den situation, du allerede er i.

Selvom det er vigtigt at sætte mål for at komme videre med dit liv, er det uheldige aspekt ved forandring, at det tager tid. Det betyder, at de, der er ulykkelige i den position, de er i, vil forblive ulykkelige, indtil der sker ændringer.

Heldigvis behøver du ikke forblive ulykkelig. Alt du skal gøre er at justere din tankegang og finde måder at gøre din dag mere behagelig. Nyd mere af det, der gør dig glad, og klem dig ind i tiden for dig selv, mens du arbejder hen imod dine mål og lever det liv, du er nu.Annoncering

Det bliver ikke let, men du kan i det mindste nyde turen, indtil du kommer til din destination.

12. Skriv ned 3 ting, du er taknemmelig for hver dag

Ud fra det foregående punkt er en sådan måde at gøre nutiden sjovere at begynde at opdage, hvad du er mere taknemmelig for i dit liv.

En undersøgelse udført af Dr. Michael E. McCullough fra University of Miami og Dr. Robert A. Emmons fra University of California, Davis studerede virkningerne af taknemmelighed ved at opdele deltagerne i undersøgelsen i tre forskellige grupper.

Den første gruppe fik besked på at skrive om begivenheder, der fandt sted i løbet af ugen, som de var taknemmelige for, mens den anden og tredje gruppe blev instrueret i at skrive om ting, der irriterede dem i løbet af ugen, og ting, der var sket i løbet af ugen, og hvordan det påvirkede dem henholdsvis.

Efter undersøgelsens afslutning blev det vist, at de, der skrev om de begivenheder, de var taknemmelige for, var mere optimistiske med hensyn til deres liv og også deltog i bedre livsvalg.^[3]

Mens du helt sikkert kunne følge denne model, kunne du også gøre noget så simpelt som at skrive ned tre ting, du er taknemmelig for hver dag, hvilket er en populær metode for de fleste mennesker i disse dage. Over tid vil du begynde at lægge mærke til forandringen, og det vil i høj grad hjælpe dig, mens du søger at ændre dit liv.

13. Find mennesker, du kan vokse sammen med

Negativitet opdrætter negativitet, og hvem du vælger at hænge ud med, kan være grunden til, at du føler dig uinspireret og sidder fast.

Er dine venner generelt utilfredse og giver den holdning til dig? Søger de vækst og forandring, eller klager de over, hvor de er, og træffer derefter ikke de nødvendige handlinger for at dyrke den ændring, de ønsker?

Endnu vigtigere følger du denne adfærd?

Hvis du er, eller selv hvis du ikke er det, og forsøger at skabe forandring i dette miljø, kæmper du en tabende kamp.

Du vil få en meget lettere tid til at vokse og udvikle dig, hvis du er omkring mennesker, der prøver at gøre det samme, og som opmuntrer dig undervejs.

Bare rolig, hvis dine venner reagerer dårligt, når du træffer beslutningen om at ændre dit liv. Det vil hurtigt afsløre, hvem der var der for dig hele tiden, og dem, der ønsker at holde dig nede.

Afsluttende tanker

At føle sig uinspireret og sidde fast kan være nedslående, men det er simpelthen det: en følelse.

Ændring begynder med dig! Hvis du har det som om du har brug for noget nyt i dit liv, skal du bruge de 13 tip ovenfor til at bryde ud af dit bur og skabe et liv, som du er forelsket i.

Hvis du leder efter yderligere råd, der hjælper dig med at gøre disse tip lettere at følge med, er du velkommen til at gennemse produktivitets-, motivation- og psykologisektionerne på Lifehack-webstedet for at lære mere om, hvordan dit sind fungerer, og hvordan du kan implementer disse tip mere effektivt på en måde, der fungerer bedst for dig!

Flere tip til at øge din motivation

• Sådan bliver du motiveret og vær glad hver dag, når du vågner op
• Hvad der motiverer dig, og hvordan man altid forbliver motiveret
• Føler du dig så fast i livet, at du er ved at give op? Hjælp er her!

Fremhævet fotokredit: Christopher Windus via unsplash.com Annoncering

Reference